He aha nga Radical Koreutu me to raatau hononga me te koroheketanga

Toka Te Manawa

• Nga tohu o te koroheke o te kiri
• Me aha ki te whakaroa i te koroheketanga o te kiri
• Tirohia nga tauira pai o nga aihikirīmi anti-hoholo i: 3 nga kiri matawhawhati e tino mahi ana.

Ko nga rauropi koreutu he ngota ngota ka puta ake mai i nga uruparenga matū noa o te tinana, ko te huarahi anake ki te aukati i to raatau putunga ko te kai nui i nga antioxidants, he ngota ngota e whawhai ana ki nga tuwhena koreutu.

Ko te koroheketanga e tino hono ana ki te nui o nga tuwhena korekore o te tinana. Ko nga tuwhena iti noa iho kei a tatou, ko te taiohi me te hauora.

Hei aukati i te koroheketanga me kai pai koe, tetahi whakakori tinana me te iti o te awangawanga. Ko nga taangata e kai koretake ana, kaore e noho ana, e whakaaroaro ana ki nga raru, i te ahua kino me te awangawanga, he tere ake te pakeke o te tau i to ratau oranga ora.

Kaore i te ranea te tiaki noa i te tinana, me aata tiaki ano i te hinengaro, na te mea e hono tata ana enei e rua ana ka pa tetahi ki tetahi.

No reira, e taunaki ana kia kai i nga kai penei i te pamekaranete, te waina whero, te acerola, te pīni whero me te karamere, hei tauira.

Nga tohu o te koroheke o te kiri

Ko te koroheketanga o te kiri he ahuatanga noa ka pa ki te piki haere o te tau, ana ka puta mai nga tohu penei i nga waahi pouri, nga kita ranei, hei tauira.

Ko nga tohu nui mo te koroheke o te kiri:

• Te ahua o nga waahi parauri;
• Te putanga o nga kita me nga raina whakaputa;
• Te ahua o te pupuhi;
• Te whanaketanga o te kiri maroke me te angiangi.

Ko te tikanga, ko enei tohu o te koroheketanga he nui ake te kitea i roto i nga waahine na te menopause, engari ka taea te whakaroa me etahi whakatupatotanga penei i te whakamahi i te whakamahinuhinu ia ra. Rapua nga korero mo te atawhai kiri kiri mahea: Me pehea te tiaki i te kiri menopause.

Ka puta te koroheketanga o te kiri puta noa i te tinana, engari, ko nga tohu o te koroheketanga o te kiri e tino kitea ana i nga karu o te tangata me ona ngutu.

Me aha ki te whakaroa i te koroheketanga o te kiri

Hei whakaroa i te koroheketanga o te kiri, me tupato, penei i te:

• Tukuna he kirikiri hei whakamama i te kiri maroke hei whakaora i te kiri maroke;
• Kaua e horoia te kiri ki te wai wera ka whakapiki i te kiri maroke;
• Tuhia he paku iti o te ra ki te kanohi me te tinana o ia ra kia kore e pouri nga wahi parauri;
• Aukati i te rerenga o te ra i waenga i te 11 i te ata ki te 4 i te ahiahi na te mea kua tae te ra ki te ahua kino o nga waahi parauri ranei;
• Pau nga kai o ia ra hei whakapai i te kounga o te kiri, peera i te peepi, te pihini ranei, hei tauira. Tirohia he aha etahi atu kai hei kai: 5 nga kai mo te kiri tino pai;
• Aukati i te momi hikareti na te hikareti e whakatairanga nga ahua pouri o te kiri;
• Inu kia neke atu i te 1.5 L o te wai ia ra hei whakamakuku i to kiri.

Hei taapiri ki enei whakatupatotanga, he mea nui ki te whakamahi i te kirikiri anti-hohoki kia kore ai e kitea nga raina kiki hou, nga kita ranei, hei whakaiti ranei i a raatau.

Tirohia nga tauira pai o nga aihikirīmi anti-hoholo i: 3 nga kiri matawhawhati e tino mahi ana.