Me pehea te tangi o te ua e marino ai te hinengaro pawera

Toka Te Manawa

• E hoa ma
• Ngakau moe moe-patter
• Nga maharatanga kakara
• Katote kino
• Engari mo etahi, ma te ua e whakatupu te manukanuka
• He pai te ahua ki te maarama

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ka taea e te ua te takaro i te kopurepure e mirimiri ana i te hinengaro.

I tetahi ahiahi i te puna katahi ano ahau i Costa Rica, he tupapaku i te wa i pakaru mai te whatitiri i to maatau whare mokowai tuwhera. I noho ahau me nga hoa tokorima i roto i te pouri pouri, he tuanui teaka te mea anake i wehe i a maatau mai i te tupuhi.

I etahi wa i te waipuke, ka marino nga tomfoolery o taku hinengaro awangawanga - katahi ka ngaro katoa. I awhi au i aku turi me te hiahia kia ua tonu te ua.

E hoa ma

Mo te wa e mahara tonu ana ahau he parekura ahau. I te 14, ka whakapau au i nga po katoa mo te tau e moe ana i runga i taku moenga e tatari ana mo te ruu kino kaore i tae mai. Ka pakeke nei ahau, he pikaunga ahau na te ngoikore o te wairua, ana ka hoha ahau.

Engari ka ua ana, ka marino taku hinengaro pukumahi.

Ka whakaputaina e au tenei aroha ki taku hoa a Renee Reed. Kua noho hoa maua mo etahi wa engari katahi ano ka kitea ka aroha maua ki te ua. Ko Renee, peera i te miriona o nga pakeke o U.S., e raru ana i te manukanuka me te pouri.

"Ko taku tino manukanuka he whakakaha ake i te pouri," e kii ana ia. "Ka ua ana, ka marino au. E no reira kare au e eke ki te taumata pouri. ”

He hononga uaua ta maua ko ia ki te rangi paki.

"He kohukohu te kii i aku korero engari kaore au i te aroha [nga ra paki]," e kii ana ia. “Ka matekiri tonu ahau. Kaore au i te ea mo te wa ki te mahi i nga mea katoa e kiia ana e te ra - kia whai hua, haere ki te puni, hikoi pera i taku. "

A ehara ko tatou anake. He hapori paku noa nga taangata puta noa i te ipurangi e mohio ana ki te ua hei rongoa mo o raatau awangawanga me te pouri. I panuihia e au enei miro me taku ihu tata ki te mata, me te mea nei kua kitea e au taku iwi.

Ko te mate whakapouri nunui me te tauira o te waa (i mohiotia ko te mate paanga o te waa, ko te SAD ranei) he tohu pouri mo etahi taangata i nga marama hotoke pouri. Ko te koretake o te tuuroro o te mate awangawanga o te waa e pa ana ki te pouri i roto i nga marama raumati marama ake.

Mena kei te raru enei mate-huarere, ka taea pea he whakamaarama putaiao mo te ua e tino pa ana ki te hauora hinengaro?

Ngakau moe moe-patter

Ki ahau nei ko te whakarongo ki te ua ua he wheako visceral. Te ahua nei kei ia maturuturu e mirimiri ana i taku tinana katoa.

He maha nga wa ka whakarongo au ki nga awangawhio i a au e mahi ana ki te toremi i te koorero o nga whakaaro whakararuraru e whakataetae ana mo taku aro. Ka taea te whakamahi i tenei manawataki ahurei i roto i nga waahanga maha o te koiora.

"He mahinga to te ua, he maatauranga ka kitea," e kii ana a Emily Mendez, MS, EdS. “Ka mahia e to tatou roro hei haruru e haruru ana, e kore hoki e wehi. Koina te take i maha ai nga riipene whakaata me nga riipene whakaaroaro e whakaatu ana i te tangi o te ua. ”

Mo Renee, ko nga haruru ua te mea nui ki a ia e mahi ana i nga mahi whakaaroaro i ia ra. "Kare ahau e hiahia i nga wa katoa i waho i te ua engari he tino pai ki ahau te paanui pukapuka i te taha o te matapihi ka ua ana. Koina pea taku waahi pai i roto i te koiora, "e kii ana ia. "Ko te aha te mea ngawari ki ahau ki te whakamahi i a au e whakaaroaro ana. He marino te noho mai o tenei. "

Ko te 'haruru mawhero' e tipu haere ana i enei ra ano te mea hou ki te whakaora i te moe. Ko te ranunga o nga huringa teitei me te iti, te haruru mawhero he penei i te hinganga o te wai.

He nui ake te whakaahuru i te kaha o te tangi, ano te ahua o te haruru ma. I kitea te haruru mawhero he pai ake te moe o nga kaiuru ma te whakaiti i te uaua o te ngaru roro.

Nga maharatanga kakara

Ko tetahi atu whakapae mo te ua e kaha ake ai te kare o roto i etahi taangata me pehea te taunekeneke o te haunga ki o tatou maharatanga.

Hei ki, ko nga maharatanga whakakakara-hinonga he nui ake te kare-a-roto me te whakaohooho i nga mahara i ahu mai i o taatau atu mahara.

"Ko te kakara i tukatukahia tuatahihia e te peera olfactory," e kii ana a Takuta Bryan Bruno, MD, kaiwhakahaere hauora i te MidCity TMS. "He hononga totika tenei ki nga rohe roro e rua e tino hono ana ki te kare me te mahara - te amygdala me te hippocampus."

Akene ko etahi o tatou e aroha ana ki te ua e hono ana ki nga kare o mua mai i o mua. Akene ko te kakara reka, ngawari hoki e kikii ana i te rangi i mua atu i muri i te ua ka hoki mai ano ki te waa e mahana ana, e haumaru ana hoki tatou.

Katote kino

Pēnei i ngā wheako whatumanawa, he uaua ki te whakaputa i taku hononga ki te ua. He rite te ahua o Renee. "E mohio ana ahau kei roto tonu i ahau te wairua engari he tohu pai ake taku kaore e mohio ki te whakamaarama."

I taku tiro ki te rapu he aha ai tenei, I tutuki ahau ki tetahi mea i hiahia tonu ahau ki: nga katote kino.

Ahakoa kaore he rangahau tuuturu mo tenei kaupapa, i kitea ko nga katote kino kua whai hua ki nga taangata whai SAD. I whakaatuhia e nga kaiuru nga katote kino kino-teitei i ia ata mo nga wiki e rima. Neke atu i te haurua o nga kaiuru i kii i o raatau tohu SAD kua iti haere i te mutunga o te rangahau.

Ka hangaia he katote kino ka pakaru ana te maha o nga rāpoi ngota wai tetahi ki tetahi. Nga wairere, ngaru moana, tupuhi ua - ka puta he katote kino katoa. Kaore koe e kite, kakara, pa atu ranei ki enei matūriki porohita engari ka taea e taatau te manawa.

Ko etahi e whakapono ana ka tae atu nga katote kino ki o taatau rerenga toto ka hangaia he urupare matū, na reira ka whakaiti i te awangawanga me te manukanuka.

Ko tetahi atu Tai Chi me nga katote kino hei rongoa mo te nui o te cholesterol. I kitea i roto i te rangahau he pai ake te whakautu a nga tinana o nga kaiuru ki te Tai Chi i te wa i ngongo ai ratou ki nga katote hāora kino mai i te kaihanga.

• Analog Pink / White Noise Signal Generator
• IonPacific ionbox, Negative Ion Generator
• Kavalan HEPA Air Purifier, Negative Ion Generator
• Kia maumahara, he angiangi te rangahau mo te whakamaimoa katote kino. Ahakoa ka awhina nga kaihanga katote kino o te kaainga ki te horoi i te hau, kaore he taunakitanga tuturu e whakaiti ana i nga tohu o te manukanuka me te pouri. Heoi, kua puta i etahi taangata nga painga, no reira me pai ki te whakamatau mena kaore tetahi atu i mahi.

Engari mo etahi, ma te ua e whakatupu te manukanuka

Ae ra, ko te mea e pai ana mo tetahi taangata he rereke ke ki tetahi atu. Mo te nuinga, ko te ua me ona ahuatanga - te hau, te whatitiri, me te uira - ka awangawanga i nga manukanuka me nga kare o te ngakau.

I etahi waahi o te ao, ka tupono pea te tupuhi ki te tino morearea. Engari ahakoa he iti te tuponotanga, he tikanga tonu mo te tupuhi ki te whakaohooho i nga ngakau manukanuka kia kaha ake ai nga tohu o te mataku.

Ko te Anxmothers and Depression Association o Amerika i whakakao i nga tohutohu awhina mo te awangawanga e pa ana ki te tupuhi. Ko etahi o a raatau whakaaro ko:

• Whakaritehia koe me to whanau ma te whakarite mahere whakarere.
• Tuhia to ahua ki o hoa aroha.
• Me noho tonu ki te tohu o te rangi.
• Rapua he awhina mai i te ngaio hauora hinengaro.

He pai te ahua ki te maarama

Na, kei kona ano he whakamaarama putaiao poka no te aha te ua e awhina ai i te awangawanga? Kaore i tino rite. Engari ki ahau, he kaha ki te mohio noa atu kei reira etahi atu e aroha ana ki te ua. Ko te kitenga i tenei hononga kaore pea i whakakaha ake taku hononga ki te tangata. Na te mea i pai taku ahua.

He maamaa noa ta Renee: "Ka uru te wai ki nga ahuatanga katoa. He nui, he mohoao engari i te wa ano tino marino. He mahi atua tonu. ”

Ko Ginger Wojcik te etita awhina i Greatist. Whaia te maha atu o ana mahi i runga i te Waenganui, te whai ranei i a ia i runga i a Twitter.