He aha tenei RD he mea powhiriwhiri mo te nohopuku mokowhiti

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka rite ki te kai rehita rehita, ka whakariteritehia e au nga mahere kai me te tohutohu ki nga kaitono puta noa i te ao mai i a maatau tari Kai Tauhokohoko. Ia ra, he maha o enei kaihoko ka tae mai ki te paatai ​​mo nga momo momo kai me nga momo kai. Ko etahi he wairangi, he ngawari hoki te whakakore (ki te titiro atu ki a koe, ka horoi te wai). Ko etahi atu he "hou" (engari he koroheke tonu) a he tino whaihua. Ko te nohopuku taupoki ka taka ki roto i taua waahanga.

I waenganui i to maatau tari me Instagram, ka rongo au i nga paatai ​​​​i ia ra mo te nohopuku tere (IF). He maha nga kaiwhaiwhai o IF e kii ana ka ngoikore koe, kia kaha, kia tere hoki, i te kaha o to kaha ki te moe pai. Aue, me nga painga penei, me nohopuku katoa tatou?

Ka rongo koe i te kupu nohopuku, Ka whakaaro pea koe ka pa te nohopuku haahi, te hiakai ranei, penei i te momo a Gandhi. Engari ko te nohopuku i whakamahia hei tikanga whakaora mo nga rautau kua hipa.

Koina na te kohi ka nui te kaha o te tinana. Ko te whakaaro ma te okioki i te kai, ka taea e to tinana te aro ki etahi atu tikanga, penei i te whakahaere i nga homoni, te whakaheke i te ahotea, me te whakaiti i te mumura. Ahakoa te rongonui o te nohopuku (he maha nga korero mo te kai keto), he kaupapa tawhito tera mo te kura, me te whai i nga rongoa Ayurvedic, e kii ana kia karohia nga paramanawa mo tenei take. (Tahi atu: Katoa nga mea e hiahia ana koe kia mohio mo te nohopuku taupoki)

He tino hou tonu te rangahau mo nga painga, engari he ahua kaha nga taunakitanga pakiwaitara. Ka whakamahia e matou a IF i to maatau tari i roto i te kaupapa whakatikatika wiki "Foodtrainers Squeeze" mo te wiki, a he rau nga kaiuru ka kii he whakapainga pai mo o raatau kaha, taumaha, moe hoki. He maha nga momo nohopuku ohorere nei, mai i te reanga ki te haurangi tae atu ki nga wai tere (kaore au e taunaki ki te kore e tirotirohia e te taakuta). Kaore hoki ahau e tūtohu IF i te wa e hapu ana ranei mo te hunga kaore i te tika te kai me te aukati.

Ko te taumata whakauru / taumata o te IF te mea e maha ana taku whakamahi me nga kaihoko, e kiia ana ko 16: 8. Ko te tikanga kia 16-haora te matapihi-kore kai, ka waru-haora te matapihi o nga kai. Na, ki te mea ko te parakuihi i te 10 i te ata, me kai koe i te ahiahi i mua i te 6 i te ahiahi. I Foodtrainers, kua whakahaerehia e matou nga rau o nga kaihoko i roto i tenei, ka kitea e matou ko te wa tino pai mo te kai ko te 10 i te ata parakuihi (kaua e peke parakuihi!!! Ehara tenei i te mokowhiti kai), 2 pm. tina, 6 p.m tina. Na, e kii ana matou i Foodtrainers, kua kati te kihini! (Mena kei te hiakai koe i te ata, whakamatautauhia enei parakuihi ngawari ka taea e koe i roto i te 5 meneti.)

Ae ra, kaore tenei e taea i nga wa katoa mena he tino ora koe me te pai ki te whakahoahoa kaore e kawe i to kai tina ki te mahi. No reira ka whakaaro ahau kia whakamatauhia tenei e rua ki te toru ra i te wiki ki te tiimata, i nga ra ka taea e koe te whakahaere i o kai, kia mohio koe kei te pehea koe. Ehara i te mea hei mahi 24/7/365.

Ka rite tonu ki nga wa katoa, ko te kounga o to kai te mea matua tonu: He maha nga huawhenua, nga porotini hiroki penei i te ika mohoao, te heihei pararopi, nga hua kua whakatipuhia ki te kai, me nga ngako pai penei i te hinu oriwa, te hinu kokonati, nati, nga kakano, me te awhekātō. Ko te whainga ko te kai kai totika, totika, kaua e hiakai i a koe.

Mo nga waipiro, mena kei waho o to matapihi kai te waru-haora, me pupuri e koe ki te nuinga o nga inu kore-kai. Anei te kirimana mo nga mea hei inu maau i te nohopuku poto:

• He mea nui te wai, he koreutu hoki. Inu kia taea e koe (~ 80 ki te 90 hekere mo te nuinga o te iwi).
• Ko te tii to hoa. He pai ki ahau nga tiini rau-kore.
• Kaore he houra (ara te kai) he wai inu hua ranei.
• Kei te pai to kawhe ata. He ture kei waenga i nga hapori parekura / paleo / keto ka noho to tinana i roto i te ahua nohopuku mena ka pau i raro i te 50 karamu o te hinu momona (whakaarohia he hinu kokonati i roto i to kawhe, he puranga o te miraka kokonati katoa, te miraka miramira kore kai / kainga. , tae atu ki te pakaru o te kirīmi taumaha). Areruia kawhe atua!
• Ko te waipiro he kore. Ehara i te mea ko te waipiro anake te kawa, me te mea ka puta i waho o to matapihi kai mo te waru haora, he puhui paitini tonu, ka waiho to tinana i roto i te ahotea ki te metabolize me te whakakore. Ka pekehia te waipiro, ka piri ki te wai, ti me te wai piata i nga ra IF.

Arotake mo