5 Nga Take e Taea ana e o Kai te Whakanui ki o Hormones

Toka Te Manawa

• 1. Nga Perehitini
• 2. Phytoestrogens
• 3. Pesticides & Growth Hormones
• 4. Waipiro
• 5. Kirihou
• Arotake mo

Ka rite ki nga mea katoa kei te hauora, ko te toenga te mea nui-ki roto i o kai, mahere whakangungu, tae atu ki o homoni. Ma te Hormones e whakahaere nga mea katoa mai i to momona ki to pungao, te ahua, te hiahia, tae atu ki te tere o te ngakau. Ko a tatou tikanga hauora (kaore ano hoki i te tino pai) ka whai waahi ki te noho taurite.

A, kaore e miharo, ko nga mea e maka ana e koe ki to tinana i nga ra katoa, ka nui ake te painga ki te ngoikoretanga o te homoni. I konei, ko nga keehi nui rawa atu me nga mea ka taea e koe hei pupuri i nga taumata ki te tirotiro. (Tirohia hoki: Ko nga Hormone Tino Nui mo to Hauora)

1. Nga Perehitini

Na te mea ka whakaarohia he kai "hauora" te kai, ehara i te kii ka tiakina koe i nga kaiwhakawai homoni. Hei tauira, ko nga hinu mai i nga kakano katoa e whakamahia ana i roto i te pata, te taro, me te pihikete ka pakaru, na reira ka taapirihia he rongoa, e ai ta Steven Gundry, M.D., he taote ngakau me te kaituhi o Te Paradox Whakatakoto.

Ka whakaparoretia e nga kaiwhakawhiwhi te punaha endocrine ma te tango i te estrogen me te whakataetae ki te estrogen e tupu ana, e kaha ai te piki o te taumaha, e iti ana te mahi tiroid, e whakaheke ai hoki i te kaaina o te parāoa. Ko te mea e pa ana ki tenei: Ko nga rongoa, penei i te butylated hydroxytoluene (he puhui e kiia ana ko te BHT e memeha ana i roto i nga ngako me nga hinu), kaore e tika kia rarangihia ki nga tapanga kai. Na te mea e whakaahuru ana te FDA ki a raatau he ahuru, kaore raatau e kii kia tukuna mai ki runga i nga kohinga kai. (Enei whakatipuranga kai rerekee e whitu he i runga i te tapanga.)

Te whakatika: I te nuinga, he pai ke te kai i nga kai katoa kaore ano kia tukuna kia taea. Whakaarohia te hoko parāoa mai i nga whare tunutunu, te kai ranei i nga kai hou me te poto o te papa ki te karo i nga kai tiaki taapiri.

2. Phytoestrogens

Ko nga Phytoestrogens-nga waihanga taiao e kitea ana i nga tipu-kei roto i nga tini kai tae atu ki nga hua, huawhenua, me etahi hua kararehe. He rereke te rahinga, engari ko te soy, etahi hua citrus, witi, raihana, alfalfa, herewi, me te fennel he nui ake te nui o nga fiturestrogens. Ina pau ana, ka pa pea te phytoestrogens ki to tinana i te ahua o te hua o te estrogen-engari he nui nga tautohetohe mo te phytoestrogens me nga paanga hauora pai, kino ranei. He keehi: Ko nga tohunga tokotoru i whakahuahia i konei he rereke nga whiringa. No reira, ko te whakautu mo te kohi kaore i te rahi te rahi.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka hono pea te kohi phytoestrogen kai ki te heke iho o te mate o te mate ngakau, te osteoporosis, nga tohu menopause, me te mate pukupuku o te u e mau ana i te homoni, e ai ta te tohunga kai kairanga kai, Maya Feller, R.D.N. E taunaki ana ia kia toro atu ki tetahi tohunga ngaio hauora whai tohu ki te whakatau ka pehea te tau, te mana o te hauora, me te microbiome punuatuna ka pa ki te ahua o te urupare o to tinana ki nga rauropi. (Hono: Me Kai Ea I To Huringa Huringa?)

"He maha nga wa ka karohia e nga wahine whai mate pukupuku o te u, ovarian ranei i nga pūhui phytoestrogen i roto i te soy me te harakeke, engari ka taea e nga hononga o te soy me te harakeke te aukati i nga kaiwhakawhiwhi o te estrogen ki enei pūtau mate pukupuku," te kii a Takuta Gundry. No reira ehara i te mea he tino haumaru engari he pai pea hei waahanga o te kai hauora katoa, hei ki a ia.

Ko nga paanga o te soy ka rere ke i te tangata, i te okana motuhake o te tinana ranei, i te repe e paatai ​​ana, me te reanga o te whakaaturanga, e ai ki a Minisha Sood, MD, he tohunga-a-endocrinologist i te Whare Hauora o Lenox Hill i NYC. Ahakoa he taunakitanga kei te tino whakaitihia te mate pukupuku o te u ma te kai nui o te soy, he taunakitanga ano hoki ko te soy he whakararu endocrine ano, e kii ana ia. I te mea he rereke nga korero, karohia te kai hua nui i te soy, penei i te inu miraka miraka. (Anei nga mea e hiahia ana koe ki te mohio mo te soy me te mea he pai te hauora kaore ranei.)

3. Pesticides & Growth Hormones

He mea pai kia kite atu ko nga kai ano kaore e raweke nga homoni i te ahua kino, e kii ana a Takuta Sood. Heoi, ko nga pesticides, glyphosate (he patu patu otaota), me te whakauru i nga homoni tipu ki nga miraka me nga hua kararehe ka taea te hono ki te kaiwhakawhiwhi o te homoni ki roto i te puoro ka aukati i nga homoni o to tinana e kore e herea, kia rereke ai te whakautu o te tinana. (Ko Glyphosate te matū i kitea i roto i te maha o nga hua oat.)

He rereke nga whakaaro o nga tohunga ki te soy ake, engari kei kona ano tetahi atu raru ngarara pesticide e kii ana: "Kei te whakamahia whanui nga tipu tarutaru glyphosate i roto i nga hua tipu, a he maha tonu nga toenga o nga soya ka raru pea mo te hunga e kai ana i te nui o te miraka miraka, ina koa i mua o te tamarikitanga, "e kii ana a Takuta Sood. Ko te kai i te maha rawa o nga phytoestrogens e rongoatia ana ki te glyphosate ka heke te tatau parāoa ka pa ki nga taumata o te testosterone me te estrogen.

Ahakoa kaore he huarahi hei karo rawa i nga pesticides, me te whakaaro ko nga kaiparau noa e whakamahi ana. (Akene he hiahia koe ki te whai whakaaro ki te hoko kai koiora.) Heoi, ko nga hua o te rauropi ka tipu me te iti o te pesticides, ka awhina pea, e kii ana a Dr. Sood. (Ka taea e tenei aratohu te awhina i a koe ki te whakatau i te wa e hoko ai koe i te waro.) Me ngana ano ki te whakamakuku i nga hua me nga huawhenua mo te 10 meneti i roto i te houra tunutunu me te wai-kua kitea he whakaiti i te rongo, hei tana. Ka waatea ana, hokona nga hua kararehe me nga miraka mai i nga paamu a rohe me te rekoata o nga hua kore-homoni hei karo i nga homoni tipu haere.

4. Waipiro

Ka pa te kaha o te waipiro ki nga punaha whanau tane me te wahine. Ko te whakamahi waipiro i nga wa katoa e whakararuraru ana i te korerorero i waenga i nga punaha o to tinana, tae atu ki nga neurological, endocrine, me nga punaha aarai mate. Ka puta he urupare ahuru o te wairua ka taea te whakaputa i nga raru whakatipuranga, i nga raru tirokiri, i nga rereketanga o to punaha aukati, me te maha atu. (Koinei hoki te take ka ara moata i muri i te inu i te po.)

Ko te inu waipiro wa poto me te wa roa ka pa ki te taraiwa moepuku me te testosterone me te taumata estrogen, ka heke pea te hua me te whakararu i nga huringa paheketanga, e kii ana a Dr. Sood. Ko nga taunakitanga mo te paina o te inu iti me te ngawari mo te whakatipuranga kaore ano i te maarama, engari ko nga kai inu inu taumaha (e ono ki te whitu nga inu i ia ra) ko nga inu inu hapori (e rua ki te toru nga inu i ia ra) he maha ake nga whakarereketanga endocrine whakatipuranga i te waa noa, i te hunga inu-kore ranei. . Ko te huarahi pai ko te inu i runga i te whakaōritenga, te iti rawa ranei te inu i te wa e ngana ana koe ki te hapu, e kii ana a Takuta Sood. (Tirohia: He pehea te Kino o te Inu Binge mo To Hauora?)

5. Kirihou

Ko te hangarua, te karo i nga otaota, me te hoko i nga taonga ka taea te whakamahi he nui ake te painga atu i te whakaora noa i nga kukupa-ka mihi ano hoki o homoni ki a koe. Ko te Bisphenol A me te bisphenol S (kua kite pea koe e kiia ana ko BPA me BPS), e kitea ana i nga ipu kirihou me nga papa o nga kēne, he kaiwhakangungu endocrine. (Anei etahi atu korero mo te BPA me te BPS.)

He phthalates ano kei roto i te takai kirihou me nga ipu penapena kai. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e ratau te whanake i te uma tawhito me te aukati i te mahi a te taiaki thyroid, hei whakahaere i te pungia me te ngakau me nga mahi nakunaku, e kii ana a Dr. E taunaki ana ia kia karohia nga kai takai kirihou (penei i te miiti kua tohatohahia i mua i te toa hokohoko), te huri ki nga ipu rokiroki kai karaihe, me te whakamahi i te ipu wai kowiri tira. (Whakamatauhia enei ipu wai kore-BPA.)

Arotake mo