Nga tohutao Tapioca hei wewete i te puku

Toka Te Manawa

• Kai whakauru
• Aratau whakarite

He pai tenei tunu tapioca mo te tuku i te kopu na te mea he purapura harakeke tona hei awhina ki te whakanui ake i te keke koti, hei awhina i te pananga o te paru me te whakaiti i te koretake.

Hei taapiri, kei tenei tunu he peihi, he kai whai kiko i te muka hei awhina i te whakakore i te paru. Tirohia etahi atu kai hei whakaroro i te puku: Nga kai nui te muka.

Ko tenei tohutao tapioca kikii ana i te hua manu he kowhiringa pai rawa mo te tina tina, ana ko te 300 Calories anake, ka taea te whakauru ki te kai whakaheke taumaha.

Kai whakauru

• 2 punetēpu o te kāpia hāpīwai whakamaku
• 1 punetēpu o ngā kākano harakeke
• 1 tīpune tīhi
• 1 punetēpu o te pī
• 1 tōmato tapatapahi
• Hawhe riki
• 1 hua manu
• Hinu oriwa, oregano me te tote

Aratau whakarite

Whakaranuhia te paraoa cassava me nga purapura harakeke ka maka te ranunga ki roto i te parai paraoa wera rawa. Ka tiimata te piri, huri. Taapirihia te puranga i hangaia i roto i te parai paraoa ka ranu i te hua manu paraoa, te tōmato tapatapahi, te riki tapatapahi, te tiihi me nga pī i kinaki ki te oregano me te tote.

Kaore he kete a Tapioca na reira ka taea te whakamahi i te tohutao e te hunga kaore e aro ki te gluten. Tirohia te raarangi katoa i: Nga kai kore-Kareti.

Hei taapiri, ko te tapiaca he tino whakakapi mo te taro, ka taea ai te ngaro i te taumaha. Hui tirohia etahi tohutao i Tapiaca ka taea te whakakapi i te paraoa i te kai.