Tohua te wai inu wai horoi hei horoi i te tinana

Toka Te Manawa

• 1. Tieri, kāpeti, rēmana me te wai aporo
• 2. Rarihi, herewi, te pāhiri me te wai fennel
• 3. Paina, broccoli, herewi me te wai alfalfa
• 4. Asparagus, broccoli, kūkamo me te wai paina
• 5. Te pāhiri, kōkihi, kūkamo me te wai aporo

Ko te kohi i te wai tanguru he huarahi pai kia ora te tinana me te kore paitini, ina koa i te waa kai nui, me te whakarite ia koe mo nga kai whakaheke pauna, kia kaha ake ai te whai hua.

Heoi, ki te pupuri i tetahi rauropi hauora me te ma, kaore i te ranea nga wai, me te mea nui ki te inu mo te 2 L o te wai i ia ra, ki te mahi i nga mahi whakakori tinana, kia kore ai e kai nga kai e whai kiko ana i te huka kua oti te whakakiihia me nga momona kua momona. karo i te inu hikareti me te inu waipiro.

Ko etahi tauira o te wai ka taea te whakauru ki te kai hauora me te taurite ko:

1. Tieri, kāpeti, rēmana me te wai aporo

Ko tenei wai horoi e whai kiko ana ki te chlorophyll, te potassium, te pectin me te huaora C, hei whakatere i te whakakorenga o nga paitini mai i te tinana ka awhina ki te whakaheke i te ngako momona. Hei taapiri, hei taapiri ki te whakaheke i te tinana, kaatahi ano te kāpeti ki te whakaheke i te taumaha.

Kai whakauru

• 2 nga kakau o te herewi;
• 3 ringa o te rau kāpeti;
• 2 aporo;
• 1 rēmana.

Aratau whakarite

Tihorea te rēmana ka whiua nga kai katoa i roto i te whakaranu.

2. Rarihi, herewi, te pāhiri me te wai fennel

Ko nga kai o roto i tenei wai hei awhina ki te pure i te tinana, ki te whakakore i te wai me te taoke me te whakahoki mai i te kaha. Ko te Fennel me te rarihi e whakaohooho ana i te nakunaku me te mahinga o te aporo, ma te awhina i te pungao.

Kai whakauru

• 1 ringa o te pahiri;
• 150 go fennel;
• 2 aporo;
• 1 rarihi;
• 2 nga kakau o te herewi;
• Huka.

Aratau whakarite

Hei whakarite i tenei wai, haukotohia nga kai katoa, haunga te huka, me taapiri i te mutunga, me whiua nga mea katoa i roto i te whakaranu.

3. Paina, broccoli, herewi me te wai alfalfa

Ko tenei huinga o nga hua ka awhina i te ate me te whakapiki i te nakunaku, na te nui o te bromelain, kei roto i nga pineapa. Ko te Broccoli te mea nui ki te whakaohooho i te mahi ate, hei awhina i te tinana ki te whakakore i nga paitini, na te mea i hangaia i roto i te huaora C, nga anti-oxidants me te pūhui whanariki, e mohiotia ana ko te glucosinolates. Ko tenei wai he maha nga muka rewa, he mea nui kia pai te mahi o te whatu.

Kai whakauru

• 250 go paina;
• 4 putiputi broccoli;
• 2 nga kakau o te herewi;
• 1 ringa o nga putiputi alfalfa;
• Huka.

Aratau whakarite

Tihorea te pineapa, tangohia te wai mai i nga kai katoa, haunga mo te huka me te alfalfa, ka whiua nga toenga e toe ana ki te whakaranu.

4. Asparagus, broccoli, kūkamo me te wai paina

Ma tenei wai e whai kiko te mahi tika o te ate. Hei taapiri, ko tenei kohinga o nga kai hei pai mo te whakaihiihi i te mahi ate me nga whākōkī kūnatu, e āhei ai te tango i te tāoke me te whai kiko kia kaha ake te mate kai. Ko te Asparagine me te pāhare pāporo i roto i te asparagus e whai hua ana ki te whakaheke i te pupuri wai.

Kai whakauru

• 4 asparagus;
• 2 putiputi broccoli;
• 150 go pineapa;
• Kūkamo hawhe;
• He iti nga pata o te tilyure silymarin.

Aratau whakarite

Tihorea te pineapa, tangohia te wai mai i nga kai katoa ka uru pai. Taapirihia nga pata o te tiimana silymarin i te mutunga.

5. Te pāhiri, kōkihi, kūkamo me te wai aporo

He pai tenei wai mo te hunga katoa e ahua pupuhi ana, e whakakiihia ana, me horoi ranei i te tinana. He mahi diuretic a Parsley na reira ka pai ki te whakaiti i te pupuri wai me te aporo he tino horoi. Ko enei whakauru, ka honoa, ka whakaputa i te kaha kaha ki te whakakore. He nui te kaha o te koura, na te mea he rino me te waikawa folic. Hei taapiri, he nui ano te hinu i roto i te chlorophyll, e mahi ana hei kaihoroi whaihua me te whakakorikori.

Kai whakauru

• 1 ringa o te pahiri;
• 150 go nga rau kōkihi hou;
• Kūkamo hawhe;
• 2 aporo;
• Huka.

Aratau whakarite

Hei whakarite i tenei wai, whiua noa nga kai katoa ka taapirihia te huka ki te reka.

Tirohia hoki me pehea te whakarite hupa hopi, i roto i te riipene ataata e whai ake nei: