E 6 nga rongoa kaainga hei whakaheke i nga triglycerides

Toka Te Manawa

• 1. Te wai paina me te pomace karaka
• 2. Turmeric tea
• 3. Te wai oatmeal hinamona
• 4. Te wai pi me te aporo
• 5. Te wai karika
• 6. Waina aporo cider

Ko nga rongoa o te kaainga ki te whakaheke i nga triglycerides he taonga nui ki nga antioxidants me nga muka wairewa, he waahanga nui hei aukati me te whakaheke i te kohinga momona i roto i te tinana, me etahi tauira ko te wai paināporo me te tii me te tiariki tuuturu.

Ko nga Triglycerides he putake ngako e kitea ana i roto i te toto me te nui o nga kai e whai kiko ana i te huka, te hinu momona me te inu waipiro kia piki ake te toto ka putu ki te tinana. Ka tae ana nga triglycerides ki runga ake i te 200 mg / dL ka mate ratau ki te hauora, ina koa ki te ngakau, ka nui ake te raru o te mate ngakau.

He mea nui ki te whakaatu ko te kohi i nga rongoa kaainga kaore i te whakakapi i te maimoatanga kua tohua e te taakuta. Hei taapiri, kia nui rawa atu nga painga, he mea nui kia haere tahi nga rongoa o te kaainga mo nga triglycerides me te kai totika me te hauora, tae atu ki nga hua me nga huawhenua, me te karo i te kai kai waipiro me te inu waipiro.

Tirohia te korero taipitopito me pehea te kai hei whakaiti i nga triglycerides.

1. Te wai paina me te pomace karaka

Ko te wai paina me te pomace karaka he pai mo te whakaheke i nga triglycerides na te mea ko nga pomace karaka me te paina he muka wairewa e awhina ana ki te whakaheke i te momona o te momona i roto i te rerenga toto, me te whakaheke i te totika o te toto me nga uara triglyceride.

Kai whakauru

• 2 karahe wai;
• 2 poro pineapa;
• 1 karaka me te putea;
• 1 wai rēmana.

Aratau whakarite

Patupatua a koe ki roto i te miihini whakaranu, te taatari me te inu ia ra, e 2 wa i te ra, te ata me te po

2. Turmeric tea

Ko te tiima Turmeric he rongoa pai ki te kaainga ki te whakaheke i nga triglycerides, na te mea kei roto i tenei tipu rongoa nga taonga antioxidant e awhina ana ki te whakakore i nga momona me nga paitini mai i te toto, no reira, triglycerides me te cholesterol. Me ako mo etahi atu painga o te turmeric.

Kai whakauru

• 1 koko koko o te paura turmeric;
• 1 kapu wai.

Aratau whakarite

Kuhua te wai ki te whewhe ana, a, i muri i te kohua, taapirihia te turmeric. Kapi, kia tu mo te 5 ki te 10 meneti, paatohia ka inu 2 ki te 4 kapu ti i te ra.

Tirohia i roto i te riipene ataata i raro ake nei etahi atu huarahi hei whakamahi i te turmeric i ia ra:

3. Te wai oatmeal hinamona

Kei roto i te Oats he beta-glucan, he momo muka wairewa e awhina ana ki te whakaheke i te ngako o te momona i te taumata whēkau, i te wa e whai kiko ana te hinamona ki te antioxidants, nō reira, he pai ki a raua te whakaiti o nga triglycerides me te cholesterol.

Kai whakauru

• 1/2 kapu ooti takai;
• 500 mL o te wai;
• 1 rakau hinamona.

Aratau whakarite

Whakaranuhia nga oati kua hurihia ki te wai me te rakau hinamona kia tuu mo te po. I te aonga ake ka taatari i te ranunga ka inu ai. Tangohia i nga ra katoa, ko te mea pai ka puta i te puku puku.

Ma te hinamona ka taea hoki e koe te whakarite i te tiamona tiini, te taapiri ranei i te paura hinamona ki nga kai reka, ki te oatmeal ranei mo te parakuihi, hei tauira.

4. Te wai pi me te aporo

Ko te Beetroot he huawhenua me te nui o te muka, peera i te aporo, no reira ka honohono ka awhina i te whakaheke i nga triglycerides e rua me te LDL cholesterol, e kiia ana he "kino" te cholesterol. Hei taapiri, ka awhina ano te rēmana ki te horoi i te tinana na te nui o te huaora, te kohuke me te waikawa.

Kai whakauru

• 50 go beets;
• 2 aporo;
• 1 wai rēmana;
• 1 te waahanga iti o te kanekane.

Aratau whakarite

Tapahia nga piiti me nga aporo kia iti nei ka uru ki etahi atu kai i roto i te whakaranu. Inu 1 te karaihe o te wai ia ra.

5. Te wai karika

Ko te karika he taonga antioxidant e pai ana ki te whakaheke i te triglyceride me te taumata cholesterol, ka whakaheke i te mate ka pangia e te mate ngakau.

Kai whakauru

• 1 karika o te karika;
• 100 mL o te wai.

Aratau whakarite

Tuatahi me whara te karika ka maka ki te wai. Waiho kia tu mo te po ka inu i runga i te puku puku.

Hei taapiri ki te wai, ka taea ano te whakamahi i te karika ki te whakawai i te kai, i te tii, i te horomia ranei ki nga momo potae.

6. Waina aporo cider

Ko te winika cider aporo he taonga i roto i nga kohinga phenolic, ko te nuinga o nga flavonoids, he antioxidants me te pai ki te whakaheke i nga triglycerides me te cholesterol, i nga wa katoa ka whai kai pai koe.

Me pehea te whakamahi: Ko te mea tika, me pau i te 1 ki te 2 punetēpu o tenei winika ia ra, ka taea te whakamahi i nga huamata, hei whakarata ranei i nga kai. Ko te kohi o te winika pono kaore i te taunakihia na te mea ka ngere te kiri o te niho, ka pata ranei i te korokoro.