5 Nga Whakaora Tuturu hei Whawhai i te Ahotea

Toka Te Manawa

• 1. Tirikara hua Passion
• 2. Te wai aporo
• 3. Tii Pango
• 4. Kaukau kakara
• 5. Te wai Alfalfa

Ko te peti i nga kai tika tetahi mea pai ki te whawhai ki te ahotea me te manukanuka, kia noho marino, kia noho humarie, kia ata noho marire i runga i te tikanga maori.

Ko nga mea pai hei whakatau marie ko te hua putake, aporo me te pati horoi. Akohia me pehea te whakamahi i enei kai.

1. Tirikara hua Passion

He rongoa maori pai mo te ahotea ko te tango i te tirikara otaota i whakaritea mai i nga rau hua kawa me te tarutaru kotakota no te mea he marie, he marie hoki nga tipu rongoa.

Kai whakauru

• 4 punetēpu o te tarutaru kotakota
• 3 nga rau hua weriweri
• 1 kapu honi karaka

Tikanga whakarite

Kohia te tarutaru kotakota me nga hua putake kia tino pai te rau ka kapi ki te honi. Kia tu mo nga haora 12 ka toataha. Me kati rawa tenei tirikara kia kore e marama. He tohu pai kia waiho tenei tirikara ki roto i te ipu mayonnaise kau.

E taunaki ana kia 3 ki te 4 punetēpu o te tirikara nei i te ra mo te roa o nga tohu ahotea.

Whakarongo: Ko nga wahine hapu me nga taangata toto totika kia kaua e kaha ki te kai i nga rau hua kawa.

2. Te wai aporo

Ko te rongoa tuuturu tino pai hei whakaiti i te ahotea i muri o te ra mauiui ko te inu i te wai whai kiko me te whakaongaonga i hangaia ki te kiwi, aporo me te mint.

Kai whakauru

• 1 aporo me te kiri
• 1 kiwi tihorea
• 1 ringa o te mint

Aratau whakarite

Tukuna nga kai katoa ki roto i te centrifuge ka inu ai i te wai.Mena e pai ana koe, tohua te huka me te reka ki te reka.

Ko te horoi i tetahi kaukau mahana i te ra makariri, te kaukau raumati ranei i te ra wera tino he pai ano hoki mo te waatea.

Tirohia nga tohu katoa o te ahotea aronganui me te mohio ki nga mea hei mahi.

3. Tii Pango

He rongoa maori tino pai mo te ahotea ko te inu i te tii pango o ia ra o te momo camellia sinensis, e kitea ana i nga toa kai hauora.

Kai whakauru

• 1 kete ti pango (Camellia sinensis)
• 1 kapu wai kohua

Aratau whakarite

Taapirihia te kohinga pango pango ki te wai kohua, taupokina kia 10 meneti pea e tu ai. Tangohia te sachet, pania ki te rahinga iti o te huka ka inu ai i muri iho. E taunaki ana kia 2 kapu i te ra.

Ko te tii pango hei awhina ki te whakaheke i te tere o te cortisol i roto i nga rerenga toto, he tino whaihua mo te aukati i te ahotea me te manukanuka, ana ka pau ana i nga waa ka pa atu ano hoki ki te aukati i te mate a Parkinson. Engari i te mea e whakaohooho ana te tii pango, e taunaki ana kia tangohia te kapu 2 o te ra tae noa ki te 5 i te ahiahi, kia kore ai e awangawanga te mahi whakaohooho.

4. Kaukau kakara

Ko te rongoa pai i te kaainga hei whakaiti i te ahotea ko te pati o te tote moana me nga hinu tuuturu.

Kai whakauru

• 225 go te tote moana
• 125 g houra tunutunu
• 30 nga pata o te hinu hiramiri
• 10 nga pata hinu hinu lavender
• 10 nga pata o te hinu maama-marama maama

Aratau whakarite

Whakaranuhia te tote o te moana ki te houra tunutunu, ka taapirihia nga hinu tuuturu ka rongoa i te ranunga ki roto i tetahi ipu hipoki mo etahi haora. Ko te mahi hei wero atu ma te 4 ki te 8 punetēpu o te ranunga kei roto i te kohua kaukau ki te wai wera. Raua atu ki te kohua ka noho ki te kaukau mo te 20 ki te 30 meneti.

Ko nga waahanga e whakamahia ana i tenei maimoatanga o te kaainga, haunga te whakakotahitanga kakara me te kakara mo te kaukau, he mea whakamarie me te waatea hei whakaeke i nga awangawanga ohorere penei i te awangawanga, te manukanuka me te phobias. Te horoi me tenei ranunga tote ina neke atu i te rua wa i te wiki ka whakanui i to oranga tinana me to hinengaro.

5. Te wai Alfalfa

Ko te wai Alfalfa he rongoa pai ki te kaainga hei whakaiti i te ahotea, na te mea he kaha te mahi whakangahau e awhina ana, e aukati ana i te manukanuka, a, ka ngawari ai nga uaua.

Kai whakauru

• Tuhinga o mua
• 4 rau rētihi
• 1 kāreti kuoro
• 1 rita o te wai

Aratau whakarite

Horoihia nga kai katoa kia pai, warua te kāreti, ka tapiri atu ki roto i te miihini whakakotahi me te wai. Patupatua kia inu ka inu 1 te karaihe o te wai alfalfa ia ra.

Ko etahi atu otaota, ka taea hoki te whakamahi hei noho humarie, he chamomile, he lavender ranei hei tango ma te tii, hei whakamahi ranei i te aromatherapy hei whakaora i te ahotea, te ohorere me te manukanuka.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kite i etahi atu kaiwhakamarie taiao e awhina ana ki te whakaiti i te manukanuka: