7 Nga Hua Hauora mo nga Taapiringa Resveratrol

Toka Te Manawa

• He aha te mea te Resveratrol?
• 1. Te Awhina i Nga Taapiringa Resveratrol Ma Te Taha o te Toto
• 2. He Paanga Pai ki nga momona momona o te toto
• 3. Ka roa te roanga o te waa ki etahi Kararehe
• 4. Ka Tiakina te Roro
• 5. Ka Whakanuia Te Maamaatanga o te Insulin
• 6. Ma teera e Maamaa ai te Mauiui Taha
• 7. Ma te Resveratrol e aukati i nga Waa Mate pukupuku
• Nga Ngaru me nga Manukanuka Mo Nga Taapiringa Resveratrol
• Te Raina Raro

Mena kua rongo koe ka taea e te waina whero te awhina ki te whakaheke i te cholesterol, ka tupono kua rangona koe mo te resveratrol - te tipu whakato-nui kua kitea i roto i te waina whero.

Engari i tua atu o te waahanga hauora o te waina whero me etahi atu kai, ko te resveratrol he kaha ki te whakatairanga hauora i a ia ano.

Ina hoki, ko nga taapiringa resveratrol i honoa ki te maha o nga painga hauora harikoa, tae atu ki te tiaki i te mahi roro me te whakaheke i te toto (,,,).

Ma tenei tuhinga e whakamarama nga mea e hiahia ana koe ki te mohio mo te resveratrol, tae atu ki te whitu o ona tino painga hauora.

He aha te mea te Resveratrol?

Ko te Resveratrol he whakato tipu e mahi ana ano he antioxidant. Ko nga tino kai kei runga ko te waina whero, karepe, etahi hua me te peanuts (,).

Ko tenei waahanga ka kaha ki te whakauru i nga kiri me nga purapura karepe me nga hua. Ko enei waahanga o te karepe kua whakauruhia ki te whakatipu whero, no reira ko te kaha o te resveratrol (,).

Heoi, ko te nuinga o nga rangahau mo te resveratrol kua mahia i roto i nga kararehe me nga ngongo whakamatautau ma te whakamahi i te nui o te pūhui (,).

Mo te iti o te rangahau i roto i te taangata, ko te nuinga kua aro atu ki nga momo taapiri o te whakahiato, ki nga kukume teitei ake i nga mea ka taea e koe te kai ().

Ko te Resveratrol he momo rite ki te antioxidant e kitea ana i te waina whero, nga hua me te peanuts. Ko te nuinga o nga rangahau a te tangata kua whakamahi i nga taapiri e nui ana te nui o te resveratrol.

1. Te Awhina i Nga Taapiringa Resveratrol Ma Te Taha o te Toto

Na ona ahuatanga antioxidant, ko te resveratrol te tikanga hei awhina pai mo te whakaheke i te toto ().

I whakatau te arotake o te tau 2015 ko te nui o te horopeta hei awhina i te pehanga i nga pakitara o nga kopere ina ka pa te ngakau ().

Ko tera momo pehanga e kiia ana ko te toto toto systolic, ana ka kitea ko te tau runga o te panui o te toto.

Ko te toto toto Systolic e piki haere ana me te kaumatua, ina hoki ka whakapakeke nga uaua. Ki te teitei, he raru pea mo te mate manawa.

Ka taea e te Resveratrol te whakatutuki i tenei toto-whakaheke toto-awhina ma te awhina ki te whakaputa mai i te waikura hauota, na reira ka ngoikore nga oko toto (,).

Heoi, e kii ana nga Kaituhi o taua rangahau kia nui ake nga rangahau i mua i nga tohutohu tika mo te horopeta tino pai o te resveratrol ki te whakanui i nga painga o te toto.

Ma te taapiri Resveratrol e awhina te heke o te toto ma te whakanui ake i te hanga o te waikura hauota.

2. He Paanga Pai ki nga momona momona o te toto

He maha nga rangahau i roto i nga kararehe kua kii ko nga taapiringa resveratrol kia whakarereke nga momona o te toto i roto i te huarahi pai (,).

He rangahau 2016 i whangai i nga kiore he kai-nui, he kai momona-polyunsaturated nui, a i whakawhiwhia ki a raatau he taapiringa resveratrol.

I kitea e nga Kairangahau te whakahekenga o te taumata o te cholesterol me te taumaha o te tinana o nga kiore i te heke, a, ko o ratau taumata o te HDL cholesterol "pai" kua piki ().

Ko te Resveratrol te ahua ki te whakaawe i nga taumata o te konupora ma te whakaheke i te paanga o te whākōkī e whakahaere ana i te hanga huka ().

I te mea he antioxidant, ka heke pea te whakaheke o te hauora LDL "kino". Ko te whakaheke o te LDL e awhina ana ki te whakatuu tohu i nga pakitara artery (,).

I roto i tetahi rangahau, i whakawhiwhia ki nga kaiuru te tangohanga karepe i kaha ake ki te resveratrol taapiri.

I muri e ono marama te maimoatanga, kua heke to raatau LDL e 4.5% a ko o raatau LDL kua whakahekeheke kua heke ki te 20% kua whakaritea ki nga kaiuru i tango i te karepe karepe kaore ano kia whangangahia he placebo ().

Ka whai hua nga taapiringa Resveratrol ki te ngako toto i roto i nga kararehe. I te mea he antioxidant, ka heke pea te LDL cholesterol odixation.

3. Ka roa te roanga o te waa ki etahi Kararehe

Ko te kaha o te pūhui ki te toro atu i te roanga o te koiora rerekē kua noho hei waahanga rangahau matua ().

He taunakitanga kei te whakaohohia e te resveratrol etahi ira e aukati ana i nga mate o te koroheketanga ().

Ka mahi tenei kia rite ki te aukati o te pūngoi, e whakaatu nei i te oati ki te whakaroa ake i te hunga ora ma te huri i te ahua o nga ira ki te whakaputa i a ratau whakaaro (,).

Heoi, kaore i te marama mena ka whai hua te paanga ki nga tangata.

He arotake mo nga rangahau e tuhura ana i tenei hononga i kitea ko te resveratrol i whakapiki ake i te roa o te koiora i roto i te 60% o nga rauropi i akohia, engari ko te painga i kaha ki nga rauropi kaore i tino piri ki nga taangata, penei i nga noke me nga ika ().

Ko nga taapiringa Resveratrol kua roa te waa ki te ako kararehe. Heoi, kaore i te marama mena ka whai hua ano raatau ki nga taangata.

4. Ka Tiakina te Roro

He maha nga rangahau i kii ko te inu i te waina whero ka awhina i te whakaheke i te hinengaro o te tau (,,,).

Ko tenei pea na te antioxidant me nga mahi anti-mumura o te resveratrol.

Te ahua nei ka pokanoa ki nga whatiwhatinga o te pūmua e kiia nei ko te beta-amyloids, he mea nui ki te hanga i nga papa he tohu no te mate a Alzheimer (,).

Hei taapiri, ka whakatauhia pea e te whakahiato he mekameka huihuinga hei tiaki i nga kiri roro kia kore e pakaru ().

Ahakoa he whakamere tenei rangahau, he paatai ​​ano ta nga kaimanaiao mo te pai o te kaha o te tinana o te tangata ki te whakamahi i te resveratrol taapiri, e aukati nei i tana whakamahinga tonu hei taapiri hei tiaki i te roro (,).

He rongoa rongoa rongoa kaha me te anti-mumura, resveratrol e whakaatu ana i te whakaoranga ki te tiaki i nga roro roro mai i te kino.

5. Ka Whakanuia Te Maamaatanga o te Insulin

He maha nga painga kua whakaatuhia mo te Resveratrol mo te mate huka, i te iti rawa i nga rangahau kararehe.

Ko enei painga ko te whakanui ake i te mohio o te taiakiri me te aukati i nga raruraru mai i te mate huka (,,,).

Ko tetahi whakamarama mo te mahi a te resveratrol ma tera pea ka aukati i tetahi o nga hauropi mai i te huri i te kūhuka ki te sorbitol, he waipiro huka.

Ka nui ake te sorbitol e whakatipuhia ana ki nga tangata whai mate huka, ka taea te whakaputa i te ahotea waikawa kino-kino (, 31).

Anei etahi atu painga ka taea e te resveratrol mo te hunga mate huka ():

• Ka tiakina pea koe mai i te awangawanga waikura: Ma tana mahi antioxidant pea e aarai atu ki te ahotea hāora, ka mate etahi o nga mate kino o te mate huka.
• Ka awhina i te whakaheke i te mumura: Ko te Resveratrol e whakaitihia ana te whakaheke i te mumura, he kaitautoko nui ki nga mate tawhito, tae atu ki te mate huka.
• Whakahohe ai i te AMPK: He pūmua tenei hei awhina i te tinana ki te whakaputa i te hukauka. Ma te AMPK whakahohe e whakaiti te taumata o te huka toto.

Ka nui ake pea nga painga o te Resveratrol mo nga taangata e mate huka ana i te hunga kaore i te mate. I roto i tetahi rangahau kararehe, ko te waina whero me te resveratrol i tino whai kiko ki nga antioxidants i roto i nga kiore whai mate huka tena ki nga kiore kaore i a raatau ().

E kii ana nga Kairangahau ka taea te whakamahi i te punaha hei whakaora i te mate huka me ona raru a muri ake nei, engari me nui ake nga rangahau.

Ko te Resveratrol i awhina i nga kiore ki te whakawhanake i te kaha ake o te mohio ki te insulin me te aro ki nga raruraru o te mate huka. A muri ake nei, ka whai hua pea nga tangata whai mate huka mai i te whakaora resveratrol.

6. Ma teera e Maamaa ai te Mauiui Taha

Ko te mate raru te mate kino noa e arahi ana ki te mamae tahi me te ngaro o te nekehanga ().

Kei te akohia nga taapiringa whakato-tipu hei rongoa me te aukati i te mamae tahi. Ka tangohia ana hei taapiri, ma te resveratrol e awhina ki te tiaki i te kooriri mai i te ngoikore (,).

Ko te wehenga o te kariri ka mate te mamae, koinei hoki tetahi o nga tohu nui o te kaimakaki ().

Kotahi te rangahau i werohia te resveratrol ki roto i nga hononga turi o te räpeti me te mate rumati ka kitea he iti ake te whara o enei räpeti i a ratau kaata ().

Ko etahi rangahau i roto i nga ngongo whakamatautau me nga kararehe e kii ana he kaha te kaha o te pūhui ki te whakaheke i te mumura me te aukati i te kino o nga hononga (,,,).

Ma te Resveratrol e awhina ki te awhina i te mamae o te hononga ma te aukati i te koina ki te pakaru.

7. Ma te Resveratrol e aukati i nga Waa Mate pukupuku

Kua rangahauhia te Resveratrol, ina koa i nga ngongo whakamatautau, na tona kaha ki te aarai me te whakaora mate pukupuku. Heoi, he ranunga nga hua (,,).

I roto i nga rangahau kararehe me te ngongo-ngongo, kua whakaatuhia kia whawhai ki etahi momo momo pukupuku pukupuku, tae atu ki te pekapeka, te kopirua, te kiri, te u me te prostate

Anei ma te resveratrol e whawhai ki nga pukupuku pukupuku.

• Ka aukati pea i te tipu o te pukupuku pukupuku: Ka aukati pea i nga pukupuku pukupuku mai i te taarua me te horapa ().
• Ka hurihia e te Resveratrol te whakahuatanga o te ira: Ka taea te whakarereke i te whakaaturanga ira i roto i nga pukupuku pukupuku hei aukati i te tipu ().
• Ka pa he mate homoni: Ka raru pea te Resveratrol i te ahua o te whakaputa i etahi homoni, hei pupuri i nga mate pukupuku-a-homoni ki te horapa ().

Heoi, mai i te wa e whakahaerehia ana nga rangahau i roto i nga ngongo whakamatautau me nga kararehe, me nui ake nga rangahau kia kite mena ka pehea te whakamahi o tenei puri hei whakaora mate pukupuku tangata.

Kua whakaatuhia e Resveratrol nga mahi whakangahau mate pukupuku i roto i nga ngongo whakamatautau me nga rangahau kararehe.

Nga Ngaru me nga Manukanuka Mo Nga Taapiringa Resveratrol

Kaore he raru nui i kitea i roto i nga rangahau kua whakamahia nga taapiringa resveratrol. Ko nga taangata hauora e pai ana te aro ki a raatau ().

Heoi, me kii kaore i rahi nga taunakitanga whakatau mo te nui o te resveratrol me tango e te tangata kia whiwhi painga hauora.

Ana ano etahi whakatupato, ina koa mo te pehea e taea ai e te resveratrol te taunekeneke me etahi atu rongoa.

Na te mea kua whakaatuhia he horopeta nui kia mutu ai te whakaheke o te toto i roto i nga ngongo whakamatautau, akene ka taea te whakanui ake i te whakaheke toto, te karawarawa ranei ka tangohia ana me nga raau rongoa anti-clotting, penei i te heparin, te warfarin ranei, etahi atu mamae ranei (,).

Ka aukati hoki a Resveratrol i etahi haurangi e awhina ana ki te horoi i etahi waahanga mai i te tinana. Ko te tikanga ka taea e etahi rongoa te piki ki nga taumata kaore i te haumaru. Kei roto i enei ko etahi rongoa toto toto, nga rongoa manukanuka me nga paatotanga ().

Mena kei te whakamahi koe i nga rongoa, akene ka hiahia pea koe ki te tirotiro ki te taakuta i mua i te whakamatau i te resveratrol.

Te mea mutunga, kua tautohetia whanui mo te nui o te resveratrol e taea ana e te tinana te whakamahi mai i nga taapiri me etahi atu punawai ().

Heoi, kei te ako nga kairangahau i nga huarahi kia maama ai te resveratrol kia whakamahia e te tinana (,).

Ahakoa he pai pea te taapiringa resveratrol mo te nuinga o nga taangata, ka taea e raatau te taunekeneke me etahi rongoa kaore ano kia marama te arahi ki te whakamahi tika.

Te Raina Raro

Ko te Resveratrol he antioxidant kaha me te kaha.

Kua whakaatuhia he kupu whakaari mo nga momo hauora, tae atu ki nga mate ngakau me nga mate rumati. Heoi, kei te ngaro tonu nga aratohu maarama maarama.