6 Nga Huarahi Hei Whakaora I To Mana

Toka Te Manawa

• 1. Purei i nga keemu ataata
• Nga keemu rereke, nga painga rereke
• 2. Akohia he reo hou
• Whakanuihia te mea hina ...
• … Me te mea ma
• 3. Hangaia etahi puoro
• 4. Haerere
• 5. Haakinakina
• 6. Hangaia te toi
• Awhi kore
• Ko te raina o raro

Kaore ano nga tohunga kia whakatau i nga rohe o nga kaha o te roro. Ko etahi e whakapono ana kaore pea tatou e marama katoa ki a ratau katoa. Engari ko nga taunakitanga e tautoko ana i te noho o tetahi o nga tino mahinga nui: neuroplasticity.

Ko te "Neuroplasticity" e pa ana ki te kaha o to roro ki te whakahou, ki te whakahou ranei i a ia ano ka mohio ana ki te hiahia kia urutau. I etahi atu kupu, ka taea tonu te whanake me te panoni puta noa i te ao.

Hei tauira, mena ko te raru o te roro i muri o te aitua o te motuka ka pa ki to kaha ki te korero, kaore pea koe i ngaro i tenei pukenga. Ma te whakamaimoa me te whakanohonoho ka awhina i to roro ki te ako i tenei kaha ma te whakatika i nga huarahi tawhito, te hanga huarahi hou ranei.

Ko te Neuroplasticity hoki te ahua he oati hei taraiwa mo te maimoatanga pea mo etahi ahuatanga hauora hinengaro.

ko nga tauira whakaaro kino e pa ana ki te pouri, hei tauira, ka hua mai i nga mahi neuroplasticity haukotia, wairangi ranei. Ko nga whakangungu e whakatairanga ana i te neuroplasticity pai, na, ka awhina pea i te "tuhi" i enei tauira kia pai ake ai to oranga.

Ko te whakahou i to roro kia ahua uaua pea, engari he mea tino ka taea e koe i te kaainga.

1. Purei i nga keemu ataata

Ae, he tika taau korero.

Ko te tautohe mo nga painga ka puta pea me nga raru o nga keemu ataata ka totohe tonu, engari mena he pai ki a koe te takaro, kei kona etahi korero pai: e kii ana he maha nga painga hinengaro o tenei momoho.

Ko nga painga e pa ana ki te petipeti ko te whakapainga ake:

• ruruku nekeneke
• āhukahuka tirohanga me te whakaterenga mokowā
• pūmahara me te wā urupare
• whakaaro, whakatau whakatau, me nga pukenga whakaoti rapanga
• pakari
• te mahi tahi me te uru mai o te roopu

I roto i te poto, ka takaro ana koe i nga taakaro ataata, ka whakaakona e koe to roro i nga pukenga hou. Ma enei paanui e pai ake ai to takaro, engari, tae atu ki nga ra katoa e ora ana koe:

• Ko te ako ki te whakaora mai i te ngoikoretanga o te kemu ka pai ake koe ki te hoki mai i nga taumahatanga.
• Ko te tirotiro i nga rongoa rereke ki tetahi mahi i roto i te keemu ka awhina i te whakaaro auaha.

Nga keemu rereke, nga painga rereke

E ai ki a, ko nga momo taakaro rereke te rereketanga o nga painga.

• Ko nga taakaro whakaahuatanga Ahu-3 i uru ki te whakapainga ake o te maumahara, te hīraurau hopanga, me te mohio ki te waahi.
• Ko nga taakaro puzzle te awhina i nga pukenga whakaoti rapanga, te honohono roro, me te matapae mokowhiti.
• Ko te petipeti manawataki, peera i nga taakaro riipene whakaari ataata ranei, hei awhina i te maumahara me te aro o te matakite.

Ko enei hua ka puta mai i muri i nga haora 16 o te takaro. Ehara tenei i te tikanga me takaro koe mo nga haora 16 i te wa kotahi, ko te tikanga - kaore tenei e taunaki.

Engari ko te taapiri i etahi haora o te mahinga gameplay ia wiki ki to wa hararei he huarahi pai ki te whakapai ake i te neuroplasticity.

2. Akohia he reo hou

Kua whakaaro ake koe ki te ako i tetahi atu reo? Akene i whakaaro koe ko te reo tuarua (tuatoru ranei) o te reo ka whakanui pea i o mahi angitu, kei te hiahia ranei koe ki te tiki noa mo te ngahau.

Ahakoa he aha, ka pai pea to roro ki a koe. He nui nga taunakitanga e kii ana ko te whiwhi i tetahi reo hou ka pai ake te mahi mohio.

Whakanuihia te mea hina ...

I roto i tetahi rangahau 2012, i tiro nga kairangahau ki te 10 nga tauira whakawhiti ko te reo Ingarihi taketake e ako ana i te Tiamana i Switzerland. Whai muri i nga marama e 5 o te tino kaha o te ako i te reo, kua piki haere to ratau matatau ki te Tiamana - me te kaha hoki o te hina ki to roro.

He maha nga rohe nui o to roro i roto i nga mea hina: tae atu ki nga waahanga e pa ana ki:

• reo
• aro
• mahara
• kare ā-roto
• pūkenga nekeneke

Ko te nui o te hina o te mea hina ka whakapai ake i to mahi ki enei waahanga, ina koa kua pakeke koe.

Inaa hoki, e whakaponohia ana ko te reorua te tuku i etahi ki te whakaheke i te hinengaro. Ko te ako i te reo i nga waa katoa o te ao ka awhina i te whakaheke o te heke mai e pa ana ki nga tau, tae atu ki nga tohumate o te wairangi.

Ko tetahi rangahau 2012 i kitea he taunakitanga hei tautoko i te whakaaro ko te mau i tetahi reo hou ka piki ake te hina o te mea me te neuroplasticity.

Whai muri i te 3 marama o te tino rangahau o tetahi kaupapa hou, 14 nga kaiwhakamaori pakeke i kite i te pikinga o te rahi o nga mea hina me te rahinga o te hippocampal. Ko te hippocampus he mea nui ki te whakamahara i nga mahara mo te wa roa.

… Me te mea ma

Hei ki, ko te ako i te reo tuarua i te pakeke ka taea hoki te whakakaha i nga mea ma, e awhina ana i te hononga roro me te whakawhitiwhiti korero i waenga i nga rohe roro.

Ko te ako i tetahi reo hou i nga reanga katoa ka arahi ki:

• pakari te hīraurau hopanga, me te pūkenga whakaaro auaha
• whakapainga kupu
• nui ake te mohio ki te panui
• te kaha piki haere o te kaha ki te mahi maha

Akene kua rongo koe mo nga hotaka aipurangi me nga mahinga penei i a Rosetta Stone, Babbel, me Duolingo, engari ka taea ano hoki e koe te ako i nga reo i etahi atu huarahi.

Patohia to toa pukapuka tuarua mo nga pukapuka pukapuka, tirohia ranei to wharepukapuka mo nga pukapuka me nga CD.

Ahakoa ko tehea tikanga ka whiriwhiria e koe, ngana kia piri tonu atu mo etahi marama iti nei, ahakoa ka mahi koe i te 10 ki te 15 meneti ranei mo te ako ia ra.

3. Hangaia etahi puoro

He maha nga painga o te roro ki te puoro. Ka taea te whakapai ake i to:

• wairua
• te kaha ki te ako me te maumahara ki nga korero hou
• kukū me te arotahi

Ko te rongoa puoro e kitea ana hei awhina i te whakaheke o te hinengaro o nga pakeke.

Ko te rangahau mai i te 2017 e whakaatu ana i nga puoro, ina koa ka honoa ki te kanikani, te toi, te petipeti me te korikori, hei awhina i te neuroplasticity.

Ka taea te whakapai ake i te nekehanga me te ruruku, a hei awhina i te kaha ki te maumahara. Engari kaore e awhina noa i te aukati i te paheketanga o te hinengaro. Ka taea hoki te awhina i te awangawanga kare a roto me te whakapiki i te kounga o te ora.

E ai ki te arotake o te tau 2015, he painga ano te whakangungu puoro me te whakakori i te neuroplasticity.

Ko te ako ki te whakatangitangi puoro i te wa o te tamarikitanga ka awhina i a koe mai i te paheke o te matauranga o te reanga, kia pai ake ai te mahi hinengaro i te pakeke o te pakeke.

e kii ana hoki he kaiwaiata i nga wa katoa:

• pai ake te tirohanga oro me te tirohanga
• te arotahi me te aro nui ake
• mahara pai ake
• pai ake te ruruku nekeneke

Kaore ano i te mutunga ki te ako i tetahi taputapu. Ma nga akoranga a-ipurangi koe e awhina ki te tiimata, ina koa mena kaore koe e hiahia ki te hora haere i nga akoranga.

Tirohia o panui kua tohaina i to rohe mo nga taonga tawhito, te whakamatautau ranei i nga waahanga penei i te ukulele, te harmonica, te papapihi ranei (hei taapiri taapiri, he maha nga taangata he ngawari ki te ako i enei taonga whakatangitangi).

Kaore i te tino puoro? Kei te pai tena! Ahakoa ko te whakarongo ki nga puoro i nga wa katoa ka pai ake te neuroplasticity o te roro. Na hurihia to raarangi purei pai - he pai ki to roro.

4. Haerere

Mena he pai ki a koe te haerere, anei ano tetahi o nga take kia puta ki waho ki te tuhura i tetahi waahi hou: Ma te haerere e awhina te whakaniko i te hinengaro, e whakaaweawe i a koe, e whakarei ake i te auahatanga

Ko te maaramatanga ki nga tirohanga hou me nga waahi ka awhina i a koe ki te ako mo nga ahurea rereke kia pai ake ai te whakawhitiwhiti korero, e rua ana nga painga ki te mohio.

Ko te toro ki nga waahi hou ka awhina i te whaanui i to tirohanga o te ao, ka awhina i te whakatuwhera i to hinengaro ka puta he tirohanga hou mo nga mea e tata atu ana ki te kaainga, penei i nga whaainga umanga, nga whakahoahoa, nga uara whaiaro ranei.

Mena kaore e taea te haere ki te ao whanui inaianei, kaua e manukanuka. Ka taea tonu e koe te haere ki tetahi haerenga tata atu ki te kaainga.

Whakamātauria:

• he hikoi roa i roto i tetahi taangata hou
• mahi i to hokomaha i tetahi atu waahanga o te taone
• haere ana mo te hikoi
• haerenga mariko (tiimata ma National Geographic haere mariko i runga YouTube)

5. Haakinakina

Ko te nuinga o te iwi e mohio ana ko te korikori tinana he maha nga painga tinana.

• uaua kaha
• te whakapai ake i te hauora me te hauora
• pai ake te moe

Engari ko te whakakori tinana te whakapakari i to roro. Ko te korikori - ko te whakakori tinana - ka taea te whakapai ake i nga pukenga hinengaro pera i te ako me te maumahara.

Hei ki a, ko te korikori tinana te awhina i te hihiko pai me te honohono o te roro, a ka tiakina pea i te heke o te hinengaro.

Ko tetahi atu painga o te korikori tinana hei mahi neuroplasticity? Ka awhina i te whakanui i te rere o te toto me te tipu o te pūtau ki te roro, e hono ana te rangahau ki te whakaiti i nga tohu pouri.

Mena ka mahi korori koe me tetahi atu, ki tetahi roopu nui ake ranei, ka kite pea koe i etahi painga o te hapori.

Ko te kaha o te hononga hapori ka whakapiki i te kounga o te ora me te waiora kare-a-roto, na reira ko te mahi tahi me etahi atu i nga waa katoa he huarahi pai ki te whakatairanga i te hauora o te roro me te awhina i nga tohu o te manukanuka me te pouri.

Ko nga taunakitanga whakangungu ka taea te rereke, i runga i to tau, i to kaha, i to hauora, engari he mea pai kia mahi i tetahi mahi iti i nga ra katoa.

6. Hangaia te toi

Ko te hanga toi ka awhina i a koe ki te ao ma nga ahuatanga hou. Akene ka whakamahia e koe te toi hei tohatoha me te whakaputa kare a roto, te whakaputa i o wheako ake, kia hohonu ake ranei to whakaaro mo nga pakanga o te tangata ake, hei tauira.

Ko te rangahau mai i te 2015 e whakaatu ana i nga momo toi penei i te tuhi me te peita ka whai hua ki to roro ma te whakarei ake i te auahatanga me te whakapai ake i nga pukenga mohio.

Ma te whai i nga mahi toi ka awhina i te hanga huarahi hou me te whakakaha i nga hononga kei roto i to roro, kia pai ake ai te mahi hinengaro.

Kaore he wheako toi? Kaore he raru. Ka rite ki nga pukenga maha, ko nga pukenga toi ka whakapai tonu i te waa me nga mahi.

He maha nga akoranga peita a YouTube e tohaina ana, a kei te wharepukapuka o to rohe (me tetahi toa pukapuka ranei) he pukapuka mo te tuhi tuhi me te tuhi pepa mo nga taangata o tetahi reanga pukenga ranei.

Awhi kore

Ahakoa te taatai ​​noa ka taea te tuku painga roro ma te whakahohe i te whatunga aratau taunoa o te roro, ka taea ai e to roro te toro poto.

Ko tenei ngoikoretanga o te hinengaro i etahi wa e pa ana ki te neuroplasticity. Ko te tuku i to roro kia okioki:

• whakapai ake i te auahatanga
• aukati i nga tikanga e hiahiatia
• awhina i a koe ki te rapu huarahi hou mo nga raru

No reira, a te wa e whai ake nei ka tatari koe i tetahi mea kaore he ringaringa, tangohia ake he pene ka tuhi kanohi.

Ma te Toi ano e awhina te whakatairanga i te whakangā, no reira whakaarohia te wa hanga toi mo to wiki. Whakauru atu hoki ki to hoa me to whanau - ka whai hua te katoa i konei.

Ko te raina o raro

I whakapono nga tohunga i mua i muri i tetahi waahanga o te koiora, kaore e taea e to roro te whakarereke, te whanake ranei. Inaianei kua mohio ratou ehara tenei i te pono.

Me te iti o te wa me te manawanui, ka taea e koe te whakarereke i to roro, ka awhina pea i etahi tohu hauora hinengaro hei tiaki i te ngoikoretanga o te hinengaro.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.