20 Nga Huarahi Hei Whakaohooho mo te oma

Toka Te Manawa

• He hihiri mo tetahi oma
• 1. Haere whakataetae
• 2. Whakahuihia koe
• 3. Tukuna to waa iti
• 4. Kia mau ki te taumaha hauora
• 5. Whakauru atu ki te riu a-roopu
• 6. Whakahauhia te kaha o te endorphin
• 7. Whakatauhia nga whaainga
• 8. Ka whakakakahu i nga momo whakangungu e hiahia ana koe ki te mahi
• 9. Tukuna te puoro kia neke i a koe
• 10. Kia mau ki te ara me te taupānga
• 11. Whakaranuhia
• 12. Whakahauhia te ra ki to kanohi
• 13. Whakatakotoria to tere tere
• Morena 'horoere'
• 14. Me noho ki te taha matau o te moenga
• 15. Hokihia te ata noho tonu
• Te patu i nga huarahi
• 16. Hono atu ki te taiao
• 17. Tirohia nga manu me nga pi
• Hihiri marathon
• 18. Whakauruhia to reihi iwi
• 19. Tiakina te poi kia huri
• 20. Rapua he karapu powhiriwhiri
• Me pehea te noho hihiri
• Ko te raina o raro

He uaua pea ki te whakatika ki te oma mo te oma. Engari ko te nuinga o nga waa, ka pai ake koe, ka makona hoki ki a koe mena ka whakatika koe ki te mahi.

Whakaarohia nga take e hiahia ana koe ki te rere i te tuatahi. Ui atu ki a koe mena ko te oma te mea e pai ana koe, na te mea ka kaha koe ki te whakanui i te hihiri mo tetahi mahi e tino hiahia ana koe.

He maama noa ki te whakaputa whakapae ki te karo i tetahi mea, engari ko te mea nui kia whakahee i era kupu whakahoki me nga take ka mahi noa.

I te nuinga o nga wa, ka whai te hihiri i nga mahi. Na huihuia, neke haere. Ka pai ake koe i muri i te oma, ka koa koe ka piri tonu koe ki o mahi.

Me titiro e 20 nga tohu awhina hei awhina i a koe ki te whakatairanga i to kemu ki te whakahaere i o mahi.

He hihiri mo tetahi oma

Ahakoa kei te whakamahere koe i tetahi takahuri maamaa noa i to takiwa, i te whakangungu whakangungu waahi kaha ranei, ma enei tohu tohutohu koe e whakaohooho ki te pana i te kuaha.

1. Haere whakataetae

Rapua tetahi whakataetae whakataetae, mena he mea pai ki a koe. Rapua tetahi roopu taangata hei oma me te tere tonu, te whakatau ranei i o waa ki etahi atu me te kaupapa whakapakari tinana.

2. Whakahuihia koe

Ko te mana o nga taonga kaore e mutu i te wa o te tamarikitanga. Hangaia he punaha utu maau. Aroturukihia to mahinga me nga tohu kaute tawhito, ka whakakii ranei i te mahere me nga whakapiri. Whakanohia ki tetahi wahi kia kitea kia maha ai to kite.

Ko nga utu he mea ngawari noa ki te tuku mo te moe 30 meneti mo to moe, mo te tono ranei i te mirimiri. Ka taea ranei e koe te haere katoa me te moko whakanui.

3. Tukuna to waa iti

I nga ra kaore e taea e koe te whakatutuki i to waa iti o ia ra, oma mo nga wa katoa e waatea ana koe kaua ki te noho katoa. Ma tenei, ka noho pea koe ki te piirangi o nga mea na te mea kaore koe e ngaro i te ra katoa.

4. Kia mau ki te taumaha hauora

Ko te rere ka wera i nga kaata, ka whakaheke i te momona o te kopu, ka awhina i a koe ki te whiriwhiri kai pai. Ka taea hoki te awhina i a koe ki te whakatutuki i o whaainga whakaheke taumaha, ki te pupuri ranei i te taumaha whaainga.

5. Whakauru atu ki te riu a-roopu

Ko te mea nui ake ka tae mai ki te hihiri o te roopu. Rapua tetahi, neke atu ranei o nga hoa whakangungu ka taea e koe te whakarite mahere whakahaere. Ahakoa kaore koe e rere ngatahi ia ra, ka taea e koe te hono roopu i etahi waa i te wiki mo te kawenga takohanga.

6. Whakahauhia te kaha o te endorphin

Ko te tiketike o te kaikawe he pono. Ka wheako pea koe i te pai o te wairua, ara ki te euphoria ranei, i te mea ka pai ake te ahua o te rere ka pai ake to wairua ma te tuku i nga endorphins, tetahi o nga homoni harikoa.

7. Whakatauhia nga whaainga

Wawahia o whakaaro kia iti, kia taea te whakahaere. Ka taea e tenei te whakauru i te wa e tukuna ana e koe ia wiki, te tere o to oma i tetahi tawhiti, i te maha ra ranei e oma ana koe.

8. Ka whakakakahu i nga momo whakangungu e hiahia ana koe ki te mahi

Ko te whakakakahu i te kakahu ka whai hua ki runga i to whakaaro ki a koe ano, ana akene ka rere koe i nga wa katoa. Hokona nga kakahu whakangungu me nga hu ka pai ki a koe.

Whakamahia ranei o kakahu kaakahu hei waahi ki te whakamatau i nga momo kaore koe e whakamatautau. Ko te tikanga ko te haere mo nga tae kanapa, ka mau i nga tarau poto ina kaore koe i pai.

9. Tukuna te puoro kia neke i a koe

Whakamahia te wa ki te hanga i te raarangi purei o o rangi pai katoa. Tiwhiria nga waiata whakahiki e pai ana te wairua ki a koe me te whakaawe i a koe kia neke. Me whakaae noa koe ki te whakarongo ki enei waiata i a koe e rere ana.

10. Kia mau ki te ara me te taupānga

Me noho tonu ki runga i o whaainga ma te whakamahi i te kaupapa hihiri, i te maumahara ranei i te taupānga. He maha e whakaae ana ki a koe ki te whakarite whakamaumahara, hono atu ki nga taangata ma te huinga huinga, me te tiro kauwhata e whai ana i to anga whakamua.

11. Whakaranuhia

Hurihia to mahinga kia kotahi ra pea ia wiki. Whakahaerehia nga pukepuke kaore i te tawhiti roa, ka taapiri ranei ki etahi waahanga tere. Ka taea hoki e koe te oma i tetahi atu takiwa, haere whakamuri ki muri, ki te huri i te waa o te ra.

12. Whakahauhia te ra ki to kanohi

Ko te oma te huarahi pai ki te tiki i te ra e tika ana hei whakanui i nga taumata serotonin. Ma tenei e pai ai to ahua i a koe e whakaiti ana i te pouri me te manukanuka.

13. Whakatakotoria to tere tere

Ko te tangata anake hei whakautu maau ko koe ano, no reira me kaha ki te oma i nga tere e pai ana. Whakatauhia mena kei te pirangi koe ki te oma tere tere, kia nui ake ranei te tere ngawari.

Morena 'horoere'

I te ata moata ka kaha te kaha ki to oma, ana akene kei te haere koe i mua o te keemu, ka taea te whakatau i to raanei.

14. Me noho ki te taha matau o te moenga

Ko te tiimata i to ra ma te tirotiro i to pouaka oma he mahi nui. Ki te mahi i te mea tuatahi ka iti ake to tupono ki te whakararuraru, ki te hopu ranei i nga mea katoa e puta ana i te paraoa o ia ra. Ka pai ake to hinengaro me to tinana mo te mahi wawe.

15. Hokihia te ata noho tonu

Kia pai te ataahua me te noho puku o te ata moata. Ko te oho moata ka taea e koe te wa mo koe me te koa ki tenei waa ata noho marie o te ra. Ko etahi atu painga ka uru ki te whakanui i to hua me to kukume.

Te patu i nga huarahi

Ko te rere i runga i nga ara ka whai tirohanga hou koe, a ka taea te whakangungu i to tinana kia neke ki nga momo rereke. Ka maarama ake koe mo te waahi waewae, ka awhina i a koe ki te tuu i to hinengaro me te noho tonu. Ano hoki, ko te rere i runga i te paru he ngawari ake ki to tinana kaore i te papa papa.

16. Hono atu ki te taiao

Ko te manawa i roto i te hau hou me te karapoti i a koe i te ataahua o nga rakau, o nga roto, o nga pukepuke, hei whakaahuru hinengaro. Ano hoki, ko te noho ki waho he mea whakatairanga i te wairua. Ahakoa kaore e taea te puta atu i te taone i nga ra katoa, ngana ki te toro ki tetahi papa maori i te waa kotahi ia wiki.

17. Tirohia nga manu me nga pi

Whakatairangahia to hiahia kia mohio ki te ako mo etahi o nga kararehe o te ao me nga tipu o to rohe. Whakatakotoria kia kite, kia maatakihia ranei tetahi ahuatanga hou o te taiao i nga wa katoa ka toro koe ki tetahi huarahi rere.

Hihiri marathon

Ko te whakahaere i te marathon te tikanga me whakangungu whakangungu i roto i te waa kua roa, no reira me kaha koe ki te whai i tetahi kaupapa mahi. Me whakamahere kia mohio kei te nui to wa ki te whakarite.

18. Whakauruhia to reihi iwi

Whakauru atu mo etahi reihi poto penei i te 5K, 10K, me te haurua marathon, ka aata haere ki te marathon katoa. Ma tenei, ka tiimata ki te whai whakaaro mo te whai i te waa whakangungu me te ahua o te whakataetae.

19. Tiakina te poi kia huri

Waitohu mo te marathon e hiahia ana koe kia neke atu i te rima marama i mua. Ka mutu ana to ngakau me to hiahia ki tenei reihi, tiimata to whakarite marathon. Kia mahara ki te mohio o taau ki tenei, me piri tonu ki taau whakangungu.

20. Rapua he karapu powhiriwhiri

Ko te whakahaere i te marathon ehara i te mea iti, mena ka koina te tuatahi, whakamohio atu ki o hoa. Ka hari koe ki te tautoko i a koe ka tirotiro me to ahunga whakamua i a koe e whakareri ana.

Akene ka hiahia pea o hoa ki te hono atu ki a koe mo nga waahanga whakangungu. Ano hoki, ka taea e raatau te tohu i ta raatau maramataka na kei reira ratou i te ra nui ki te koa ki a koe.

Me pehea te noho hihiri

Me noho hihiri koe me tino whakarite koe ki te pupuri i tenei taraiwa ia ra, ia wiki, ia wiki ia wiki kia tutuki ai o whainga a-mahi.

Mena he pai ki a koe ki te whakarite i tetahi mahi, haere tonu i tenei huarahi. Mena he maama ki a koe kia noho hihiri i a koe ina whakarereke koe i o mahi, mahia he mea rereke.

Whakahaerehia nga tere, nga pukepuke, me nga waahi tawhiti i nga ra rereke. Hurihia to waahi me te waa o te ra kia rereke, kia kore ai e hoha.

Ko te raina o raro

I te mutunga, ko koe anake ka taea te taatai ​​i o hueke ka haere ki to ara.

He maama noa te whakararangi i nga take ka kore e taea e koe te oma i tetahi ra, engari he maama tonu te huri ma te hanga raarangi o nga take ka taea e koe. Me arotahi tonu ki nga take e pai ana koe ki te whakahaere me nga painga e puta mai ana.

Mena kei te hiahia koe i etahi atu hihiri, toro atu ki tetahi kaiako oma, uru atu ranei ki tetahi roopu oma i to rohe. Whakaarohia he aha o whaainga, he aha te mea hei awhina i a koe ki te whakatutuki, me te whakatau ki tetahi mahere mahi. Whakawhirinaki koe ki te arahi i te huarahi.