He Aha Te Pepa Kua Whaia Ana Me Te Pehea Te Tukua?

Toka Te Manawa

• Tohu
• Take
• Taatari Whakamatau
• Maimoatanga
• Te wera me te makariri
• Kaitoha mamae
• Kia kaha
• Whakangungu
• Te manaaki taapiri
• Ahea ka whakaarohia te taatai
• Whakaoranga
• Outlook

Tirohanga

Ko nga kopae tuaiwi he urunga ngongo-ngongo i waenga i te vertebrae. Ko te vertebrae nga koiwi nunui o te pou tuaiwi. Mena ka tuwhera te pou o te tuaiwi ka puta ana nga kopae ki waho, ka taea e raatau te peke, te "whakawiri" ranei, nga io tuara o muri. E mohiotia ana tenei ko te kopae kua pakaru, kua herniated, kua reti ranei.

Ko te kopae kua pakaru ka kaha te mamae o te tuara o muri, a, i etahi wa ka pupuhi te mamae i muri o nga waewae, e mohiotia ana ko te sciatica. I te nuinga o te wa ko nga tohu o te pakaru o te kopae ka ora ake i a raatau ake i muri i etahi wiki ki te marama. Mena he maha nga marama e raru ana ka raru te mate, akene ka kowhiria e koe te tikanga kia tirotirohia koe.

Tohu

Ko te mamae o te tuara iti ka mate pea he tohu mo te kopae kua pakaru, engari ka taea ano hoki e nga taumahatanga o nga uaua ranei, nga uaua, me nga hononga. Heoi, ko te mamae o te tuara iti ka honoa ki te mamae o te kopere i te tuara o tetahi, o nga waewae ranei e rua (sciatica) te nuinga o te waa e tohu ana ki te kopae kua pakaru, kua pakaru ranei.

Ko nga tohu tohu o te sciatica ko:

• mamae koi i muri o te papa me te waewae (te tikanga kotahi waewae)
• e piu ana i tetahi waahanga o te waewae, o te waewae ranei
• ngoikore i roto i te waewae

Mena he kōpae pakaru kua pakaru, ka kaha pea te mate o te sciatica ka piko ana koe me o waewae, ka noho ranei koe. Na te mea ko era nekehanga ka toia i runga i te io sciatic. Ka mamae pea koe i te mamae o te wa ka tiimata koe, ka mare, ka noho ranei koe ki te wharepaku.

Take

Te tikanga, ma nga kopae reihi e tuku te tuaiwi ki te piko ki te ngongo i te tuaiwi ka huri ke, ka piko, ka hiki ranei. I te koroheketanga, ka tiimata nga pihi. Ka whakapakeke pea, ka pupuhi ranei ki waho, peera i te tupare iti. Ko nga mea gelatinous kei roto i te kopae ka tiimata ka maroke ka tipu haere, ka tiimata nga wehenga o te pakitara muka o te kopae ka wehe.

Mena ka peehi te kopae pakaru i nga pukupuku tuaiwi o muri, ka mumura. Ko te pakaru o te kopae i te tuara o muri ka pa tonu ki nga pakiaka nerve sciatic ka puta i te tuaiwi i nga taha o nga kopae. Ka haere nga io sciatic ki roto i te papa, ki raro o te waewae, tae atu ki te waewae. Koinei te take ka rongo koe i te mamae, te tiimata, me te koretake o era waahi.

Ko nga kopae ngoikore tera pea ka kaha ki te pakaru mai i nga mahi o ia ra me nga mahi, mai i nga hakinakina, nga aitua motuka, te hingatanga ranei. He uaua tonu ki te hono i te pakaru o te kopae ki tetahi kaupapa mai i te mea ka puta mai pea hei waahanga o te koroheke o te kopae.

Taatari Whakamatau

Ka taea e nga taakuta te taatai ​​i tetahi kopae kua pakaru i runga i nga tohu, ina koa ko te sciatica. Ko te mea na te mea kua piri nga io i te taha o nga kopae ki nga waahi rereke o te papa, waewae, me nga waewae.

Ka whakaaro pea koe me whakahau to taakuta i te CT scan, i te MRI ranei ki te rapu i nga kopae e pa ana. Heoi, i te nuinga o nga keehi, ko te whakamatautau tuuturu me te whakautu i nga paatai ​​taipitopito mo nga tohu me te hitori o te raru e rato ana mo te whakatau mate pono. I te tau waenga, ko nga kopae he ahua rereke ki nga MRI engari kaore e mamae, i etahi atu raru ranei.

Maimoatanga

Ko te mamae o muri me te sciatica e whai kiko ana ka pai ake i a ia ano i roto i etahi wiki, ahakoa i etahi waa ka roa ake. Mo te mamae o te kopae hou, ko te mura ranei o te ahua o te waa, ka taunaki nga aratohu maimoatanga o naianei ki a koe ki te whakamahi i nga mahi tiaki-a-tangata hei whakaora i nga tohu ka tatari kia hoki mai to tuara. Ko te paerewa “atawhai” ko te:

Te wera me te makariri

Ko te tono i nga peeke makariri ki te rohe mamae i te wa ka timata te mamae ki a koe ka awhina i te kore o nga io me te whakaheke i to waatea. Ko nga papa wera me nga pati wera i muri ake ka taea te whakaiti i te kiki me nga mokowhiti i nga uaua o te tuara o raro kia taea ai e koe te neke haere noa. Ako atu mo te rongoa i te mamae ma te makariri me te wera.

Kaitoha mamae

Ko nga kaitautoko mamae (OTC) ka taea te awhina ki te whakaiti i te mamae me te mumura. Kei roto hoki i enei:

• raau taero anti-mumura nonsteroidal (NSAIDS), penei i te ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)
• ahipirini

Tangohia te inenga kua tohua. Ko te nui o te whakamahi roa ranei, ina koa ko nga NSAID, ka mate i te puku me te toto.

Mena kaore i te awhina nga kaiwhakaora mamae o OTC me era atu rongoa o te kaainga, ka taunaki pea to taakuta ki nga kaiwhakawhakahoki uaua kua whakaritea.

Kia kaha

Ko te okiokinga moenga roa kaore e taunakitia mo te mamae o muri, ahakoa he ngawari noa mo etahi haora i ia wa he pai. Ki te kore, ngana ki te hikoi haere i roto i te roanga o te ra, kia piri ki nga mahi o ia ra i te waa e taea ana, ahakoa he iti te mamae.

Whakangungu

Ka tiimata ana te mamae o to mamae, ko te korikori ngawari me te toro haere ka awhina i a koe ki te hoki ki nga mahi noa, tae atu ki te mahi. Engari kia mahara ki te tiki tohutohu mai i to taakuta, ki te tiro ranei ki tetahi kaiwhakangungu tinana kia whakaatu ki a koe he whakangungu haumaru me te toro atu mo te mamae tuara.

Te manaaki taapiri

Ko te taatai ​​o te tuaiwi (chiropractic), te mirimiri, me te acupuncture tera pea ka awhina i te mamae me te waatea i te wa e ora ana to tua. Kia mahara ko te tangata e whakarato ana i enei ratonga he ngaio whai raihana. Korerohia atu mo to kopae kua pakaru kia pai ai te whakaora i to mate.

Ahea ka whakaarohia te taatai

Mena ka mau tonu te mamae me te sciatica mo nga marama e toru neke atu ranei, ka whakaarohia he wa roa, akene me nui ake te taumata manaaki. He maha nga taangata o tenei waa ka tiimata te whakaaro mo te pokanga.

Ko nga werohanga o te waipiro anti-mumura ki te rohe e tata ana ki te mumura o te nerve me te kopae pakaru ka awhina pea ki te whakaroa i te pokanga, engari ehara i te wa roa. Ka taea e nga weronga te awhina i nga marama tae atu ki etahi marama, engari ka ngoikore te awhina. He rohe kei runga i te maha o nga werohanga ka taea e koe i roto i tetahi tau.

Ko te whakatau kia anga whakamua me te pokanga tetahi whakatau takitahi. Me whakamaarama e to taakuta nga painga katoa me nga mea kino kia taea ai e koe te whakatau whakatau e tau ana ki to ahua noho.

Ko te taahiraa e kiia nei ko te diskectomy. He rereke nga tikanga taatai, engari ko te diskectomy ka tango i tetahi waahanga o te kopae kua pakaru kia kore ai e peehi i nga pakiaka o te pukupuku tuaiwi. I roto i te nuinga o nga keehi, ka taea te mahi hei taatai ​​tūroro.

Kaore e kiia te mahi pokanga kopae, ka kino rawa pea te mamae. Ka pakaru ano pea te kopae a muri ake nei, ka kore pea ka ngoikore tetahi atu kopae.

Whakaoranga

Ko te nuinga o te mamae o te kopae ka tino pai ake i roto i te marama. Me tatari kia pai ake te whakapai ake i muri i te tiimata, i te waahanga nui i muri tonu o te mura o te ahi.

Ma te haere whakamua, ka taea e te korikori tinana te aukati ki te aukati i te mura o te mamae o te kopae a muri ake nei. Ko nga korikori tuku iho tae atu ki te yoga me te tai chi ka awhina ki te whakarake me te whakakaha i nga uaua matua, hei tautoko i to tuaiwi. Kia mahara kia kaua e kaha ki te mahi i tetahi momo mahi mai i te mea ka puta pea te mamae o muri.

Ko te mau o te rehu me te roimata ka kaha ki te kino haere i te waa, no reira me noho rite mo nga mura-haere i etahi waa. Ko to pai kee ko te pupuri i to hauora o muri. Ka taea e koe tena ma:

• whakangungu i ia te wā
• te pupuri i te taumaha hauora
• te karo i nga mahi ka whakaawe i te mamae o muri

Outlook

Ko nga kopae ruptured kua kaha haere haere i te koroheketanga me te pakaru o nga kopae tuaiwi. Kaore pea e taea te aukati i te kopae pakaru, engari ko te whakakaha i te tuara i muri ka taea te whakaiti i to tuponotanga.