4 maimoatanga whakaora mo te fibromyalgia

Toka Te Manawa

• 1. Nga mahi totoro
• 2. Hydrotherapy
• 3. Mirimiri
• 4. Nga taputapu hiko

He mea nui te haumanuimoa ki te whakaora i te fibromyalgia na te mea he pai ki te whakahaere i nga tohu penei i te mamae, te ngenge me te moe o te moe, te whakatairanga i te whakangā me te whakapiki i te ngoikore o nga uaua. Ko te mate haumanu mo te fibromyalgia ka taea te mahi 2 ki te 4 wa i te wiki, me tuku te rongoa ki te whakaora i nga tohu o te tangata.

Ko te Fibromyalgia he mate pumau, a ko te rongoa he maha nga rongoa kua tohua e te rheumatologist me te neurologist ranei, haunga nga waahanga whakamaori tinana. Heoi, kei kona ano etahi atu maimoatanga, penei i te acupuncture, te reflexology, te hiamoe moe, te aromatherapy me te rongoa rongoa hei awhina i te kounga o te tuuroro e pa ana ki te fibromyalgia. Ako atu mo te maimoatanga fibromyalgia.

Ma te maimoatanga whakaora tinana mo te fibromyalgia e taea te mahi:

1. Nga mahi totoro

Ko nga mahi totoro te awhina i te maimoatanga o te fibromyalgia na te mea e whakatairanga ana i te waatea, te whakapai ake i te toto, te nekeneke me te ngoikore o nga uaua.

Ko te mahi whakapiki kaha mo te fibromyalgia ko te takoto o to tua ka piko o turi ki to uma, kia mau ki te tuunga mo te 30 hēkona, katahi ka piko i ou turi ki te taha katau ka huri to mahunga ki to ringa maui, me tika totoro i te 90 nekehanga koki ki te tinana, pupuri i te tūranga mo te 30 meneti. Me whakahou ano i te mahinga mo tera atu taha.

2. Hydrotherapy

Ko te Hydrotherapy, e kiia ana ko te physiotherapy wai, ko te haumanu aqua ranei, he mahi whakaora e uru ana ki te mahi whakangungu i te puna kaukau me te wai i te mahana o te 34 of, me te awhina a te kairangahau.

Ma te wai e kaha te kaha o te korikori tinana, e whakaiti ana i te mamae me te mauiui me te whakapai ake i te kounga o te moe. Ma tenei tikanga, ka taea te whakakaha i nga uaua, te whakanui ake i te kaha o nga hononga, te whakapai ake i te mahi a te cardiorespiratory me te rere o te toto, me te whakaiti i te mamae me te ahotea. Ako atu mo te hydrotherapy.

3. Mirimiri

Ka taea hoki e nga mirimiri te awhina i te whakaora i te fibromyalgia, na te mea ka pai te mahi, ka whakatairangahia te okioki o nga uaua, whakapiki i te kounga o te moe, whawhai ki te ngenge me te whakaiti i te mamae. Tirohia etahi atu painga hauora o te mirimiri.

4. Nga taputapu hiko

Ko nga taputapu hiko hiko, penei i te TENS, te biofeedback ranei, ka taea te whakamahi hei whakaiti i te mamae i nga mamae mamae o te fibromyalgia me te whakapai ake i te tohanga o te rohe.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka tiro me pehea te mahi whakangahau kia pai ai to hauora:

Mena i tua atu i te whakamaaramatanga tinana ka mahi te manawanui i te hikoi, te pire, te kauhoe paihikara ranei, he pai ake nga hua na te mea ko enei mahi te whakapai ake i te mahi o te cardiorespiratory, te whakaiti i te mamae, te whakapai ake i te kounga o te moe me te whakakaha i nga uaua, te whawhai i te ngenge me te mauiui