E hia nga Calories ka whakapauhia e koe i ia ra

Toka Te Manawa

• Te Kaute Utu Calorie
• Me pehea te tatau a-ringa i nga whakapaunga Calories o ia ra
• Me pehea te whakapau i etahi atu Calories kia ngaro ai te taumaha

Ko te whakapaunga o te whakapaunga pūngoi ia ra ko te maha o nga kaata ka whakapauhia e koe i ia ra, ahakoa kaore koe e mahi. Ko tenei nui o nga kaata e hiahiatia ana e te tinana kia pai ai te whakahaere o nga okana me nga punaha katoa.

Ko te mohio ki tenei uara he mea nui kia ngaro te taumaha, kia mau te taumaha, kia mau ranei te taumaha, na te mea ko te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha me kai iti ake nga kaata i te hunga e whakapau ra, ana ko nga taangata e hiahia ana ki te taumaha me kai i te maha ake. Calories.

Te Kaute Utu Calorie

Kia mohio ai koe ki te utu mo te whakapaunga o te pūngoi ia rā, tēnā whakakīhia te raraunga tātaitai:

Me pehea te tatau a-ringa i nga whakapaunga Calories o ia ra

Ki te tatau a ringa i nga utu mo te ra calories, me whai i nga ture pangarau e whai ake nei:

Wahine:

• 18 ki te 30 tau: (14.7 x te taumaha) + 496 = X
• 31 ki te 60 tau: (8.7 x te taumaha) + 829 = X

Mena he momo mahi whakakori ka mahia, ka taea hoki te whai whakaaro ki te momo ngohe, ka whakarahi i te uara i kitea i te wharite o mua na:

• 1, 5 - mena he noho noa koe, he mahi ngawari ranei to mahi
• 1, 6 - mena kei te whakaharatau koe i nga mahi kori tinana, i nga mahi totika ranei

Nga Taane:

• 18 ki te 30 tau: (15.3 x te taumaha) + 679 = X
• 31 ki te 60 tau: (11.6 x te taumaha) + 879 = X

Mena he momo mahi whakakori ka mahia, ka taea hoki te whai whakaaro ki te momo ngohe, ka whakarahi i te uara i kitea i te wharite o mua na:

• 1, 6 - mena he noho noa koe, he mahi ngawari ranei to mahi
• 1, 7 - mena kei te whakaharatau koe i nga mahi kori tinana, i nga mahi totika ranei

Me whai whakaaro ngawari ki nga mahi kori tinana mo nga taangata kaore e mahi ana i tetahi momo mahi korikori, e mahi ana i nga tari me te hunga e noho ana mo te wa roa. Ko nga mahi taapiri ko nga mea e hiahia ana kia kaha ake te kaha o te tinana, penei i nga kaikanikani, i nga peita peita, i nga kaikawe, i nga kaimahi kohatu, hei tauira.

Me pehea te whakapau i etahi atu Calories kia ngaro ai te taumaha

Ki te ngaro te 1 kg o te taumaha o te tinana me tahu e koe mo te 7000 nga karahiki.

Ka taea te whakapau atu i nga kaata ma te whakanui ake i te kaha o te korikori tinana. Ko etahi o nga mahi ka nui ake te nui ake o te Calories i etahi atu engari kei te kaha o te tangata ki te mahi tino mahi.

Hei tauira: Ka whakamahia e te karaehe haukori te toharite 260 Calories ia haora, ka pau te haora 1 o te zumba i te 800 karamu. Tirohia nga mahinga 10 e whakamahi ana i te nuinga o nga kaata.

Engari he iti nga ritenga ka taea e koe te whakarereke kia kaha ai te whakamahi o to tinana i to tinana, penei i te hiahia ki te huri i te hongere TV me te kore e whakamahi i te mana mamao, horoi i te motuka me te horoi ano i o roto i o ringa ake me te mahi i nga mahi a te whare penei i te horoi horoi he whariki, hei tauira. Ahakoa te ahua nei he iti ake o ratou Calories, ma enei mahinga e awhina te tinana ki te tahu momona atu, me te ngaro o te taumaha.

Engari hei taapiri, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha me whakaiti ano i nga kaata e kainga ana e koe na roto i te kai ana koina te take me whakahau koe ki te karo i nga kai parai, te huka me te momona na te mea koinei nga kai tino kaha-te kai.