Paramanawa Whakataa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te paramanawa i waenga i nga kai te waahanga nui hei noho tupuhi, e kii ana nga tohunga. Ka awhina nga paramanawa ki te pupuri i to taumata huka-toto kia u tonu, kia kore ai e hiakai, kia kore ai koe e kai nui i to kai e whai ake nei. Ko te mea nui ko te rapu kai e makona ana kaore e pupuhi i to tahua pūngoi ia rā, pēnei i te pihikete me etahi atu kai koretake, hau. A muri atu ka hiahia koe ki te ngongo, ngana ki tetahi o enei waahanga:

Hiahia ...pea kapia

Whakamātauria ...1 kapu-kore ngako, kapu huka-kore huka (7 Calories, 0 g momona)

Hiahia ...tītipi

Whakamātauria ...3 1/2 kapu kapu miramira ngaruiti (130 Calories, 5 g te ngako)

Hiahia...pihikete

Whakamātauria ...1 keke raihi karamere-kānga (80 Calories, 0.5 g te hinu)

Hiahia ...he pae tiakarete

Whakamātauria ...1 mug tiakarete wera wera tonu (120 Calories, 2.5 g momona)

Hiahia ...aihikiriimi

Whakamātauria ... 1 ipu miraka pē kore ngako i konatunatua ki te 2 punetēpu ngako-kore whiua whiu (70 Calories, 0 g momona)

Arotake mo