Ka kitea e te Putaiao te take i tere ai te tangata

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kia rite ki te wini i te reihi: Ka huri ke atu, kei kona tetahi take koiora tino tere tere haere nga kaitakaro Kenyan. He nui ake te "oxygenation roro" (he nui ake te toto-hāora e rere ana ki o ratau) i te wa e kaha ana te whakangungu, ia rangahau hou i roto i te Tuhinga o mua. (Tirohia Ko To Roo tenei i runga i te... Mahi.)

"Ka inehia te oxygenation roro i roto i te uho mua, e whai wāhi nui i roto i te whakamahere nekehanga me te whakatau, me te mana o te pacing," whakamārama te kaituhi ako Jordan Santos, Ph.D. Na o raatau kaha ki te whakangao hauora, he pai ake te mahi uaua o nga kaitakaro Kenyan me te iti ake o te wa ki te ngenge i te wa e oma ana me etahi atu mahi kaha. (Tirohia me pehea te Rere Tere, Taha Atu, Kaha, me te Whara-Kore.)

Na, me pehea te nuinga o nga Keniana e whiwhi ana i tenei mana-me te pehea e kii ai taatau ano? I kii nga Kaituhi rangahau na te kaha pea ki te whakaeke i nga taumata teitei i mua i te whanautanga (e whakaohooho ana i te "vasodilation roro" - me te whaanui ranei o nga toto i tetahi waahanga o te roro e mohiotia ana ko te cerebrum). He mihi ano pea mo te korikori tinana i te wa e tamariki ana, ka awhina ano i te whakawhanaketanga o nga oko toto i roto i te roro (he mea nui na te mea ko te toto e whai kiko ana i te hāora!).

Engari ahakoa kaore i nui te whakakori i a koe e tamariki ana, e noho ana ranei i te taumata o te moana, ka taea tonu e koe te whakangungu penei i te Kenyan-me te tere - ma te whakauru i nga whakangungu takawaenga (HIIT) ki roto i o mahi whakangungu. (Whakamātauria te Huarahi Hou ki te Mahi HIIT.) "Ko nga kaiwhakataetae Kenyan he maha nga whakangungu whakangungu kaha e mahi tahi ana me o raatau momo momo" noho teitei, whakangungu teitei ", na te mea kaore e taea te patu," e kii ana a Santos.

Arotake mo