Te Maatauranga Hauora 12 Nui mo te Hinu Moana Buckthorn

Toka Te Manawa

• 1. He Taonga ki nga Nutrients maha
• 2. Ka whakatairanga i te Hauora o te Ngakau
• 3. Mei Tiaki Ki Nga Mate Huka
• 4. Ka Tiakina To Kiri
• 5. Mei Whakanuia To Punaha Tuturu
• 6. Mei Tautoko i te ate Hauora
• 7. Ka awhina pea ki te whawhai ki nga Wae Mate Mate pukupuku
• 8–12. Othertahi Atu Painga Kaha
• Te Raina Raro

Ko te hinu buckthorn moana kua whakamahia mo nga mano tau kua pahure hei rongoa tuuturu ki nga momo maauiui.

Ka tangohia mai i nga hua, nga rau me nga purapura o te tipu buckthorn moana (Hippophae rhamnoides), he raakau iti ka tupu i nga pukepuke teitei i te takiwa ki te raki o te rohe o Himalayan ().

I etahi wa ka kiia ko nga hua tapu o nga Himalayas, ka taea te whakamahi i te buckthorn moana ki te kiri ka horomia ranei.

He rongoa rongonui i roto i te Ayurvedic me nga rongoa Hainamana tuku iho, tera pea ka puta he hua mo te hauora mai i te tautoko o to ngakau ki te tiaki i te mate huka, te puku o te puku me te kino o te kiri.

Anei e 12 nga painga o te hinu buckthorn moana e tautokohia ana e te ptaiao.

1. He Taonga ki nga Nutrients maha

Ko te hinu buckthorn moana he nui nga momo huaora, nga kohuke me nga whakato tipu whai hua (,).

Hei tauira, he ki tonu i te antioxidants, hei awhina i to tinana ki te koroheke me nga mate penei i te mate pukupuku me nga mauiui ngakau (4).

Ko nga purapura me nga rau he tino whai kiko ki te quercetin, he flavonoid e hono ana ki te heke o te toto toto me te heke o te mate o te ngakau (,,,).

Ano hoki, ko ana hua e whakamanamana ana i te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te rino me te ūkuikui. He pai hoki o te folate, te biotin me te huaora B1, B2, B6, C me te E (,, 11).

Neke atu i te haurua o nga momona e kitea ana i te hinu buckthorn moana he mono- me te momona polyunsaturated, e rua nga momo momona momona (12).

He mea whakamiharo, ko te hinu buckthorn moana tetahi pea o nga kai tipu e mohiotia ana hei whakarato i nga waikawa waikawa omega e wha - omega-3, omega-6, omega-7 me omega-9 ().

Whakarapopototanga Ko te hinu o te moana buckthorn he maha nga momo huaora me nga kohuke, tae atu ki nga antioxidants me etahi atu tipu whakato ka whai hua ki to hauora.

2. Ka whakatairanga i te Hauora o te Ngakau

Ma te hinu buckthorn moana e whai oranga te ngakau ma roto i nga tini huarahi.

Hei tiimatanga, ma ona antioxidants pea e awhina ki te whakaheke i nga take morearea o te mate ngakau, tae atu ki te whakaheke toto, te toto toto me te taumata totika o te toto.

I roto i tetahi rangahau iti, 12 nga tangata hauora i whakawhiwhia ki te 5 karamu o te hinu buckthorn moana, te hinu kokonati ia ra. I muri i nga wiki e wha, ko nga taane o te roopu buckthorn moana he tohu whakaheke toto ake ().

I tetahi atu rangahau, ko te tango 0.75 ml o te hinu buckthorn moana ia ra mo nga ra 30, ka awhina i te whakaheke toto i te hunga toto toto. Ko nga taumata o te triglycerides, me te katoa me te "kino" o te LDL cholesterol, i heke ano i roto i era i nui te cholesterol.

Heoi, ko nga paanga ki nga taangata toto totika me nga taumata o te cholesterol kaore i tino kiia ().

I whakatauhia hoki he arotake i tenei wa ka taea e te tangohanga moana buckthorn te whakaiti i te taumata o te cholesterol i te hunga ngoikore te manawa o te ngakau - engari kaore mo nga kaiuru hauora (16).

Whakarapopototanga Ma te hinu buckthorn moana e awhina to ngakau ma te whakaheke i te toto toto, te whakapai ake i te taumata o te toto totika me te tiaki kia kore e piri te toto. I kii tera, ko nga paanga ka kaha pea ki nga taangata e ngoikore ana te ngakau.

3. Mei Tiaki Ki Nga Mate Huka

Ma te hinu buckthorn moana pea e aarai te mate huka.

E ai ki nga rangahau a te kararehe, tera pea ka awhina i te whakaheke i te taumata huka toto ma te whakanui ake i te whakamautanga o te taiakiri me te mohio o te taiakiri (, 18).

E ai ki tetahi rangahau iti a te tangata, ma te hinu o te moana buckthorn e whakaiti ai nga koikoi huka toto i muri i te kai tino momona ().

Na te mea ko nga koikoi huka toto mo te wa roa ka piki ake to mate ki te mate huka momo 2, ki te aukati i era kia iti ake to morearea.

Heoi, me nui ake nga rangahau i mua i te whakataunga kaha.

Whakarapopototanga Ma te buckthorn o te moana e awhina ki te whakapai ake i te haakinakina o te insulin me te mohio ki te taiakiri, e rua nei hei tiaki i te mate huka 2 - ahakoa me nui ake nga rangahau.

4. Ka Tiakina To Kiri

Ko te whakaranu i te hinu buckthorn moana ka whakaniko i to hauora ka pa ana ki te taha tika.

Hei tauira, ko te ngongo-ngongo me nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka awhina pea te hinu ki te whakaoho i te whakaoranga o te kiri, kia tere ake ai te whakaora o nga patunga (,).

Waihoki, ko nga rangahau a te kararehe e whakaatu ana ko te hinu o te moana buckthorn ka awhina pea i te whakaheke i te mumura whai muri i te urunga o UV, hei tiaki i te kiri mai i te ra ().

E whakapono ana nga Kairangahau ko enei paanga e rua ka ahu mai i te omega-7 o te moana buckthorn me te omega-3 ngako momona ().

I roto i te rangahau e whitu-wiki i roto i nga taiohi 11, he ranunga o te hinu buckthorn moana me te wai e pa ana ki te kiri i whakatairangahia te kiri i te kiri i te urunga (24).

Kei kona ano etahi taunakitanga ma te hinu o te moana buckthorn e aarai te maroke o te kiri ka awhina i to kiri kia ora mai i te weranga, te hukapapa me nga moenga (, 25,).

Kia mahara he nui ake nga akoranga a te tangata e hiahiatia ana.

Whakarapopototanga Ma te hinu o te buckthorn moana e whakaora to kiri mai i nga whara, i nga wera o te ra, i te hukapapa me nga moenga moenga. Ka whakatairanga pea i te hiranga o te tinana, ka tiakina kia maroke.

5. Mei Whakanuia To Punaha Tuturu

Ma te hinu buckthorn moana e aarai to tinana ki te pangia e nga mate.

I kiia e nga tohunga tenei paanga, i te waahanga nui, ki te nui o te hinu o te hinu.

Ko te Flavonoids he tipu whakato hei whakapakari i to punaha aarai mate ma te kaha ki te aukati i nga mate (4, 27).

I roto i tetahi rangahau ngongo-ngongo, na te hinu o te moana buckthorn i aarai te tipu o nga huakita penei E. coli (12).

Ki etahi atu, ko te hinu o te buckthorn moana he tiaki mo te rewharewha, te herpes me nga huaketo HIV (4).

Ko te hinu o te buckthorn moana he maha nga antioxidants, he tipu tipu hei painga hei awhina i to tinana ki nga rauropi ().

I kii, ko te rangahau mo nga taangata he koretake.

Whakarapopototanga He nui te hinu buckthorn moana i nga whakato tipu whai hua penei i te flavonoids me te antioxidants, hei awhina i to tinana ki te whawhai ki nga mate.

6. Mei Tautoko i te ate Hauora

Ko te hinu o te buckthorn moana ka whai hua ki te ate ora.

Na te mea kei roto i te hinu momona, huaora E me nga karotenoid, ma enei katoa e tiaki nga kiri ate mai i te kino (29).

I roto i tetahi rangahau, he pai ake te whakapai ake o te hinu o te moana buckthorn i nga tohu o te mahi ate i roto i nga kiore me te kino o te ate ().

I tetahi atu rangahau, ko te hunga whai cirrhosis - he momo mate pukupuku ate - i whakawhiwhia ki te 15 karamu o te tangohanga buckthorn moana, he placebo ranei e toru nga wa ia ra mo nga marama e ono.

Ko te hunga i roto i te roopu buckthorn moana kua whakapiki i o raatau tohu toto mo te mahi ate tino nui ake i era i hoatu ki te placebo ().

I roto i etahi atu rangahau e rua, ko nga taangata he mate ate kore-waipiro i whakawhiwhia ki te 0.5 ranei te 1.5 karamu o te buckthorn moana 1-3 nga wa i ia ra ka kite i te toto totika, te triglyceride me te taumata whākōkī ate te whakapainga ake i te hunga i whakawhiwhia ki te placebo (32, 33).

Ahakoa he ahua whaihua enei paanga, me nui ake nga rangahau hei whakatau mutunga.

Whakarapopototanga Ma te kohinga o te buckthorn moana e awhina te mahi o te ate, ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

7. Ka awhina pea ki te whawhai ki nga Wae Mate Mate pukupuku

Ko nga whakahiato kei roto i te hinu buckthorn moana ka awhina i te mate pukupuku. Ko enei awangawanga awangawanga na te flavonoids me te antioxidants i roto i te hinu e hua.

Hei tauira, ko te buckthorn moana he nui i te quercetin, he flavonoid e kitea ana hei awhina ki te patu i nga pukupuku pukupuku.

Ko nga momo antioxidant o te buckthorn moana, tae atu ki nga carotenoids me te huaora E, ka tiakina ano hoki mo tenei mate rongonui (,).

Ko etahi rangahau-ngongo me nga rangahau kararehe e kii ana ka whai hua pea nga tangohanga buckthorn moana ki te aukati i te horapa o nga pukupuku pukupuku (36,).

Heoi, ko nga korero whawhai-mate pukupuku o te hinu buckthorn moana he tino ngawari atu i nga rongoa rongoa rongoa (38).

Kia mahara kaore ano kia whakamatauria enei paanga ki te tangata, no reira me nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

Whakarapopototanga Ko te hinu o te moana buckthorn e whakarato ana i nga tipu tipu whaihua hei paruru i te mate pukupuku. Heoi, he ngawari pea ona awhi - ana kaore he rangahau a te tangata.

8–12. Othertahi Atu Painga Kaha

Ko te hinu buckthorn moana e kiia ana ka nui ake nga painga hauora. Heoi, kaore nga kereme katoa e tautokohia ana e te putaiao pono. Ko era e tino whai taunakitanga ana:

1. Kia whakapai ake i te nakunaku: Ko nga rangahau a te kararehe e tohu ana ko te hinu o te moana buckthorn ka aarai ki te aarai me te hamani i te puku o te kopu (39, 40).
2. Ka whakaitihia nga tohu o te menopause: Ma te buckthorn moana e whakaiti te whakamaroke o te tara me te mahi hei rongoa rereke mo nga waahine taatai ​​kaore e taea te tango estrogen ().
3. Ka manaaki pea i oku kanohi maroke: I roto i tetahi rangahau, ko te kohinga buckthorn moana o ia ra i hono ki te whakaheke i te whero o te kanohi me te wera ().
4. Mahia te mumura o raro: Ko te rangahau i nga kararehe e tohu ana ko nga tangohanga rau buckthorn moana i awhina i te whakaheke i te mumura o te hononga.
5. Ka whakaitihia nga tohu o te pouri: E ai ki nga rangahau kararehe ko te buckthorn moana ka pa he mate antidepressant. Heoi, kaore ano kia rangona tenei ki nga taangata (44).

He mea nui kia kite ko te nuinga o enei rangahau he iti nei me te tokoiti noa e uru ana ki te tangata. No reira, me nui ake nga rangahau i mua i te whakataunga kaha.

Whakarapopototanga Ka taea e te buckthorn moana te toha atu i nga painga hauora taapiri, mai i te whakaheke i te mumura ki te maimoatanga menopause. Heoi, he nui ake nga rangahau - tautautefito ki nga taangata - e hiahiatia ana.

Te Raina Raro

Ko te hinu buckthorn moana he rongoa rereke mo nga momo maauiui.

He maha ona matūkai ka pai ake te hauora o to kiri, ate me te ngakau. Ka awhina pea koe ki te tiaki i a koe mai i te mate huka, hei awhina i to punaha mate.

I te mea kua whakamahia tenei hua tipu hei rongoa tuku iho mo nga mano tau, akene he pai kia ngana koe ki te whakanui i to tinana.