Te Whakakino-i a koe 101

Toka Te Manawa

• Arotake mo

- Miria koe kia maeneene. I a koe e noho ana i te ua kaukau, pania (tirohia nga waahanga kiri kiri penei i te kokonga, nga turi, nga waewae me nga rekereke). Katahi ka whakamaroke pai (ka taea e te wai te aukati i te kai hiako kia kore e uru tika).

- Kaua e tania i roto i te kaukau uahi. Tuhia he kaihoroi-whaiaro ki roto i te ruuma kaore i te haurangi-nui. Ki te kore ka mutu te whiu i te tae.

- Whakamahia kia iti ake. Ki te kore koe e mohio he aha te nui o taau e hiahia ana, me timata ki te tote iti mo te haurua waewae me te ringaringa katoa; ka taea tonu e koe te hanga i tetahi kiri pouri i muri mai.

- Kia mau tonu nga maihao i te wa e tono ana. Ko nga waahi i waenga o ou maihao ka raru. Ka mau ranei he karapu taatai ​​(e waatea ana i to toa rongoa rohe).

- Whakakuku i te kiri matotoru / maroke. Whai muri i te whakamakuku, pania te makuku ki runga i nga turi, i nga tuke, i nga rekereke, i nga rekereke me nga ponaki kia waimeha i te kiri hiako (kia karo i nga wahi pouri).

- Kia mau ki te wa. E taunaki ana nga kaikiri kirikiri kia tukuna he waa (mai i te 10-30 meneti) i mua i te kakahu. (Ka taea e te tangata hiako maaku te poke i nga mea katoa e pa ana ki a ia.) Ka pau te wa, kua reri koe ki te kakahu.

- Tukuna he kirikiri. Ahakoa kei roto i te kaitao ia koe e SPF, me mau tonu te tiaki (he SPF neke atu i te 15) mena ka roa to wa e noho ana i te ra.

Arotake mo