Rongoā ruru Strawberry kia ngaro te taumaha

Toka Te Manawa

• Tunutunu ruru Strawberry
• Kai whakauru
• Aratau whakarite
• Nga korero kai totika o te ruru kia ngaro te taumaha
• 3 nga taahiraa kia tere te ngaro o te taumaha

Ko nga wiri he kowhiringa pai mo te ngaro o te taumaha, engari me neke ake ki te 2 wa i te ra, na te mea kaore e taea te whakakapi i nga kai matua na te mea kaore i te kai nga matūkai e tika ana mo te tinana.

Tunutunu ruru Strawberry

He pai mo te parakuihi mo te paramanawa ahiahi ranei tenei tunu rohi rōpere mo te whakaheke taumaha, na te mea he matotoru ka mate i te hiakai, kia maama ai te piri ki o kai.

Ma tenei ruru koe e ngaro ai te taumaha na te mea he paraoa pini ma e momona ana i te phaseolamine, he poroteini e aukati ana i te mimiti o nga warowaihā e te tinana, me te paraoa paraoa panana kei roto te aukati i te maikiri e pai ai te whakahaere i nga taumata huka toto kia pai ai te whakapai ake i te puku .

Kai whakauru

• 8 rōpere
• 1 kapu miraka pē noa - 180g
• 1 punetēpu o te paraoa pi ma
• 1 punetēpu o te paraoa panana matomato

Aratau whakarite

Patupatua nga rōpere me te miraka pē ki roto i te whakaranu kātahi ka tāpiri i te punetēpu o te paraoa pīni ma me te panana matomato.

Tirohia me pehea te whakarite i enei paraoa i:

• Paraoa paraoa paraoa
• Tunu paraoa paraoa pokepoke ma

Nga korero kai totika o te ruru kia ngaro te taumaha

Ko nga paraoa e whakamahia ana i tenei ruuru ka hokona i nga toa kai hauora penei i a Mundo Verde, engari me ngawari noa te whakarite i te kaainga.

3 nga taahiraa kia tere te ngaro o te taumaha

Hei taapiri atu ki tenei ruru, tirohia etahi atu tohutohu mo te kai ki te ngaro i te taumaha me te ngaro o te kopu ma te hauora me te taurite.