Tohu Ko To Waipiro Tino Te raru

Toka Te Manawa

• He aha te take o te raru inu?
• He aha te mahi mena ka whakaaro koe he raru to inu
• Arotake mo

I tetahi po i te Tihema, ka kite a Michael F. kua tino piki haere tana inu inu. "I te timatanga o te mate urutaru he ahua ngahau," ko tana korero Hanga. "I rite te ahua o te puni ki waho." Engari ka haere te waa, ko Mikaera (nana nei i tono kia whakarereke tana ingoa kia kore ai ia e huna i te ingoa) ka tiimata te inu pia, i te timatanga me te timatanga o te ra.

Kei tawhiti noa a Michael. E ai ki tetahi rangahau i roto i te tokowaru nga Amerikana kei te raru i te inu waipiro, e ai ki te rangahau i whakaputaina i JAMA Hinengaro. A kua whakaatuhia e nga rangahau te pikinga nui o te inu me te whakamahi matū puta noa i te mate urutaru COVID-19. Ko te papa hokohoko me nga kaihoko a Nielsen i kii te pikinga 54% o nga hoko waipiro a motu i te wiki whakamutunga o Poutu-te-rangi 2020, me te 262 paiheneti kua piki ake te hoko waipiro aipurangi kua whakaritea ki te 2019. I te Paenga-whawha 2020 Ko te inu waipiro ka kaha ake te mate o te hauora, tae atu ki "te maha o nga mate korero me nga mate kore korero me nga mate hauora hinengaro, ka kaha ake te whakaraerae i te tangata ki te COVID-19."

E ai ki nga tohunga hauora hinengaro e tohunga ana ki te inu waipiro me te waipiro he maha nga ahuatanga ka kaha ake te inu o te tangata. Ana ko te mate urutaau COVID-19, heoi, kua haangai te nuinga o era.

"Ko nga ahuatanga o te oranga o te tangata kua pororaru. He kino te moe a te tangata. Kei te tino awangawanga ratou, ana kei kona tonu te rongoa a te waipiro," e kii ana a Sean X. Luo, MD, Ph.D., he tohunga haumanu i New York. "Kei te inu waipiro te hunga kia pai ake ai to ratou moe, kia pai ake to moe, aha atu. Ana na te mea ko etahi ahuatanga e whakatairanga ana i te oranga hauora - te whakangahau, te mahi hapori - kei te ngaro, kei te whakamahi waipiro te tangata ki te whakatutuki wawe." (E Pa ana: Na te aha te whakawhirinaki ki te whakakori i awhina i ahau ki te whakamutu i te inu mo te pai)

Mena kei roto koe i te hunga kua tiimata te inu i te wa o te mate uruta, ka whakaaro pea koe mena kua tae atu ki te take o te raru inu. Anei me mohio koe.

He aha te take o te raru inu?

Ko te "Waipiro" ehara i te tohu tohu hauora, engari ko te "mate haurangi", e kii ana a Dr. Luo. ("Waipiro" he waa korero mo te mate, me te "inu waipiro," me te "whakawhirinaki waipiro.") "Te waipiro waipiro" e whakamahia ana hei whakaahua i te mutunga kino o te mate waipiro, ina kaore e taea e te tangata te whakahaere hihiko ki te whakamahi i te waipiro, ahakoa i mua i nga hua kino.

"Ko te mate waipiro kua tautuhia hei whakamahi i te waipiro hei whakapouri i te mahi a te tangata i nga rohe maha," e kii ana a Dr. Luo. "Kare e tino tautuhia ma te nui e inu ana koe, e hia hoki te wa e inu ana koe. Heoi, i te taha nui atu o te wa ka nui ake te waipiro e tautuhi ana i tetahi raru." I etahi atu kupu, ka kiia tetahi he inu "maama" engari ka raru te inu waipiro, i te mea pea he nui ake te inu engari kaore e raru ana mahi kaore e raru.

No reira kaua ki te aro ki te rahinga e inu ana koe, ko te mea pai kia whai whakaaro koe ki nga momo momo whakatau mena kua raru to inu waipiro kaore ranei, e kii ana a Dr. Luo. "Ki te whakatuwhera koe i te Tohu Tohu Whakamatau me te Tauanga mo nga Hinengaro Hinengaro, [Ko te mate waipiro kua tautuhia e] te tangohanga me te manawanui, e whakanui ana i te nui o te waipiro e whakamahia ana e koe, "e ai ki a ia." Engari, ko te mea nui i tautuhia e nga mea penei i te wa kua roa e whakapau ana koe ki te whakamahi, ki te tiki, ki te Tuhinga ka whai mai.

Ka tiimata ana te inu ki te whakararu i o mahi hapori, ki to mahi ranei, ka tiimata ranei koe ki te mahi i nga mea kino i te wa kotahi penei i te inu me te taraiwa, he tohu tera he raru, hei ki a ia. Ko etahi atu tauira o nga tohu o te mate inu waipiro ko te hiahia ki te inu kia kore e taea e koe te whakaaro mo tetahi atu mea, te inu tonu ahakoa e pa ana ki to whanaungatanga whaiaro me te hunga e arohaina ana, ka pa ki nga tohu whakaheke penei i te ohoroa, te oho, te nausea, te werawera, te omaoma o te ngakau, te awangawanga ranei ina kore koe e inu, e ai ki te National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Kua kite a Takuta Luo mena ka pa ana ki a koe "nga mate haumanu me te hauora" ka kaha ake pea ki o inu inu (penei i te mate huka) "mena ka pa te pouri ki te inu me te manukanuka ana kei te inu tonu koe, he taunakitanga enei mo te waipiro. kua raru. "

He aha te mahi mena ka whakaaro koe he raru to inu

He rereke ki nga whakaaro o te whakamahi waipiro, te nuinga o te iwi kēne whakaitihia ta ratou inu ka mutu ta raatau ake, e ai ki a Mark Edison, MD, Ph.D., he tohunga hinengaro haumanu me te tohunga waipiro. "Kotahi kei roto i nga pakeke tekau ma rua, i nga waa katoa, e kaha inu ana i tenei whenua," e kii ana a Dr. Edison. "Kotahi tau i muri mai, ko te nuinga kaore i te raru ki te inu waipiro."

Kotahi te hunga akoako i te tau 2005 me te ti'aturiraa i te waipiro i kitea ko te 25 orau noa iho o nga kaiuru ka tohaina tonu ki te waipiro kotahi tau i muri mai, ahakoa ko te 25 noa iho o te hunga whakauru i rongoa. He rangahau whai muri i te 2013 i kitea ano ko te nuinga o te hunga i whakaorangia mai i te waipiro kaore i "uru atu ki tetahi momo maimoatanga me te whai waahi 12-taahiraa." I kitea nga hononga i waenga i te whakaoranga me nga waahanga penei i te whakauru ki tetahi roopu haahi me te marena hou mo te wa tuatahi kua reti ranei. (E pa ana: He aha nga painga o te kore e inu waipiro?)

"He maha nga korero pakiwaitara [mo te inu waipiro]," e kii ana a Takuta Edison. "Ko tetahi o nga korero purepure kia tae koe ki te 'toka' i mua o to panoni. Kaore i te tautokohia e te rangahau." Ko tetahi atu o nga pakiwaitara me tino whai whakaaro koe ki te whakahaere i te kai waipiro. Inaa, na te mea ka puta mai nga tohu tangohanga, he pai ake te whakakore i te inu waipiro ki te whakamutu i te "korukoru makariri."

Mena e whakaaro ana koe kua raru to inu waipiro, he maha nga mea ka taea e koe inaianei ki te awhina i a koe ki te whakaheke i to inu waipiro me te ahuru. E kii ana a Takuta Edison kia toro atu nga tangata ki te paetukutuku a te NIAAA, e tuku ana i te maha o nga korero mo nga mea katoa mai i te huarahi ki te whakatau mena he raru to inu inu ki nga pepa mahi me nga tatauranga hei awhina i a koe ki te whakarereke i o tikanga inu.

Ko te SmartRec Recovery.org, he roopu tautoko koreutu, taangata ma te taangata e hiahia ana ki te whakaheke i a raatau inu inu, ki te whakamutu ranei, tetahi atu rauemi whai hua ma te hunga e hiahia ana ki te whakarereke, e kii ana a Takuta Edison. (E pa ana: Me pehea te whakamutu i te inu waipiro me te kore e rite ki te Paria)

"Kare pea koe e pai ki te noho ki roto i te roopu [tautoko hoa] i te tuatahi, me whakamatau koe kia toru nga roopu i mua i to whakatau me haere tonu," e kii ana a Takuta Edison. (Ma tenei ka whai waahi koe ki te rapu i nga momo hui e pai ana ki a koe.) "Engari ka akiaki koe i nga mema o te roopu. Ka whiwhi koe i nga rongoā ma te whakarongo ki etahi atu e ngana ana ki te awhina i a raatau ano. Ka rongo koe i nga korero penei i a koe . Na, ka rongo ano koe i nga korero tino riri, engari ka whakamaumahara koe kaore koe i te kotahi. "

Ko te hono atu ki tetahi roopu tautoko a to hoa ka kaha ake to tautoko i a koe ki te whakaora mai i te mate waipiro, me te whakaiti i te hiahia waipiro, te hara, te whakama ranei, e ai ki te tuhinga i Te Hakinakina Whakakino me te Whakaora. Ko te tuhinga e kii ana i roto i te nuinga o nga keehi, ko te tautoko a nga hoa kaore i te whakakapi i te maimoatanga me tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro, na te mea kaore i te tino whakangungu nga kaiwhakangungu ki te "whakahaere i nga tikanga hinengaro, ki nga ahuatanga morearea nui ranei." Me tutaki koe ki tetahi tohunga ngaio hauora maana pea ka kii kia hono atu ki tetahi roopu tautoko hoa. (E pa ana: Me pehea te kimi i te Kaihautu Pai mo koe)

He maha nga tohunga hauora hinengaro e whai kiko ana ki te waranga totika e tuku ana i nga waahanga tohutohu ma te Topa, a ko etahi i kaha ki te whakatuwhera i o raatau tari ki te tuku tohutohu a-tangata, e kii ana a Taakuta Luo. "I runga ake i tenei, he nui ake nga maimoatanga kaha ka taea te wehe nga [tuuroro] mai i o ratau ake taiao mena ka hiahia ranei ratou ki te whakakotahi i te waipiro kaore hoki i te ahuru ki te mahi i te hohipera," (mo nga taangata kua te inu nui i te waipiro me te timata ki te kite i nga tohu whakaheke kino penei i te pohehe, te wiri ranei), te whakamarama a Dr. Luo. "Na ka taea e koe te haere ki te rapu maimoatanga turoro i enei kaiwhakahaere ngawari, e tuwhera ana ahakoa te mate uruta." Ki te whakaaro koe kei te mate koe ki te whakamahi waipiro, e taunaki ana te NIAAA kia arotakehia e te kaiakiko, e te taote ranei hei whakatau ko tehea huarahi maimoatanga e tika ana mo koe.

Mena ka tirohia e koe te inu waipiro i roto i te wa o te mate urutauri COVID-19 kei te whakapae koe kei te raru koe, he pai tonu te rapu kupu tohutohu a tetahi tohunga rongoa rongoa rongoa me te korero ki nga mema o te whanau pono, hoa, me / ranei te hunga e arohaina ana mo te tautoko ake.

Arotake mo