Me pehea te whakautu i te wa e tukuna atu ana e tetahi ki a koe te maimoatanga puku

Toka Te Manawa

• Me pehea te mohio ka tukino
• 1. Me aata ngawari: Mahia kia rite ki a raatau
• 2. Ranei, hangai maau
• 3. Waihohia kia pupuhi ra ano
• 4. Whakahere rongoā
• 5. Tu ake mou
• He aha hei mahi
• Te mohio ki etahi atu momo tuukino aronganui
• Me pehea te awhina
• Ko te raina o raro

Mena kua kitea e koe i roto i tetahi ahuatanga kaore e taea e koe te kii i tetahi atu ki te korero ki a koe, ki te mohio ranei ki a koe, kua pa ki a koe te maimoatanga puku. Akene kua hoatu e koe ki a koe i etahi wa.

Ko te maimoatanga puku ka puta i nga hononga aroha, i nga momo hononga ranei, tae atu ki waenga i nga matua me nga tamariki, hoa, me nga hoa mahi.

Akene he ahua poto ka pa ki tetahi ahuatanga ka riri te tangata, ka pawera, ka tino kaha rawa ranei ki te whakatika i tetahi raru. I enei ahuatanga, ka pahemo ana te wera o te waa, ka pena ano te noho puku.

Ko te maimoatanga wahangu ka waiho hei waahanga o te whanuitanga o te whakahaere, te tukino ranei i te kare a roto. Ka whakamahia ana i nga wa katoa hei takaro hiko, ma te mea ka paopao koe, ka peehia ranei koe. Ka nui ake te awe o to whakaaro ki a koe ano.

Me pehea te mohio ka tukino

I mua i te ruku ki nga huarahi hei whakautu ki te maimoatanga puku, he mea nui kia mohio ki te mohio ka kino ana te mahi.

I etahi wa, ko te noho puku ko te mea pai rawa atu ki te karo i nga korero ka pouri koe a muri ake nei. Ka whakamahia pea e nga taangata i nga waa kaore e mohio ki te whakaputa i o raatau whakaaro me te kaha ranei o te kaha.

Engari ko etahi e whakamahi ana i te maimoatanga puku hei taputapu mo te whakapau kaha ki runga i tetahi, ki te hanga ranei i te tawhiti kare a roto. Mena kei te whiwhi koe i te mutunga o tenei momo maimoatanga, tera pea ka paopao rawa atu koe.

Ko nga taangata e whakamahi ana i te maimoatanga wahangu hei tikanga whakahaere ka hiahia koe ki te tuu i a koe ki to waahi. Ka hoatu e ratou ki a koe te pokohiwi makariri mo nga ra, wiki ranei mo te mutunga ki te whakatutuki i aua whaainga. Ko te tukino aronganui tenei.

He uaua ki te noho peera, no reira ka whakamatautauria koe ki te mahi i nga mea katoa kia hoki mai koe ki o raatau pai, e mau tonu ai te huringa.

E ai ki nga rangahau, ko te paopao tonu koe ka taea te whakaiti i to whakaaro ki a koe ano me to tuunga. Ka waiho pea ki a koe te ahua kaore he mana. Ko tenei paanga ka kaha ake pea ka mahia e tetahi tata atu ki a koe hei momo whiu.

Anei etahi tohu e tohu ana ko te rongoa wahangu kei te whakawhiti i te raina ki roto i te rohe tukino aronganui:

• He mahinga tonu, he roa hoki mo nga wa roa.
• No roto mai i te waahi whiu, kaua he hiahia kia whakamatao, kia whakakao ranei.
• Ka mutu noa ka whakapāha, ka tohe, ka tuku ranei koe i nga tono.
• Kua hurihia e koe to whanonga kia kore ai koe e whiwhi i te maimoatanga puku.

1. Me aata ngawari: Mahia kia rite ki a raatau

Mena ehara tenei i te mea e mahia ana e tetahi atu ki a koe i nga wa katoa, ko te huarahi ngawari pea he huarahi pai ki te tiimata te korero. Kei te whara pea raatau me te rapu huarahi ki waho.

Me korero marie ki te tangata kua kite koe kaore ratou e whakautu ana ka hiahia koe ki te maarama he aha. A haapapu e hiahia ana koe ki te whakatau kaupapa.

Ahakoa ehara i a koe te he ka whakatau tetahi atu ki te hoatu i a koe ki te maimoatanga puku, he kawenga koe ki te whakapaha mena kua he koe.

Mena kaore e pai ki a raatau, korero atu ki a raatau ka mohio koe ka hiahia pea ratau ki tetahi wa. Engari whakahuahia e hiahia ana koe ki te whakarite waa ki te hui tahi me te whakatau i te raru.

2. Ranei, hangai maau

Korerohia atu ki te tangata he pehea te mamae o te maimoatanga puku ka waiho koe kia pouri, kia mokemoke. Ehara tena i te mea e hiahia ana koe, e hiahia ana ranei koe i roto i te whanaungatanga.

Whakamaramahia kaore e taea e koe te whakatau i nga take penei, me tino whai kiko mo era take. Mena ko tenei momo whanonga he tangata takahi hononga ki a koe, korerotia tika.

3. Waihohia kia pupuhi ra ano

Ko te maimoatanga puku kaore i te tikanga he whara. I etahi wa, he kaupapa wehe tera e kore e riro i te ringa. Ka taea e koe te tuku kia reti kia haere ra ano ka neke haere.

Aore ra, he huarahi haere-kaha ki te pupuri i a koe ki raro i te mana. I enei keehi, ko ta raatau e hiahia ana kia kino koe ki te neke i te tuatahi. Kei te tono raatau i o raatau waa, e tatari ana kia kowiri koe me te tuku i nga tono.

Engari, haere ki to pakihi me te mea kaore e raruraru. He maama ake tenei ki te korero, engari me ngana ki te whakararu ia koe ma te haere ki waho, ki te uru atu ranei ki tetahi pukapuka pai.

Whakakahoretia o raatau urupare e rapu ana. Whakaatuhia ko te maimoatanga puku kaore he huarahi hei tiki mai i ta raatau e hiahia ana.

4. Whakahere rongoā

Whakaarohia he hui kanohi-ki-kanohi ki te hama i etahi ture mo te pai o te korero a meake nei. Whakaritehia he mahere mo te korero ki a koe ano ka wera ana nga mea, me pehea e karo ai koe i te maimoatanga puku e anga whakamua ana.

Me huri ki te whakarongo ka whakahoki ano i ta te tangata e kii ana kia maarama koe ki taau e tumanako ana tetahi ki tetahi. Mena kei roto koe i te whanaungatanga aroha, tono ki te haere ki nga tohutohu a nga tokorua ki te ako i etahi taputapu hou.

5. Tu ake mou

Ka piki ana nga mea ki te tukino i te kare a roto, kaore koe i te hononga hauora. Kua tae ki te waa ki te waiho i a koe hei tuatahi.

Mena e whakapono ana koe he pai te whakaora i te hononga:

• Whakatauhia nga rohe mo te whanonga e manakohia ana me te ahua e manakohia ai koe.
• Whakaarohia te tohutohu takitahi me nga hoa faaipoipo ranei kia mahi i runga i te hononga me nga take korero.
• Me tino whakaatu he aha te mea ka whiti ana nga rohe, ka whai i muri ka whiti atu to rohe.

Mena kaore he tumanako ka rere ke tetahi atu, whakaarohia whakarerea te hononga.

He aha hei mahi

Ka tae ana ki te whakautu ki te maimoatanga puku, he iti ano nga mea e hiahia ana koe ki te karo ki te mahi. Kei roto i enei:

• te whakautu i roto i te riri, ka taea noa te whakanui ake i nga mea
• te taparuparu te tono ranei, e akiaki ana i te whanonga
• te whakapaha kia mutu noa iho, ahakoa kaore koe i hapa
• Me haere tonu ki te whakamatautau whakaaro ki tetahi atu i muri i te mahinga i a koe
• te tango i a koe ake, na te mea kaore koe i te raru mo etahi atu i kowhiria koe
• e whakawehi ana kia whakamutua te whanaungatanga ki te kore koe e rite

Te mohio ki etahi atu momo tuukino aronganui

Ko te maimoatanga puku kaore e pa ana ki te tukino aronganui. Ko etahi taangata kaore he pukenga korero whaihua, me hoki atu ranei ki a ratau ano ki te whakatika i nga mahi.

Ki nga kaitukino aronganui, ahakoa, ko te rongoa puku he patu ki te whakahaere. I te tuatahi, he uaua pea ki te mohio mena kei te raru koe.

Na, anei etahi tohu whakatupato mo te tukino hinengaro:

• hamama tonu
• kohukohu me te karanga ingoa
• te riri, te patupatu o te ringa, me te maka mea
• ngana ki te whakama, ki te whakama ranei, ina koa ki te aroaro o etahi atu
• te hae me nga whakapae
• te whakatau i a koe me te kore o to whakaaetanga
• tutei i runga i a koe
• te ngana kia wehea koe i te whanau me o hoa
• te whakamahi i te mana tahua
• e whakapae ana i a koe mo nga mea he katoa kaore ano kia whakapaha
• te whakawehi i a koe ano ki te kore koe e mahi i ta raatau e hiahia ana
• te whakawehi i a koe, i te hunga e manukanuka ana koe, i au kararehe, i nga taonga ranei

Kua waia haere etahi o enei mea? Ahakoa kaore i riro i te taha tinana, ka pangia e te tukino aronganui te wa poto me te wa roa, tae atu ki nga kare o:

• mokemoke
• te whakaaro iti
• hepohepo

Akene he take i uru mai ai etahi mate, tae atu ki

• pouri
• te mate mauiui ngenge
• fibromyalgia

Me pehea te awhina

Mena e whakapono ana koe kei te raru koe i te kare a roto i te kare a roto, kaore koe e aro ki te manawanui. Whakaarohia mena kei te hiahia koe ki te pupuri hononga ki tera tangata.

Mena ko to hoa rangatira, to hoa ranei, ka whai hua pea korua i roto i nga tohutohu a nga taane, me te whakamaatau takitahi ranei ki te ako me pehea te whakahaere i nga pakanga.

Mena ko te maimoatanga puku te waahanga o te take nui rawa atu o te tukino aronganui, kaua e whakapae i a koe ano. Ehara i a koe te he. Kaore koe i te kawenga mo a raatau whanonga, ahakoa he aha ta raatau e kii atu ai ki a koe. Mena he tino hiahia taua tangata ki te whakarereke, ka uru raatau ki te whakatakoto whakaaro.

Me tiaki e koe o hiahia ake kare a roto, me uru pea te wehe o to hononga. He mea nui kia kaua e noho wehe i tenei wa. Kia mau ki o hoapaki hapori. Whakapa atu ki te whanau me o hoa ki te awhina.

Anei etahi rauemi awhina:

• Ma te Huringa Huringa e tautoko nga taangata mai i te 12 ki te 24 nga tau ki te whai hononga hauora, korekore.
• Ko te Aroha he Whakaute (National Dating Abuse Hotline) ka ahei nga taiohi me nga taiohi pakeke ki te karanga, waea korero, korerorero ranei ki te ipurangi me nga kaitautoko.
• Ko te Hotline National Domestic Violence Hotline he punaha korerorero aipurangi kei te waatea 24/7. Ka taea hoki te waea ki a raatau i te 1-800-799-7233.

Akene he painga koe mai i nga tohutohu takitahi, a roopu ranei. Tonoa to kaiwhakarato hauora tuatahi ki te tuku i a koe ki tetahi kaiwhakawhana rongoa.

Ko te raina o raro

Ahakoa kaore i te kino i nga wa katoa, ko te maimoatanga puku kaore e pai ki te whakaputa korero. Mena he nui te rongoa puku i roto i to koiora, kei kona ake etahi huarahi hei whakapai ake i to whanaungatanga kia nekehia atu ranei koe i tetahi ahuatanga tukino.