Impostor Syndrome: he aha te mea, me pehea te tohu me te aha hei mahi

Toka Te Manawa

• Me pehea te tautuhi
• 1. Me kaha rawa te whakamatautau
• 2. Te whakaahuru i a koe ano
• 3. Whakakore i nga mahi
• 4. Te mataku kei puta
• 5. Whakataurite ki etahi atu
• 6. Kei te hiahia ki te whakamana i te katoa
• Me aha

Ko te mate Impostor, e kiia ana ko te pessimism parepare, he mate hinengaro, ahakoa kaore i te wehea hei mate hinengaro, he nui te rangahau. Ko nga tohu e kitea ana he rite tonu nga tohu e kitea ana i etahi atu mate pera i te pouri, te awangawanga me te iti o te whakaaro ki a koe ano, hei tauira.

He tino kitea tenei mate pukupuku i roto i nga taangata whai umanga whakataetae, penei i nga kaiwhakataetae, kaitoi me nga kaipakihi, i roto ranei i nga mahi e arotakehia ai nga taangata i nga wa katoa, penei i nga waahanga hauora me te maatauranga, aa ko te nuinga ka pa ki nga morehuakore. me te hunga tauhou .. e whakahono ana i nga whakahe me nga rahuatanga.

Heoi, ka taea e te tangata te whakawhanake i tenei mate pukupuku, ahakoa te pakeke, te mea noa ina ka tu ko tetahi hei kaupapa mo nga whakataunga mahi, penei i te wa e whakatairangahia ana koe i te mahi ka tiimata ranei i tetahi kaupapa hou.

Me pehea te tautuhi

Ko nga taangata e pangia ana e te impostor syndrome e whakaatu ana i te 3 neke atu ranei o enei whanonga e whai ake nei:

1. Me kaha rawa te whakamatautau

Ko te tangata e mate ana i te impostor syndrome e whakapono ana me kaha tana mahi, nui atu i era atu taangata, ki te whakamana i nga whakatutukitanga me te mea ki a ia e mohio ana he iti ake tana mohio i ta etahi atu. Ko te haohaki me te mahi nui ka whakamahia hei whakatika i nga mahi, engari he nui te awangawanga me te mauiui.

2. Te whakaahuru i a koe ano

Ko nga taangata e pa ana ki tenei mate raru e kore e taea te karo, i nga wa katoa ka waihotia e te tangata mohio ki te aroaro o etahi atu. Na, ahakoa kaore i te mohio, ka pai pea koe ki te iti ake te whakamatautau, me te karo i te whakapau kaha mo tetahi mea e whakapono ana koe kaore e mahi, ka whakaheke i nga tupono ka whakawakia e etahi atu.

3. Whakakore i nga mahi

Ka taea e enei taangata te whakaroa i tetahi mahi, me te waiho ranei i etahi wa nui ki te wa mutunga. He mea noa ano te tango i te waa nui ki te whakatutuki i enei herenga, ana ka mahia katoatia me te aarai kia kore e tirohia te waa e arotakehia ai, e whakaahuahia ai ranei mo enei mahi.

4. Te mataku kei puta

He mea noa mo nga taangata e pangia ana e te impostor syndrome, te oma i nga waa ka taea te aromatawai, te whakahe ranei. Ko te kowhiringa o nga mahi me nga mahi ngaahi tonu te mahi i runga i era e kore e tino kitea, me te karo i nga kaupapa aromatawai.

Ka arotakehia ana, ka whakaatu i to raatau kaha ki te whakakino i nga whakatutukitanga i whakawhiwhia ai me te whakanui i etahi atu.

5. Whakataurite ki etahi atu

Ko te mea he tino kakama, e whakahau ana i a koe ano me te whakaaro tonu he iti koe, he iti ake ranei to mohio i etahi atu, tae atu ki te tango i o painga katoa, koina etahi o nga tino ahuatanga o tenei mate. Ka tupu pea ka whakaarohia e te tangata kaore ia i tino pai mo etahi atu, ka nui te pouri me te ngakau pouri.

6. Kei te hiahia ki te whakamana i te katoa

Ko te ngana ki te whakaaro pai, ki te tarai i te manaakitanga me te hiahia ki te whakamana i te katoa, i nga wa katoa, he huarahi ki te ngana ki te whakatutuki i te whakaaetanga, ana hoki ka taea e koe te whakarahi i nga ahuatanga whakama.

Hei taapiri, ko te tangata e mate ana i te mate impostor ka haere i roto i nga wa o te tino ahotea me te manukanuka na te mea e whakapono ana ia, i nga wa katoa, ka nui ake nga taangata e kaha ana ki te whakakapi i a ia ranei. Na, he mea noa mo enei taangata ki te whakawhanake i nga tohu o te manukanuka me te pouri.

Me aha

Mena ka kitea nga ahuatanga o te impostor syndrome, he mea nui kia haangai te tangata i nga waahanga haumanu hinengaro hei awhina i te tangata ki te whakauru i ona kaha me ona pukenga, ka whakaiti i te ahua o te tinihanga. Hei taapiri, ma etahi waiaro e awhina ki te whakahaere i nga tohu o tenei mate, penei:

• He kaiakopono koe, he tangata mohio ake ranei ki a ia ka taea e koe te tono mo nga whakaaro pono me nga tohutohu.
• Whakawhitihia nga awangawanga me nga awangawanga ranei ki to hoa;
• Whakaaetia o paanga ake me o kounga, me karo te whakataurite i a koe ki etahi atu;
• A faatura i ta oe iho mau taoti'araa, eiaha e haamau i te mau opuaraa eita e noaa te mau opuaraa eita e manu'ahia;
• Whakaaetia ko nga ngoikoretanga ka pa ki tetahi, me rapu ki te ako mai i a raatau;
• He mahi pai ki a koe, te whakarato i te hihiri me te ngakau koa.

Ko te kawe i nga mahi e kaha ana ki te whakaora i te ahotea me te manukanuka, te whakapai ake i te whakaaro ki a koe ano me te whakatairanga i te mohio ki a koe ano, penei i te yoga, te whakaaroaro me te whakakori tinana, i tua atu i te haumi i nga waa whakangahau he tino whaihua mo te whakaora i tenei momo whakarereke hinengaro.