Tohumate tangohanga hikareti

Toka Te Manawa

• Nga tohu whakamuri
• 1. Te riri
• 2. Pouri me te nui o te werawera
• 3. Te whakanui i te hiahia
• 4. Ko te piri o te uma me te mare
• 5. Ka tukuna te ihu
• 6. Korekore
• 7. Korokoro
• Nga hua hauora
• He tohutohu me nga rongoa

Ko nga tohu tuatahi me nga tohu o te wehenga mai i te momi hikareti ka kitea i etahi haora iti ka mutu, ka tino kaha i roto i nga ra tuatahi, ka whakapai haere i te waa. Ko nga rereketanga o te wairua, o te riri, o te awangawanga me te kore aro ki te nuinga o te waa, me te aitua, te ngenge, te hiahia nui ki te momi hikareti ano, te uaua ki te whakapiki me te whakanui i te hiahia.

Heoi, ko te wa e puta ai enei tohumate he rereketanga e ai ki ia tangata me te tohu o te whakawhirinaki, a ka 48 haora pea ka puta mai i muri i te momi i te hikareti whakamutunga, a ka taea hoki e nga kaimomi hookah te kite, i te wa e hono ana tenei ka taea te ahua taapiri atu i te hikareti ake ranei. Tirohia nga morearea hauora o te momi hikareti.

Nga tohu whakamuri

Ko nga tohu o te tangohanga, e mohiotia ana ko te nicotine withdrawal syndrome, ka puta pea 12 haora i muri i te momi hikareti na te korenga o te nikotini i te tinana, ina koa he nui te whakawhirinaki a te tangata. Ko nga tohu whakamuri matua ko:

1. Te riri

I te nuinga o te waa ka mahi te hikareti hei "rerenga rerenga", he huarahi ki te porearea. No reira, i taku whakamutu i te momi hikareti, akene ka ahua pukuriri te tangata me te riri i roto i nga ahuatanga kaore nei i paku mana nui. Na tenei, e taunaki ana kia mutu te momi hikareti me tiro e te tangata tetahi atu taera e pai ai tana noho humarie me te pai o te wairua.

2. Pouri me te nui o te werawera

Ko te pororaru me te whakapiki i te nui o te werawera he mea noa ka unuhia, na te mea kaore te tinana e whiwhi whakaongaonga mai i etahi homoni na te whakaiti o te nikotini. Na tenei, e taunaki ana kia kakahuria nga kakahu maamaa kia kaha ake te hau o te tinana kia kore ai e nui rawa te werawera.

Mena ka puea ake te whanoke, ka tūtohuhia kia noho te tangata ki te inu i te tii whakangahau, na te mea ka iti ake te awangawanga.

3. Te whakanui i te hiahia

Ko te koretake o te momi hikareti te awangawanga, ana ko te rereketanga o tenei hinengaro, tera pea ka piki haere te hiahia ki te whakamama i nga tohu o te manukanuka. Ko te hikareti he waahanga hei aukati i te hiakai ka ngaro ano te reka o te tangata me te rongo i te tino kai o te kai, ana ka mutu te kai paipa, i muri i etahi ra, ka hoki ano te reka o te tangata me te hiahia ki te kai.

No reira, i tenei ahuatanga e taunaki ana kia kai nga kai whai kiko, pera i te oat me te parani witi, kia ngawari te taapiri ki te miraka miraka me te kai, hei tauira.

Rapua he aha hei kai maau kia kore e momona i muri i te whakamutu ma te matakitaki i te riipene ataata e whai ake nei:

4. Ko te piri o te uma me te mare

Ko te mutunga o te hekenga o te nui o te nikotini porohita ka taea ano hoki he kikii i roto i te pouaka, e pa ana ki nga take kare a roto.

Ko te mare, he maha nga taangata na te huringa o te puhukahu i ahu mai i te momi hikareti, tera pea ka paku piki ake i nga ra tuatahi i muri i te whakamutu, katahi ka pai ake te whakapai ake na te pikinga o te nui o te hau ka tau ki nga pukahukahu. Ma te kohi o te wai me te tii hei whakaora i te mare me te whakaiti i te piri o te uma.

5. Ka tukuna te ihu

I etahi wa ka puta ano pea te ahua o te ihu rere, engari me haere tenei i roto i etahi ra. He mea nui kia noho ma o pongaponga, ma te whakamahi i te tote ki te horoi, ki te whakamamae.

6. Korekore

Ko te ohoroa e pa ana ki te manukanuka me nga whakarereketanga o te punaha ioana e whakaohooho ana i nga homoni e hangaia ana e te koretake o nga hikareti. Hei aukati i tenei tohu, ka taea e koe te whai i te tiamara, i te weriweri ranei i te po, i mua i te moe, hei whakapai i te kounga o te moe. Heoi, ki te kore e ranea, ka taea e koe te korero ki te taakuta, ki te tono rongoa kia pai ai to moe.

7. Korokoro

Ka raru ano hoki te koretake hei aukati i te aukati i te whakamahi hikareti, no reira, ki te whakapai ake i te puku ko te mea nui kia kai i nga hua whakarakei, penei i te papaya me te paramu, me te inu i te maha o nga wai i te awatea ki te whakamakuku i te keke parai ka pai ake te tou putanga.

Ko te raru o te tangohanga he 1 marama te toharite, he rerekee ki ia tangata me te nui o te momi hikareti e paoa ana e ia, a koinei te waahanga kino rawa atu mo te mahi whakamutu. Heoi, i muri i te 2, te 3 marama ka taea te pai ake o te noho i te taha o te hikareti, me te kore o nga raru whakamuri.

Nga hua hauora

Ahakoa he uaua ki te wikitoria i nga raru o te tango hikareti, me maumahara tonu ki nga painga hauora ka mutu te kawe mai i te momi hikareti, penei i te whakaheke i te raru o te whiu, te whakaeke ngakau, te pukupuku pukupuku me etahi atu momo mate pukupuku, te toto toto tiketike, te ngongo me nga mate manawa. Ko tetahi painga i ahu mai i te whakamutu i te momi hikareti ko te whakapiki i te momona o nga taane me nga waahine, taapiri atu ki te whakaritenga o te huringa paheketanga, ka pa ki nga paitini paitini o te momi hikareti.

Ko etahi o enei painga ka rongohia i muri i etahi ra kaore he kai paipa, engari i muri noa i te 5 tau ka ora ano te tinana kaatea mai i te paitini me te kino o te hikareti. Hei taapiri, i muri i nga tau 15, ka heke iho te tuponotanga o te mate pukupuku pukupuku, e rite ana ki te tuponotanga o te tangata hikareti kore.

Tirohia etahi awhina hei whakamutu i te momi hikareti.

He tohutohu me nga rongoa

Ko etahi tohu awhina nui ki te aukati i te momi hikareti ko te mahi i nga mahi korikori i nga wa katoa, na te mea ka tukuna nga homoni hei awhina i te tinana me te oranga tinana, te ngaungau i te kapia, te ngote ranei i nga peara ina hiahia koe ki te momi me te kai i etahi atu hua huawhenua hei whakapai ake i to mahi puku.

Hei taapiri, ko etahi rongoa ka tohua e te kaitohutohu, o te pulmonologist ranei hei awhina i te mahi, penei i te Bupropion me nga papanga nikotīni, hei tauira, na te mea ka awhina ratou ki te aukati i nga tohu whakamuri me te whakaiti i te hiahia paowa, i tua atu i te tirotiro me te kaimatai hinengaro he tohunga hinengaro ranei, ka awhina mai i te whanau me o hoa. Tirohia etahi atu rongoa hei awhina i a koe ki te whakamutu i te momi hikareti.