He aha te Burnout Syndrome, Nga Tohu me te Maimoatanga

Toka Te Manawa

• Tohumate o Burnout Syndrome
• Me pehea te whakaū i te tohu mate
• Me pehea te rongoa
• Nga raru ka taea
• Me pehea te karo

Ko te Burnout Syndrome, ko te mate turoro ngaio ranei, he ahuatanga e pa ana ki te ngoikoretanga o te tinana, kare a roto, o te hinengaro ranei e tupu ana na te nui o te ahotea i te mahi, e pa ana ranei ki nga rangahau, a he maha nga wa ka puta ki nga tohunga ngaiotanga e pa ana ki te pehanga me te haere tonu. kawenga, penei i nga kaiako ngaio hauora ranei hei tauira.

I te mea ka mate tenei pouri i te ahua pouri o te ngakau, he mea nui kia kaha ki te aarai, ina koa mena ka tiimata mai nga tohu tuatahi o te taumaha nui. I enei keehi, he mea nui kia korero ki tetahi kaimatai hinengaro ki te ako me pehea te whakawhanake rautaki e awhina ai ki te whakamamae i nga taumahatanga me nga taumahatanga.

Tohumate o Burnout Syndrome

Ko te Burnout syndrome ka kitea i nga wa katoa i te hunga e pa ana ki etahi atu taangata, pera i nga taakuta, nga tapuhi, nga kaitiaki me nga kaiako, hei tauira, ka taea te whanake i etahi tohu, penei i te:

1. Te ahua tonu o te kino: He mea noa mo nga taangata e pa ana ki tenei syndrome kia kino tonu, me te mea kaore he mea e mahi.
2. Ngenge o te tinana me te hinengaro: Ko nga taangata he Burnout Syndrome te nuinga o te wa ka pa ki te ngenge, he uaua ki te whakaora.
3. Te kore o te hiahia:Ko tetahi ahuatanga e mohiotia whanuitia ana e tenei mate ko te kore hihiri me te hiahia ki te mahi i nga mahi hapori kia noho tahi ranei me etahi atu taangata.
4. Te uaua ki te aro: He uaua pea ki te tangata te aro nui ki te mahi, ki nga mahi o ia ra, ki tetahi korerorero noa ranei.
5. Te kore o te kaha: Ko tetahi o nga tohu e kitea ana i te Burnout Syndrome ko te tino ngenge me te kore kaha ki te pupuri i nga tikanga hauora, penei i te haere ki te whare takaro, ki te moe auau ranei.
6. Te ahua ngoikore: Ko etahi ka whakaaro pea kaore i te ngata ta raatau mahi me te kore mahi.
7. He uaua ki te koa ki nga mea ano: He mea noa ano ki nga taangata te whakaaro kua kore ratau e pai ki nga mea e hiahiatia ana e ratau, penei i te mahi i tetahi mahi, te takaro ranei i tetahi hakinakina, hei tauira.
8. Whakaritehia nga hiahia o etahi atu: Ko nga taangata e pangia ana e te mate Burnout, he maha nga mea i pa ki etahi atu i era atu.
9. Nga huringa ohorere o te wairua: Ko tetahi ahuatanga tino noa ko te huringa ohorere o te wairua me te maha o nga wa o te riri.
10. Wehenga: Na enei tohu katoa, he kaha te tangata ki te wehe i a ia mai i nga taangata nui o tona ao, penei i nga hoa me te whanau.

Ko etahi atu tohu o te mate Burnout syndrome he wa roa ki te whakaoti i nga mahi ngaio, me te ngaro, te roa ranei mo te mahi i nga wa maha. Hei taapiri, i te wa e hararei ana he mea noa kia kaua e koa te ngakau i tenei waa, ka hoki ano ki te mahi me te hohaa ano.

Ahakoa ko nga tohu e mohiotia ana ko te taha hinengaro, ko nga taangata e pangia ana e te Burnout syndrome, he maha tonu nga wa ka pangia e te mate pukupuku, nga ngutu, te whanoke, nga raruraru moe, te mamae o nga uaua me nga makariri, hei tauira

Me pehea te whakaū i te tohu mate

I te nuinga o nga wa, kaore e taea e te tangata e pangia ana e te Burnout te tohu nga tohu katoa, no reira kaore e ahei te whakatau kei te tupu tetahi mea. No reira, mena kei te whakapaehia koe kei te raru koe i tenei raru, he mea tika kia tono awhina koe mai i tetahi hoa, mema o te whanau, tetahi atu tangata pono ranei kia mohio ai koe ki nga tohu.

Heoi, kia kitea he tohu, me te kore ruarua, ko te huarahi pai rawa ko te haere me te tangata e tata ana ki te kaimai hinengaro ki te korero mo nga tohu, te tohu i te raru me te arahi i nga maimoatanga e tika ana. I te wa o te huihuinga, ka whakamahia pea e te tohunga hinengaro te paataiMaslach Burnout Inventory (MBI), e whai ana kia tautuhia, kia taatau, kia tautuhia te mate pukupuku.

Whakamahia te whakamatautau e whai ake nei kia mohio koe kei te mate koe i te mate Burnout:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Tīmatahia te whakamātautau Ko taku mahi (mo au) he wero wero.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Kaore au e pai ki te tutaki ki etahi tauira, taangata, ki te hono atu ranei ki etahi atu o aku mahi.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Ki taku whakaaro kaore e manawanui aku kaihoko, akonga ranei.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Kei te awangawanga ahau mo taku whakahaere ki etahi o nga kaimahi i te mahi.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Ko taku mahi te kaupapa o te whakatutukitanga ake.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Ki taku whakaaro he hoha nga whanaunga o aku akonga, o aku kaihoko ranei.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Ki taku whakaaro he whakahawea au ki aku kaihoko, tauira, hoa mahi ranei.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Ki taku whakaaro kua makona ahau i aku mahi.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Kei te he ahau mo etahi o aku waiaro kei te mahi.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Ki taku whakaaro ma taku mahi e homai etahi mea pai ki ahau.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

He pai ki ahau kia kataina ki etahi o aku kaihoko, akonga, hoa mahi ranei.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• I te nuinga o nga wa - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Kei te pouri ahau mo etahi o aku whanonga kei te mahi.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Ka tapa ahau ka whakarapopototia aku kaihoko, akonga ranei kia rite ki a raatau whanonga.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• I te nuinga o nga wa - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

He tino utu ki ahau taku mahi.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Ki taku whakaaro me mihi au ki tetahi tauira, ki tetahi kaihoko ranei o aku mahi.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Kei te ngenge au i taku mahi.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• I te nuinga o nga wa - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Kei te ahua ahua ngenge au i te mahi.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Kei te ahua ahua au kua hemo ahau.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

He harikoa ahau ki aku mahi.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

He kino taku ahua mo etahi o aku korero i mahi ai ranei i te mahi.

• Kaua rawa
• Mea varavara - i etahi wa i te tau
• I etahi wa - ka tupu i etahi wa i te marama
• Pinepine - ka neke atu i te wa kotahi i te wiki
• He maha tonu - ka tupu i nga ra katoa

Tuhinga o mua

Me pehea te rongoa

Ko te rongoa mo te Burnout Syndrome me arahi e tetahi kaimatai hinengaro, engari ko nga waahi haumanu e taunakihia ana, ka kaha ake te mohio ki te whakahaere i nga ahuatanga mahi taumaha, haunga te whakapai i te kiritau me te whakawhanake taputapu hei awhina i te awangawanga. Hei taapiri, he mea nui kia whakaitihia te mahi nui, nga akoranga ranei, me te whakariterite i nga whaainga e kaha ake ana kua whakamaheretia e koe.

Heoi, ki te mau tonu nga tohu, ka taea e te kaimatai hinengaro te taunaki i tetahi tohunga hinengaro kia tiimata ki te tango i nga raau rongoa antidepressant, penei i te Sertraline, te Fluoxetine ranei, hei tauira. Kia maarama me pehea te maimoatanga o te mate Burnout.

Nga raru ka taea

Ko nga taangata e pangia ana e te Burnout syndrome ka pa he mate raru ki a ratau ka kore e tiimata te maimoatanga, na te mea ka raru te mate i etahi ahuatanga o te ao, penei i te taha tinana, mahi, whanau me te hapori, tera pea ka nui ake te tuponotanga o te mate huka, teitei te pēhanga toto, te mamae o te uaua, te pāhoahoa me te tohu pouri, hei tauira.

Na enei hua ka tika kia uru te tangata ki te hohipera kia pai te whakaora i nga tohu.

Me pehea te karo

I nga wa katoa ka puta nga tohu tuatahi o te Burnout, he mea nui kia aro atu ki nga rautaki hei whakaiti i te awangawanga, penei i te:

• Whakatakotoria he whainga iti i roto i te ao ngaio me te oranga whaiaro;
• Whakauru atu ki nga mahi rorerorer me nga hoa me te whanau;
• Mahi nga mahi e "mawhiti" ana i nga mahi o ia ra, peera i te hikoi, te kai i te wharekai, te haere ranei ki te pikitia.
• Kaua e pa atu ki nga taangata "kino" e amuamu tonu ana mo etahi atu me te mahi;
• Korero ki tetahi e whakapono ana koe mo nga mea e pa ana ki a koe.

Hei taapiri, ko te whakakori tinana, penei i te hikoi, te oma, te haere ranei ki te whare omaoma, mo te 30 meneti i te ra, ka awhina i te pehanga me te whakanui ake i te hanga o nga neurotransmitters e whakanui ana i te oranga ngakau. No reira, ahakoa he iti rawa te hiahia ki te korikori, me tohe ki te korikori, me te tono i tetahi hoa kia hikoi, kia eke pahikara ranei, hei tauira.