13 nga tohu matua o te mate matakutanga

Toka Te Manawa

• Tohu Ipurangi Panic Syndrome Tohu
• Me aha i te wa o te raru
• Me pehea te awhina i te tangata i te whakaeke ohorere

Nga tohu o te mate ohorere ka puta ohorere mai me te kore he take marama ki te whakatika i te raru, ka pa mai i te wa e hikoi ana i te huarahi, te taraiwa, i nga waa ranei o te awangawanga me te awangawanga, kia aro te tangata ki nga ahuatanga e ngawari ana pea te whakatau mo etahi atu taangata. Ko te tikanga, ko enei tohu ka piki haere te kaha i roto i nga meneti ka pahemo ana te tangata, ka ngenge pea ka mauiui ranei.

Ahakoa ehara i te mea he morearea ki te ora, ko nga tohu o te mate ohorere ka taea te whakamataku, ka mutu ka wehi tonu te tangata i nga raru hou me te whakaaro kaore e taea e ia te whakahaere i tona ake tinana, ka tino whakaiti i te kounga o te ora. I te nuinga, ko nga tohu nui ko:

1. Te ohorere me te nui o te manukanuka, te wehi ranei;
2. Te ahua o te manawa poto;
3. Piki o te uma;
4. Te ngakau whakatere;
5. Wehi;
6. Te whakapiki i te mahi werawera;
7. Maho;
8. Pouri;
9. Mangai maroke;
10. Te hiahia wawe ki te haere ki te kaukau;
11. Te tangi i nga taringa;
12. Te ahua o te morearea ka tata;
13. Te mataku ki te mate.

Ka kitea enei tohu e te tangata ake, e te hunga ranei e karapoti ana i a ia, me mahi e ia nga mea katoa hei whakahaere i nga kare a roto me te whai whakaaro pai hei aarai i etahi atu tohu mai i te tomokanga atu. Hei taapiri, he mea nui kia whai i te kaimatai hinengaro me te taatai ​​hinengaro ki te tiimata i te rongoa tino tika ana ka uru pea ki nga rongoa penei i te antidepressants, te mate whakapawera ranei.

Tohu Ipurangi Panic Syndrome Tohu

Ko nga tohu me nga tohu o te whakaeke ohorere i waenga i te 5 ki te 20 meneti ka rerekee pea ki te kaha o te whakaeke. He mea nui kia maumahara ki nga tohu ka puta ohorere ana kaore he kaupapa marama, me kaua e kiia he tohu i puta ake i muri i te korikoriatanga, na te mate i muri mai o te rongonga nui ranei, hei tauira.

Mena ki to whakaaro kua pa ke koe i te awangawanga, tirohia nga tohu o te whakamatautau e whai ake nei:

1. 1. Te whakapiki i te kaha o te ngakau o te ngakau ranei
2. 2. Te mamae o te uma, me te ahua o te "piri"
3. 3. Te ahua o te manawa poto
4. 4. Kei te ngoikore te ngoikore ranei
5. 5. Te korikori o nga ringaringa
6. 6. Te mataku, te morearea ranei kua tata
7. 7. Te ahua o te wera me te werawera makariri
8. 8. Mataku kei mate

Me aha i te wa o te raru

I te wa o te awangawanga, ka taea tonu te whakamahi i etahi tikanga hei whakahaere i te ahuatanga, penei i te:

1. Noho i te waahi o te raru kia pahemo ra ano, na te kore o te mana whakahaere i a ia ano e aitua, ina koa ka whakaeke te whakaeke i a koe e taraiwa ana.
2. Kia mahara he poto noa te whakaeke a ko te ahua o te mataku tino nui me nga tohu a-tinana ka pahemo tata. Hei awhina, kia arotahi ki nga taonga me nga whakaaro e kukume ana i te aro mai i te mataku, penei i te titiro ki nga ringaringa o te karaka, ki tetahi hua ranei kei te toa.
3. Manawa hohonu, kia ngawari hoki, ka tatau tae atu ki te 3 ki te manawa me te 3 ki te pupuhi i te hau, na te mea ka awhina tenei i te manawa me te whakaheke i te manukanuka me te ohorere;
4. Te aro atu ki te mataku, e ngana ana ki te tohu he aha te take o te whakaeke me te maumahara kaore te tino mataku i te mea pono, na te mea ka pahemo nga tohu;
5. Whakaarohia, whakaarohia ranei nga mea pai, te maumahara ki nga waahi pai, nga taangata, nga huihuinga ranei mai i nga waa o mua e tau ana te marino me te rangimarie;
6. A ape i te whakapae ehara i te mea noa, na te mea ko te ngana ki te whai i nga mahi noa ka kino ake te raru. Na, me noho te tangata ki mua ka aro atu ki nga tohu, me te whakaaro tonu he waahi enei, kaore hoki he mea nui e tupu.

Ko tetahi o enei tohu ranei me whakamahi i te wa o te raru, na te mea ka iti ake te wehi, ka tere hoki te ngaro o nga tohu. Hei taapiri, ka taea te whakamahi i nga tikanga manawa me nga maimoatanga taiao hei aukati i nga whakaeke ohorere, penei i te yoga me te aromatherapy, hei tauira. Me ako mo etahi atu momo maimoatanga maori mo te mate ohorere.

Me pehea te awhina i te tangata i te whakaeke ohorere

Hei awhina i tetahi e raru ana i te awangawanga, he mea nui kia noho marino me kawe te tangata ki tetahi waahi ata noho, korero i nga waahanga poto me nga tohutohu ngawari. Mena ka rongoa te tangata i nga rongoa mo tana awangawanga, me ata hoatu te rongoa, kia karo i nga tohu ohorere.

Hei whakaheke i nga tohumate, ko nga rautaki penei i te tono kia manawa ngatahi me te mahi i nga mahi ngawari, penei i te toro atu o ringaringa ki runga i to mahunga, hei tauira, me whakamahi hoki. Rapua nga korero mo te aha i te wa o te whakaeke ohorere.