8 nga tohu matua o te momona i roto i te ate

Toka Te Manawa

• Tohu Tohu A-Ipurangi
• Nga take ka puta pea te momona o te ate
• Me pehea te whakaora
• Whakamatautau i to matauranga
• Ate momona: whakamatauhia to matauranga!

I nga timatanga o te momona o te ate, ko te ahuatanga e kiia nei ko te steatosis hepatic, he tohu, he tohu ranei kaore i te kitea, engari ka haere te mate ka raru te ate, tera pea ka puta etahi tohu.

Ko nga tohu tawhito o te kohinga momona i roto i te ate ko:

1. Te ngaro o te hiahia;
2. Ngenge tino nui;
3. Te mamae o te puku, ina koa i te rohe matau o runga;
4. Ānini tuutuu;
5. Te pupuhi o te kopu;
6. He kiri mangu;
7. He kiri kowhai me nga karu;
8. Tuuturu ma.

I te mea kaore he tohu tohu i nga waahanga ngawari o te mate pukupuku mate pukupuku, ka kitea te tohu i nga wa o nga tirotiro o te waa. Ko te kohi ngako i te ate ehara i te mate nui, engari ki te kore e pai te whakamaimoa, ka ngaro pea te mahi o te kiri ate me te cirrhosis, akene he tikanga kia whakawhitingahia te ate.

Tohu Tohu A-Ipurangi

Mena e whakaaro ana koe he ngako kei roto i to ate, tohua mai o tohu kia kitea he aha te tuponotanga:

1. 1. Te ngaro o te hiahia?
2. 2. Te mamae i te taha matau o runga o te kopu?
3. 3. puku kopu?
4. 4. Nga tiihi ma?
5. 5. Ngenge noa?
6. 6. Te mamae tonu o te upoko?
7. 7. Te mamae me te ruaki?
8. 8. Te tae kowhai i nga kanohi me te kiri?

Nga take ka puta pea te momona o te ate

Ko te tikanga e arai atu ana ki te kohi ngako o te ate kaore ano kia tino tau, ahakoa kua tino rangahauhia. Heoi, e mohiotia ana ko etahi ahuatanga he pai ki te kohi momona o tenei okana, ka haere whakamua ki te ngaro o te mahi ate.

Ko nga taangata e ngoikore ana ki te kai, e kore nei e mahi korikori, e kaha ana ki te inu waipiro, he nui te cholesterol, he hunga mate huka ranei, he momona kei o ratou ate. Ako atu mo nga take o te momona i roto i te ate.

Me pehea te whakaora

Ka taea te whakaora i te momona o te ate, ina koa kei te tiimata tonu ia, ana ko te rongoa i te nuinga o te wa me te whakarereketanga o te kai, te mahi tonu i nga mahi whakakori tinana, te whakaheke taumaha me te whakahaere i nga mate penei i te mate huka, te takawhita me te nui o te toto

Hei taapiri, he mea nui kia whakamutua te kai paipa me te inu waipiro, me te whakaheke i te kai nui te hinu momona me te warowaihā ngawari, penei i te taro ma, pizza, kikokiko whero, hōtiti, hōtiti, pata me nga kai whakatotoka. No reira, kia kai te kai i nga kai katoa, penei i te paraoa paraoa, raihi me te rimurapa katoa, nga hua, nga huawhenua, nga ika, nga kiko ma, me te miraka paku me nga puri. Tirohia te ahua o te kai momona o te ate.

Maataki te riipene ataata kia kitea he aha nga kai e tohua ana ki te kai mo te momona i roto i te ate.

Whakamatautau i to matauranga

Whakautua enei patai tere kia mohio ai koe ki to mohio mo te manaaki me te manaaki i te ate momona:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Ate momona: whakamatauhia to matauranga!

Tīmatahia te whakamātautau Ko te kai hauora mo te ate te tikanga:

• Kainga te maha o te raihi, te taro ma ranei, me nga pihikete kapi.
• Te kai i nga huawhenua hou me nga hua hou na te mea he momona te muka, he iti nga momona, ka whakaheke i te kai kai.

Ka taea e koe te kii kei te pai ake te ate ina:

• Cholesterol, triglycerides, toto me te heke te taumaha;
• Kaore he mate toto.
• Ka ataahua te kiri.

Ko te inu pia, waina, inu waipiro ranei:

• Whakaaetia, engari i nga ra o te paati anake.
• Kua rāhuitia. Me tino karohia te inu waipiro i te wa o te ate momona.

Ko tetahi o nga huarahi pai hei awhina i to ate kia ora ake ko:

• Ko te kai i te kai iti-momona hei ngaro i te taumaha ka heke iho te cholesterol, nga triglycerides me te aukati i te insulin.
• Haere i nga wa katoa te whakamatautau i te toto me te ultrasound.
• Inu kia nui te wai piata.

Ko nga kai kaua e kainga hei awhina i te ora o te ate ko:

• Ko nga kai momona-momona penei i te tiihi, sositi, ranu, pata, kiko momona, tiihi tino kowhai me nga kai tukatuka.
• Hua citrus kiri kiri whero ranei.
• Huamata me te hupa.

Tuhinga o mua