Hei aha te hua Seriguela

Toka Te Manawa

• 1. Hei whakapataritari i te makona
• 2. Hoatu te kaha
• 3. Aukati i te koroheketanga
• 4. Paingia te pauna o te tinana me te punaha aarai
• 5. Whakakuku

Ko te seriguela, e mohiotia ana ko siriguela, siriguela, seriguela, ciruela, jacote ranei, he hua iti kowhai kowhai, whero whero ranei, he kiri angiangi, maeneene hoki, e tino manakohia ana i te rohe Rawhiti o Brazil. He hua reka, reka hoki e momona ana i te warowaihā, te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora, te rino, te huaora C, te huaora B1 me te antioxidants.

Ko te ingoa putaiao o tenei hua ko spurpurea pondias, me te nui o nga mahi huarakau e mahia ana i waenga o Tihema me Poutu-te-rangi, a ko tona kai ka taea te hua hei hua i te natura, wai inu me te aihikiriimi, hei tauira.

Ma te kai pata e maha nga hua e puta mai ana, na te mea haunga te huarahi pai ki te hora i te kai huarakau, he taonga ka taea e:

1. Hei whakapataritari i te makona

He nui nga muka o Seriguela, no reira he pai ake te ngata o te wairua me te whakaiti i te hiakai i te roanga o te ra, na reira hoki ka taea te hono mo te whakaheke taumaha i te wa o te kai.

Ko nga mahi o nga muka i roto i te kopu ka awhina ano koe ki te whakahaere i to manawataki, me te karo i te puhipuhi me te whakaheke i te puku o te puku me te hanga hau.

2. Hoatu te kaha

Na te mea he hua reka tenei, he momona nga pata ki roto i nga warowaihā e kaha ana te kaha ki te mahi korikori me nga mahi o ia ra. Na te mea he huka kei roto, me kai e te hunga mate huka ki te whakatau tika.

3. Aukati i te koroheketanga

He momona nga purerehua i roto i nga antioxidants, penei i te beta-carotene me te huaora C, he matū e aukati ana i te hanga o nga tuwhena koreutu i roto i te tinana, na reira ka aukati i te koroheke o te pūtau me te ahua o nga mate penei i te mate pukupuku, Alzheimer, nga mate ngakau me te atherosclerosis.

Ko te kai i nga kai antioxidant he hoa ano mo te ataahua, na te mea ka pai te noho o te kiri, nga makawe me nga whao. Rapua nga korero mo te aha nga antioxidants mo te aha ratou.

4. Paingia te pauna o te tinana me te punaha aarai

He maha nga huaora me nga kohuke he waahanga o te kohinga seriguela, penei i te Huaora C, te huaora B1, te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, te ūkuikui me te rino, nō reira, ka pai ake te hua nei ki te whakapai ake i te mahinga o te tinana, ma te whakahaere i te hanga o te whākōkī me te nga homoni, kia pai te mahi i nga okana pera i te roro, te ngakau, nga uaua, tua atu ki te taurite i te punaha aarai mate.

5. Whakakuku

Ko te Seriguela he hua whai kiko i te wai, na kona ko te kai hei awhina i te tinana ki te whakamomona i te tinana, haunga i te taha o te awangawanga.