Ko tehea momo whakamātautau mo te Apnea Moe e Tika ana Maau?

Toka Te Manawa

• Me pehea te taatai ​​mo te mate moe?
• Ako-i roto i te taiwhanga rangahau (polysomnography)
• He pai me te huakore o te rangahau moe i roto i te whare taiwhanga
• AtAKi
• Raruraru
• Whakamatauhia te moe i te kaainga
• He pai me te kore he mo te whakamatautau kaainga i te kaainga
• AtAKi
• Raruraru
• Nga hua whakamatautau
• Nga waahanga maimoatanga
• Ko te raina o raro

Ko te mate moe te ahuatanga noa e mutu ai to manawa mo nga wa poto i a koe e moe ana. Ki te kore e rongoa, ka raru pea tona hauora i te wa roa.

Mena ka whakaaro to taakuta kei a koe te mate moe, tera pea ka whakamatautauria e koe te moe i te po ka aroturukihia to manawa.

Kia ata titiro atu ki nga waahanga whakamatautau e waatea ana mo te whakatau mate mo te moe moe.

Me pehea te taatai ​​mo te mate moe?

Hei tohu i te mate moe, ka paatai ​​te taakuta ki a koe mo o tohu.

Ka tono pea to taakuta ki a koe kia oti tetahi, neke atu ranei o nga paatai ​​hei arotake i nga tohu penei i te hiamoe o te awatea me nga mea morearea mo te ahuatanga, penei i te toto toto toto, te momona, me te tau.

Mena kei te whakapaehia e to taakuta te mate moe, tera pea ka taunaki he whakamatautau tirotiro moe. Ka kiia hoki ko te rangahau mo te moemoea mo te whakamaarongo ranei (PSG), ko te whakapau i te po i te whare taiwhanga, whare haumanu, te hohipera ranei. Ka aroturukihia to manawa me etahi atu tohu nui i a koe e moe ana.

Ka taea hoki te tirotiro i to moe i to kaainga ake. Ka kii pea to taakuta te tirotiro moe i te kaainga mena ka tohu to tohu me nga morearea morearea kia moe te moe.

Ako-i roto i te taiwhanga rangahau (polysomnography)

Ka whakamahia nga rangahau moe-a-whare ki te tirotiro i te moe moe, me te tini atu o nga mate moe.

He maha nga akoranga moenga e tu ana i waenganui i te 10 i te po. me te 6 i te ata mena he ruru po koe he kai poapoapo ranei, kaore pea tenei waa e tino pai. Me waiho hei tauira te whakamatautau i te kaainga.

Ka noho koe ki tetahi ruuma motuhake i hangaia kia pai ai to whakaaro, kia rite ki te ruuma hotera. Kawea mai he moe moe me etahi atu mea e hiahia ana koe kia moe.

Ko nga rangahau mo te moe kaore i te kino. Kaore koe e hiahia ki te hoatu tauira toto. Heoi, ka whai koe i nga momo waea hono ki to tinana. Ma tenei ka taea e te tohunga o te moe te tirotiro i to manawa, to mahi roro, me era atu tohu tohu i a koe e moe ana.

Ko te waatea o to noho, ko te pai ake o te kaitoi mataara i to moe.

Ka moe ana koe, ka aroturukihia e te tohunga hangarau nga mea e whai ake nei:

• to huringa moe, kia rite ki te whakatau a o ngaru roro me o nekehanga kanohi
• te tere o to ngakau me to toto
• to manawa, tae atu ki te taumata hāora, te huti manawa, me te ngongoro
• to tuunga me nga nekehanga o nga peka

E rua nga whakatakotoranga mo te ako mo te moe: te po katoa, te po wehe.

I te wa e ako ana te moe mo te po katoa, ka aroturukihia to moe mo te po katoa. Mena kua kitea e koe he tohu mo te mate moe, akene me hoki koe ki te taiwhanga i tetahi rangi a muri ake nei ki te whakatu i tetahi taputapu hei awhina i a koe ki te manawa.

I roto i te rangahau wehenga-po, ka whakamahia te haurua tuatahi o te po hei tirotiro i to moe. Mena ka tohua te mate moe, ka whakamahia te waahanga tuarua o te po ki te whakarite i te taputapu whakaora.

He pai me te huakore o te rangahau moe i roto i te whare taiwhanga

Ko nga whakamātautau moe o roto-taiwhanga he pai me he huakore. Korero atu ki to taakuta mo to manakohanga whakamatautau.

AtAKi

• Te nuinga o nga whakamatautau tika e waatea ana. Ko te whakamatau mo te moe i roto i te whare-reanga, e kiia ana ko te paerewa koura o te whakamatautau taatai ​​mo te moe moe
• He kowhiringa hei mahi rangahau wehe-po. Ko nga rangahau wehe-po ka tuku i te mate taatai ​​me te maimoatanga i te po kotahi, kaore e rite ki nga whakamatautau o te po-katoa me te-kaainga.
• He whakamatautau pai mo etahi momo mahi. Ko nga taangata e raru ana ki a raatau ake, ki etahi atu ranei, ki te moe ratou i runga i te mahi, me uru ki te ako moe i roto i te whare -whakarato kia pai ai te kitea he mate taatai. Kei roto hoki i enei ko nga taangata mahi, he taraiwa, he pahi, he kaieke taraiwa ranei, me nga kaiurungi me nga pirihimana.
• He kowhiringa pai ma te hunga whai raru moe, raruraru ranei. He pai ake te tirotiro i te whare -whakarongo mo nga taangata e mate ana i etahi atu mate hauora, tae atu ki nga mate moe me nga mate manawa me nga manawa.

Raruraru

• Nui atu te utu i te whakamatautau i te kaainga. Ko nga whakamātautau o roto-whare ka neke ake i te $ 1,000. Mena he inihua taau, tera pea ka utua e to kaiwhakarato etahi utu katoa ranei, engari kaore ko nga kaiwhakarato katoa i te whakamaatau i tenei whakamatautau. Ko etahi o nga kaiwhakarato e hiahia ana ki nga hua o te whakamatautau kaainga i te kaainga i mua i to whakamatautau ki roto i te whare taiwhanga.
• Iti te āhei atu. Ko nga rangahau-a-roto e hiahia ana ki te kawe mai i te taiwhanga moe. Kei i to kaainga koe e noho ana, akene he roa te utu, he utu nui ranei.
• Nga waa tatari roa. I runga i to kaainga me te hiahia mo tenei momo whakamatautau, me tatari koe mo etahi wiki, marama ranei pea ki te whakamatautau.
• Iti ngawari Ko te whakamatau i te whakamoe i roto i te taiwhanga moe tera pea ka raru to raarangi mahi ka raru ranei i o mahi o ia ra me o kawenga.
• Tautuhia nga haora ako moe. He maha nga akoranga moenga e tu ana i waenga i te 10 i te po. me te 6 i te ata mena he rereketanga taau moe, ko te whakamatautau i te kaainga ka pai ake pea.

Whakamatauhia te moe i te kaainga

Ko te whakamātautau moenga mo te kaainga ko te mea ngawari ake o te whakamatautau i roto i te-taiwhanga. Kaore he kaitoi. Engari, ka tohua e to taakuta tetahi kete tirotiro manawa manawa kawe e haria e koe ki te kaainga.

I te po o te whakamatautau, ka taea e koe te whai i o mahi moenga o te wa. Titiro atu ki nga tohutohu kua tohaina mai ki te kete kia tika ai to matau ki nga riipene tirotiro.

Ko te nuinga o nga kaitirotiro moe moe i te kaainga he ngawari ki te whakarite. Kei roto i enei ko nga waahanga e whai ake nei:

• he topenga matimati e mehua ana i to taumata hāora me te tere o te manawa
• he ipu ihu hei ine i te oxygen me te hau rererangi
• nga kaitautoko hei whai i te pikinga me te hinganga o to pouaka

Kaore e rite ki te whakamatautau i roto i te whare -whakarato, ko te whakamatautau i te kaainga kaore i te whanganga i to huringa moe, i to tuunga, i nga nekehanga ranei o te peka i te po.

Whai muri i te whakamatautau, ka tukuna o hua ki to taakuta. Ka whakapiri atu raatau ki a koe ki te korero mo nga hua ka tautohu i nga maimoatanga, mena ka tika.

He pai me te kore he mo te whakamatautau kaainga i te kaainga

Ko nga whakamatautau moe i te kaainga he pai me nga ngoikoretanga. Korero atu ki to taakuta mo to manakohanga whakamatautau.

AtAKi

• He ngawari ake. Ko nga whakamatautau i te kaainga he pai ake i nga whakamātautau-a-roto. Ka taea e koe te whai i o mahinga o te po, tera pea ka puta he panui tika mo te ahua o to manawa i a koe e moe ana i te whakamatautau-a-roto.
• Iti rawa te utu. Ko nga whakamatautau i te kaainga ko te utu mo te whakamatautau i roto i te-taiwhanga. Ko te inihua tera pea ka kapi.
• He waatea atu. Ko nga whakamatautau i te kaainga tera pea he waahanga tika ake mo nga taangata e noho tawhiti ana mai i te whare moe. Mena e tika ana, ka taea te tuku i te kaitirotiro ki a koe i roto i nga mēra.
• Nga hua tere. Ka whiwhi koe i te kaitirotiro manawa manawa kawe, ka taea e koe te whakamatautau. Akene ka tere ake nga hua ka nui ake i te whakamatautau i roto i te-taiwhanga.

Raruraru

• Iti i te tika. Ki te kore he kaitoi, ka nui ake pea nga hapa o te whakamatautau. Ko nga whakamatau-a-kaainga kaore i te pono te kite i nga keehi katoa mo te mate moe. Akene he morearea pea tenei mena he mahi morearea koe, tetahi atu hauora ranei.
• Akene ka arahi ki te ako moe i roto i te whare-taiwhanga. Ahakoa he pai nga hua, he kino ranei, ka tohu pea to taakuta he whakamatautau mo te moe i roto i to whare taiwhanga. Mena ka whiwhi koe i te tohu mo te mate moe, me noho pea koe i te po i te whare taiwhanga kia whakauruhia he taputapu whakaora.
• Kaore e whakamatauhia etahi atu raru o te moe. Ko nga whakamatautau i te kaainga ka whangangahia te manawa, te manawa o te manawa, me te taumata hāora. Ko etahi atu moenga moe noa, penei i te narcolepsy, kaore e kitea mai i tenei whakamatautau.

Nga hua whakamatautau

Ma te taakuta, ma te tohunga ranei o te moe koe e whakamaori nga hua o to whakamātautau mo te moe moe i to whare-mai, mo to kaainga ranei.

Ka whakamahi nga taakuta i te tauine e kiia ana ko te Apnea Hypopnea Index (AHI) hei tohu i te mate moe. Kei roto i tenei tauine te inenga o te maha o nga apneas, o nga waahi ranei o te manawa, ia haora mo te moe i te wa o te rangahau.

Ko nga taangata kaore he moe moe, he ahua ngawari ranei te ahua o te moe moe, i te nuinga o te waa ka iti ake i te rima nga pihini ia haora. Ko nga taangata e tino pa ana ki te reihi moe ka nui atu i te 30 nga moe moe mo ia haora.

Ka arotakehia ano e nga taakuta nga taumata o te oxygen i a koe ka tohua te mate moe. Ahakoa kaore he taumata tapahi e manakohia ana mo te moe moe, mena he iti ake te taumata o te hā o to toto i te toharite, he tohu pea mo te moe moe.

Mena kaore i te marama nga hua, ka kii pea to taakuta kia whakahouhia te whakamatautau. Mena kaore i kitea te waatea moe engari kei te haere tonu o tohu, ka tohu pea to taakuta tetahi atu whakamatautau.

Nga waahanga maimoatanga

Ko te maimoatanga e pa ana ki te kaha o to moe moe. I etahi wa, ko nga whakarereketanga o te oranga te mea e hiahiatia ana. Kei roto hoki i enei:

• ngaro te taumaha
• te whakamahi i te urunga apnea moe motuhake
• te huri i to waahi moe

He maha nga waahanga rongoa hauora whaihua mo te moe moe. Kei roto i enei:

• Te pehanga o te huarahi rererangi pai tonu (CPAP). Ko te taputapu noa noa mo te rongoa i te moe moe ko te miihini e kiia nei ko te CPAP. Ma tenei taputapu, ka whakamahia he kopare iti hei whakanui i te pehanga i o rerenga rererangi.
• Nga taputapu-a-waha. Ko te taputapu niho e pana ana i to kauae o raro ki mua ka aukati i to korokoro mai i te kati i a koe e manawa ana. Akene ka whai hua enei i roto i nga take ngawari mo te mate moe.
• Pūrere nasal. Ko tetahi taputapu iti-penei i te takai e kiia nei ko Provent Sleep Apne Therapy kua tae atu ki etahi keehi mo te waatea mo te moe iti. Ka whakatakotoria ki roto noa o nga pongaponga ka puta te pehanga e awhina ana kia tuwhera o hau.
• Tukuna hāora. I etahi wa, ka tohua te oxygen ki te taha o te taputapu CPAP ki te whakanui ake i te taumata hāora o te toto.
• Pokanga. Ki te kore e whai kiko etahi atu maimoatanga, ko te taatai ​​pea he waahanga hei whakarereke i te anga o o rerenga rererangi.He maha nga whiringa whiringa hei whakaora i te mate moe.

Ko te raina o raro

Ko nga whakamātautau mo te moe moe i te whare-me te kaainga kaainga ka whanganga i nga mahi tino nui, penei i nga tauira manawa, manawa o te manawa, me nga taumata hāora. Ko nga hua o enei whakamatautau ka taea e to taakuta te whakatau mēnā kei te moe moe koe.

Ko te polysomnography (PSG) e whakahaerehia ana i roto i te whare taiwhanga te whakamatautau tika rawa atu hei whakatau mate moe. He tika te tika o nga whakamatautau mo te moe moe i te kaainga. He pai ake hoki te utu me te ngawari.