11 Nga Hua Maere o te Taha Spearmint me te Hinu Tino

Toka Te Manawa

• 1. He pai mo nga Whakaoho Digestive
• 2. Nui i roto i nga Antioxidants
• 3. Mei Awhina i nga Wahine Me Te Kore Tino Hormone
• 4. Mei Whakaitihia nga Makawe Mata i nga Wahine
• 5. Mei Te Whakapai Ake i Te Mahara
• 6. Ka whawhai ki nga mate huakita
• 7. Mei Te Huka Toto Raro
• 8. Kia Awhina ki te Whakaheke i te Ahotea
• 9. Mei Te Whakapai Ake i te Maamaatanga o te Hinengaro
• 10. Ma te Awhina i te Whakaheke Toto
• 11. He ngawari ki te whakauru ki o kai
• Te Raina Raro

Spearmint, ranei Mentha spicata, he momo peihana e rite ana ki te pepa.

He tipu tipu mai i Europe me Ahia engari inaianei e tipu ana i runga i nga whenua e rima o te ao. I tapaina te ingoa i a ia mai i ona rau ahua tao.

He reka te reka o te Spearmint a he maha ana te whakamahinga hei kakara i te kiri paraoa, horoi i te waha, te ngaungau me te monamona.

Ko tetahi huarahi noa hei pai ki tenei otaota ka whakaranuhia ki te tii, ka taea te hanga mai i nga rau hou ka maroke ranei.

Heoi, ko tenei mint ehara i te mea reka engari he pai pea maau.

Anei e 11 nga painga hauora maere o te tii mapi me te hinu hinu.

1. He pai mo nga Whakaoho Digestive

Ka whakamahia te Spearmint hei awhina i nga tohu o te koretake, whakapairuaki, ruaki me te hau.

Ko te pūhui (-) - carvone, e kitea ana i roto i te tao, i whakaatuhia mai kia kaha te aukati i nga wehenga o te uaua i roto i te ara whakapiki, hei whakamaarama me pehea te awhina o tenei otaota ki te whakaora i nga mate kai.

I roto i te rangahau e waru-wiki kua matapōkeretia i roto i te 32 taangata me te mate puku o te whara (IBS), i whakawhiwhia ki tetahi roopu te hua e mau ana i te tao, te pama rimona me te coriander me te loperamide mo te mate korere, te psyllium ranei mo te koretake ().

I te mutunga o te rangahau, ko nga taangata i whiwhi i te taapiringa o te tao-a-tao, he iti ake te mamae o te puku, te mamae me te pupuhi kua whakaritea ki era o te roopu placebo.

Ma tenei otaota pea e awhina i te whakapairuaki me te ruaki i te chemotherapy.

I roto i tetahi rangahau, ko te hinu waiwai tao te hinu ki te kiri i tino whakaitihia te mate o te whakapairuaki me te ruaki whakaritea ki te placebo ().

No reira, ahakoa he iti noa nga rangahau mo nga paanga o tenei momo ki te mint i te nakunaku, e ai ki etahi taunakitanga he pai pea te awhina.

Whakarapopototanga Kua whakaatuhia te Spearmint ki te whakaora i nga tohu o te nakunaku, penei i te whakapairuaki, te ruaki, te mamae o te puku me te pupuhi, ahakoa me nui ake nga rangahau.

2. Nui i roto i nga Antioxidants

Ko nga Antioxidants he putunga matū taiao e kitea ana i nga tipu hei awhina ki te aarai me te whakatika i nga kino e puta mai ana i nga rauropi koreutu, he ngota ngota kino ka taea te awangawanga haurangi.

Ko te ahotea oxidative kua honoa ki etahi ahuatanga onamata, tae atu ki nga mate manawa, mate pukupuku me te mate huka ().

Kei i roto i te Spearmint te maha o nga waihanga antioxidant, tae atu ki te waikawa rosmarinic, flavones me flavanones penei i te limonene me te menthol ().

E rua punetēpu (11 karamu) o te spearmint e whakarato ana hoki i te 2% o te Tohutoro i Te Raukaha i Te Ra (RDI) mo te huaora C, tetahi atu antioxidant kaha (6, 7).

Hei ki nga kairangahau, ko te spearmint e whakaatu ana i te tino pai o te mahi antioxidant ki nga tuwhena koreutu. I roto i tetahi rangahau, ko te tangohanga mai i tenei otaota ka aukati i te whakakaa ngatahi i te kai, a he penei te whaihua ki te waihanga o te BHT (8).

Whakarapopototanga He nui te Spearmint i roto i nga kohinga antioxidant whaihua hei awhina ki te aarai me te whakatika i nga kino e hua ana i te tuwhena koreutu.

3. Mei Awhina i nga Wahine Me Te Kore Tino Hormone

Mo nga waahine koretake o te homoni, ma te tea miro tao e mapu ai te mate.

Ko nga rangahau i roto i nga waahine kua whakaatuhia ka taea te whakaheke i nga homoni tane pera i te testosterone i te wa e whakanui ana i nga homoni wahine e tika ana mo te whakatipuranga, penei i te homoni luteinizing (LH), te homone stimulate follicle (FSH) me te estradiol.

I roto i te rangahau e rima-ra i roto i nga waahine 21 me te koretake o te homoni, e rua nga kapu tiipene tao i te ra ka heke te testosterone ka piki te LH, FSH me nga taumata estradiol ().

Waihoki, i roto i te rangahau 30-ra matapōkeretia, 42 nga waahine me te mate polycystic ovary syndrome (PCOS) i inu i te tii spearmint e rua nga wa ia ra he iti ake te taumata testosterone me nga taumata LH me te FSH teitei ake ka whakaritea ki nga waahine i inu i te tiini placebo ().

Hei taapiri, i roto i te rangahau i nga kiore, i kitea te hinu whai mana mo te tao ki te whakaheke i te testosterone me te kohinga ovarian me te whakanui ake i te maha o nga hua manu e taea ana i nga ovaries o nga kiore ().

Whakarapopototanga Ko te tea Spearmint tera pea nga painga e pa ana ki nga homoni kei roto i nga waahine, tae atu ki te whakaheke i nga homoni tane penei i te testosterone me te whakanui ake i nga homoni e tika ana hei honohono.

4. Mei Whakaitihia nga Makawe Mata i nga Wahine

Ko te inu i te tii spearmint tera pea hei whakaiti i te hirsutism, te tipu ranei o te pouri, makawe makawe i runga i te kanohi, te pouaka me te puku o nga waahine.

Inaa hoki, he rongoa rongoa noa mo te tipu o nga makawe e hiahiatia ana i nga whenua o te Middle East ().

Ko te nui o nga homoni tane, androgens ranei, e hono ana ki te tipu o nga makawe kanohi ki nga waahine ().

E rua nga rangahau i roto i nga waahine me nga makawe o o raatau kanohi i whakaatu mai ka pai pea te inu i te tii spearmint.

I roto i te rangahau e rima-ra, 12 nga waahine me PCOS me eiwa nga waahine he makawe nga kanohi na te mea kaore i mohiotia i whakawhiwhia kia rua nga kapu tea tiitio kia rua nga ra i te waa i te waa o te huringa ()

Ahakoa kaore i roa te rangahau hei whakatau mena ka pa te makawe o te tao ki te makawe o te kanohi, ka whakaitihia nga taumata testosterone wahine.

I roto i te rangahau roa, 30-ra i roto i nga waahine 41 me te PCOS, ko nga waahine i inu e rua nga kapu i te raina o te tii spearmint i kii te whakahekenga o o ratou makawe kanohi ().

Heoi, 30 ra pea kaore pea i te roa kia kitea he rereketanga rereke.

Whakarapopototanga E rua nga kapu tiipona tao i te ra ka iti ake te tipu o nga makawe o nga waahine. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka awhina pea i te whakaheke i te testosterone, e hono ana ki te tipu o nga makawe kanohi.

5. Mei Te Whakapai Ake i Te Mahara

He taunakitanga tera pea ma tenei otaota e whakapai te maumahara.

I whakaatuhia e nga maataki i whakawhiwhia ki nga kiore te tangohanga o te tao, he pai ake te ako me te maumahara e whakaatuhia ana e a raatau mahi i runga i te whakamatautau maze ().

Ko nga rangahau o mua i roto i nga taangata i kitea ko te ngau i te gum-flavored mint hei awhina i te maumahara.Heoi, kaore i oti i nga rangahau te whakatutukitanga o ona painga whaihua. (,,).

I roto i tetahi rangahau o mua ake nei, ko nga pakeke me te ngoikore o te mahara i whakawhiwhia ki nga raapiri o te 900 mg o te tangohanga o te tao i wheako he 15% whakapai ake i te mahara mahi ().

No reira, ko nga taunakitanga mo nga painga o tenei momo mint mo te maharahara he iti engari he whaihua - ina koa mo nga pakeke.

Whakarapopototanga Ko etahi rangahau kua whakaatu he painga mo te tango i te tao ki runga i nga mahara o nga pakeke, engari me nui ake nga rangahau.

6. Ka whawhai ki nga mate huakita

Ko te Spearmint he kaihoko rongoa rongoa i te rongoa niho, nga miihini manawa me nga ngaungau ngaungau.

Heoi, he nui ake i te haonga o to manawa - he pungarehu ano hoki me nga momo antimicrobial, ka mate pea i nga kitakita i roto i to waha ka puta he manawa kino.

Kua kitea i roto i nga rangahau he whaihua te hinu whaowhao ki te maha o nga momo kitakita kino (,).

Hei taapiri, kua whakaatuhia he mahi ki nga kitakita e pangia ana e nga tahumaero o te kai, tae atu ki nga E. coli me Listeria ().

Whakarapopototanga Ko te Spearmint he mahi whakamomona ki etahi momo momo kitakita kino, tae atu ki nga kitakita e puta ai nga mate kai, penei i te E. coli me Listeria.

7. Mei Te Huka Toto Raro

Ma te tiipuri Spearmint e awhina te whakaheke i te huka toto ki te hunga mate huka.

Ahakoa ko nga rangahau a te tangata mo tenei paanga kaore pea i te ngaro, kua whakaatuhia e nga rangahau kararehe nga hua ka puta.

I roto i tetahi rangahau, i whakawhiwhia ki nga kiore te tangohanga o te tao rite ki te 9 mg mo ia pauna (20 mg ia kg) te taumaha o te tinana ia ra. Ahakoa te ahua o te kiore hauora kaore i pangia, ko nga kiore whai mate huka i tino heke te huka toto ().

I roto i tetahi atu rangahau 21-ra i roto i nga kiore e mate huka ana, ko nga kararehe e whakawhiwhia ana ki te 136 mg mo te pauna (300 mg mo te kg) o te taumaha o te tinana ia ra o tenei momo tangohanga, e 25% te hekenga o te huka toto ().

Whakarapopototanga Ahakoa ko nga rangahau a te tangata mo nga paanga o te tao ki te huka toto kaore i te ngaro, kua kitea i roto i nga rangahau a te kararehe, ko tenei otaota ka tino heke te huka toto ki nga kiore e mate huka ana.

8. Kia Awhina ki te Whakaheke i te Ahotea

Ma te tiipuri Spearmint e awhina te whakatairanga i te waatea me te whakaiti i te ahotea.

Inaa hoki, i nga whenua o Amerika ki te Tonga, ka whakamahia noa tenei tii hei whakaora i te ahotea me te ohoroa.

I roto i tetahi rangahau i roto i nga kiore, i kitea he tangohanga o te tao hei whakaiti i te awangawanga me te whakapai ake i te moe ().

Hei taapiri, ko nga rau o te tipu nei he menthol, he whakangawari, he whakararu i te tinana.

E whakaponohia ana ko te spearmint te whakatairanga i te whakangā me te whakaiti i te ahotea ma te taunekeneke ki nga kaiwhakawhiwhi GABA i roto i to roro. Ko te GABA he neurotransmitter e uru ana ki te whakaheke i te mahi io ().

Whakarapopototanga Ka whakamahia te tii Spearmint hei whakaora i te ahotea. Ahakoa he iti noa nga rangahau, kei roto i tenei mint nga kohinga kua whakaatuhia hei whakatairanga i te whakangā me te whakaiti i te ahotea.

9. Mei Te Whakapai Ake i te Maamaatanga o te Hinengaro

Ma te Spearmint e awhina i te mamae o te hononga e puta mai i te mate kauri.

He rangahau arotake nui mo nga kararehe me nga rangahau a te tangata i whakatau ko nga hinu tuuturu i hangaia mai i tenei miihini he paanga mamae-mamae ().

Waihoki, i roto i te rangahau 16-wiki mo te 62 taangata me te mate kauri o te turi, ka pau i te tiimatanga te tao i nga wa e rua ka whakaitihia te pakari me te hauātanga o te tinana, i te wa e mau ana te tiimana tiimana tiketike i te waikawa rosmarinic i whakamama i nga tohu rite me te whakaiti i te mamae ().

Whakarapopototanga Kua whakaatuhia e te Spearmint nga painga e pa ana ki te mamae o te rumati i roto i nga rangahau a te tangata me te kararehe. Hei taapiri, ko te tii i hangaia mai i tenei otaota hei awhina i te whakaheke i te pakari me te hauātanga na te mate rumati.

10. Ma te Awhina i te Whakaheke Toto

Ma te Spearmint e awhina ki te whakaheke i te toto toto tiketike.

Ahakoa kaore i te waatea nga rangahau a te tangata mo tenei kaainga pea, e ai ki etahi whakaaturanga putaiao puta noa ko tenei otaota ka whai hua ki tenei ahuatanga.

Ko te pūhui i roto i te tao e kiia ana ko (-) - motuka kua whakaatuhia kia rite te mahi ki nga aukati huka-konupae, nga rongoa e whakamahia ana hei whakaora i te toto toto tiketike

Inaa hoki, i roto i tetahi rangahau kararehe, (-) - I whakaatuhia te kaitao hei 100 wa te kaha ki te whakaheke i nga pehanga toto i te verapamil, he rongoa pehanga toto e whakamahia ana ().

Whakarapopototanga Ahakoa he iti nga taunakitanga mo te painga o te tao ki te pehanga toto, kua kitea i roto i nga rangahau he rite te mahi ki nga rongoa toto noa.

11. He ngawari ki te whakauru ki o kai

He maamaa te Spearmint ki te taapiri ki o kai.

Ka taea e koe te hoko tao i roto i nga peeke ti, hei tiini rau-kore ranei, whakatipu ranei i a koe ano mo te mahi pia.

Hei hanga tii i te kaainga:

• Kohuatia kia rua nga kapu (473 ml) o te wai.
• Tangohia mai i te wera ka taapirihia he rau rau whatianga tao ki te wai.
• Taupokina kia pari hoki mo te rima meneti.
• Tapahia ka inu.

He reka, he makariri ranei tenei tiana otaota. He kawhe ano hoki- me te kore calorie-kore, ka waiho hei rongoa maori ka taea e koe te painga i nga wa katoa o te ra.

Ahakoa te pai o te tao me tana hinu hei haumaru ki te whakauru i nga rahinga e kitea ana i te kai me te tii, kaore e mohiotia mena he haumaru te hinu o te spearmint ma te waha (27).

Ko te whakamahinga kore o te hinu spearmint ka riri ki te kiri me nga kiriuhi mucous.

Whakarapopototanga Ka taea e te tea Spearmint te pai ki te inu i te wera huka ranei i nga waa katoa o te ra. Kaore e maarama mena ka taea te whakauru humarie te hinu miro tao, na kaua koe e tango ma te waha.

Te Raina Raro

Ko te Spearmint he otaota reka, mint hoki tera pea ka whai hua ki to hauora.

He nui kei roto i nga antioxidants me etahi atu momo tipu tipu hei awhina i nga homoni, whakaheke i te huka toto me te whakapiki i te kai. Ka iti ake pea te ahotea ka pai ake te mahara.

I te nuinga o te waa, ko te spearmint he mea pai ki nga kai katoa - ina koa ko te tii spearmint, ka pai te wera me te makariri ranei.