Noho Pai I Te wa hapu penei i te Takikupu o Tori

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Takikupu Tori kua hapu! Katahi ano te whetu pono i whakapumau mai ma Twitter ko raua ko tana tane Dean McDermott kei te tatari kia tuatoru ta raatau tamaiti i tenei tau. A i tenei wa, kare ratou e kimi i te ira tangata. Tori, kia rite mo o tauhou ki te whakarei ake i to puehu ki te korero he aha te ahuatanga - kua pa ki ahau i nga ra katoa o tenei marama, a kaore au i rongonui.

Na me pehea te ahua o nga wahine hapu e rite ana ki a Spelling (me Wikitoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... he mea kei roto i te wai LA?) noho pai mo nga marama e iwa i tangohia o raatau tinana e tetahi tangata iti e whaanui ana i waenga ka whiua atu? He nui nga whiringa.

Kauhoe. "I te mea kei roto au i taku taiao ahua-kopu, kei te tumanako ahau kei te rangimarie te peepi," ki ta Natalie Portman ki a Us Magazine. Whakamātauria te "hikoi wai" te takahuri ranei - ka hangaia e te wai he awangawanga taiao. Me kowhiri i roto i tetahi whakangungu pakari iti ma te whakamahi i nga taumaha rerenga hei dumbbells.

Hikoi. Me whakawero i a koe ano ma te haerere me te pedometer me te karaka, me te whai kia kotahi maero. I a koe e kaha ake ana, e tere haere ana, ngana ki te hikoi kia kotahi maero i raro i te 20 meneti - me heu to wa ki te 15.

Yoga. Ma te tika o nga whakarereketanga, ma te yoga e ngawari te noho me te taurite o to tinana hou, ka whakapakari i o ringaringa me o waewae, ka whakareri hoki i a koe mo te taha tinana me te hinengaro mo te "D-Day."

Cardio. Kaore he take kia matara atu i te whare takahuri - whakareri noa mo nga matapae ira tupurangi i roto i te ruuma. Patohia te papa tarai mo te tere tere, te oma tere ranei, te whakamatautau ranei i te pahikara hou ka taea tonu e koe te kokiri i muri o te kakau.

Nga koti me nga puku. Ka whawhai raatau ki te pupuhi waewae, ka whakatairanga i te tohanga, ka whakapakari i o waewae kia tukuna. Ko te painga pai ko te whakaheke ki te pakitara, te pupuri ranei i runga i te tuuru, ki te mahi i o whaa me te glute me te kore e whakapakeke i to tuara, ka maka atu ranei i to pauna.

Ko Melissa Pheterson he kaituhi hauora, whakapakari tinana hoki, he tangata whai i te ia. Whaia ia i runga i te preggersaspie.com me te Twitter @preggersaspie.

Arotake mo