Kia Ora I Te Huarahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te wero a Gretchen Ko te oma omaoma rite tonu a Gretchen i ngaro i te wa i timata ia ki te haereere me tana tama a Ryan, he kaieke papareti. Ano hoki ka huri ia ki te kai hei whakamarie. "I nga wa e pehia ana ahau, ka kai ahau i te mea tuatahi i kite ahau," ko tana korero. Whai muri i te tau i runga i te huarahi, ka 35 kiromita tana i runga. Karekau te kaamera e teka ana nga nganatanga a Gretchen ki te kai iti i a ia e haere ana. "Ka tiimata ahau i te ra me te kapu kawhe katahi ka peke i te tina; hei te 4 karaka ka hiakai ahau, ka kai au i nga mea katoa ka taea e au," ko tana korero. "A muri ake nei ka whakaaro ahau, kotahi noa taku kai i tenei ra, no reira he pai ki te pakaru i runga i te burger me nga parai." Hei kino ake, kaore ia i te oma. "I mohio ahau he kino taku noho noho, engari i miharo tonu ahau i te wa i piki ai taku taumaha," hei tana. Ko tetahi ataata o te kaainga i tino aro nui: "I pouri ahau na te ahua o taku ahua," e kii ana ia. "I whakatauhia e au i taua wa tonu ki te whakapau kaha ki te mahi whakarakei."

Te hoki ano ki te ara i whakatau a Gretchen ki te oma e wha ki te rima maero te maha o nga ata i te wiki, he mea ka taea e ia te whakatutuki i nga waahi katoa. I rangahauhia e ia te kai me te whakarereke i ana tikanga kai, ka whakaheke i nga warowaiwa kua oti te para me te kai auau, nga kai iti penei i te omelet ma-hua, huamata me te heihei tunua, ahi tuna ranei, me te sushi. I a ia e panui ana mo te whakahirahiratanga o te whakangungu whakangungu kaha, ka tiimata ano ia ki te mahi i nga pungarehu me nga hikoi hikoi hoki. "I timata ano ahau ki te haere ki te whare takaro hotera ki te mahi tahi me etahi o nga whaea i te haerenga," hei tana. I roto i te kotahi tau, kua pau nga taumaha katoa i riro mai i a Gretchen, me te taapiringa atu 10 pauna. "I tino kaha ahau, ahakoa ko te jet lag kaore i tae ki ahau," ko tana korero. I heke tonu tana pauna. "I eke ahau ki te 130 ka noho ahau ki te 125," hei tana. "Kare i whakapono taku tahu-kaore tetahi i whakapono."

Whakaaturanga: hauora I tenei ra, e ono nga ra i te wiki e mahi ana a Gretchen, engari he pai ki a ia te tarai i ana tikanga ka raru ana te ao. "Ko taku oranga oranga hei kaupapa matua i te nuinga o te waa kaore au e hiahia ki te patu i a au i nga wa e kai reka ana ahau, ka ngaro ranei i te oma," hei tana. He pai ake hoki tana kaha ki te tarai i nga hiahia o te haerenga me te noho matua. "I whakaaro ahau i mua ko te whai wa mo nga tikanga hauora he mea pipiri," ko tana korero. "Inaianei kei te mohio ahau ko te tikanga ka mau tonu te kaha me te kaha mo aku tamariki."

3 muna-ki-ana muna

Hangaia hei kemu "Ki te kore e ngenge i aku oma, ka tu ahau ki te papa poaka kia mahi i nga hikoi me nga hikoi hikoi."

Ako ki te kii kao "Ka taea e ratou te tuku kai e wha i roto i te rerenga 14-haora, engari ehara i te mea me kai katoa koe. . "

Whakanuia nga paramanawa kai "Kaore au i mua hei kaiwhakatakoto whakaaro, engari kua tino pukumahi te ao, ka mihi ahau ki te pupuri i te poroporo i roto i taku putea i nga wa katoa e haere ana ahau." Te mahinga whakangungu ia wiki

E 60 meneti/5 nga wa ia wiki

Whakangungu kaha 30 meneti / 3 wa i te wiki

Pilates yoga ranei 60 meneti / 3 wa i te wiki Hei tuku i to ake korero angitu, haere ki te ahua.com/model.

Arotake mo