8 Nga Huarahi e Whakaata Ana I To Ahotea - Me Pehea Te Whakamaa

Toka Te Manawa

• Ma te ahotea roa e akiaki ai te kiri
• 1. Te awangawanga o te Ra me nga parekura kiri kua pau
• 2. Te mumura me te kiri whakaharahara
• Te whakakore i te ahotea
  
• 3. Te whakanui ake i te hanga hinu me te hakihaki
• 4. Te kiri o te waxy, te ngaro o nga makawe, me nga whao tihorea
• 5. Te kiri angiangi, he kiri ngawari ake
• 6. Te whakaora i nga whara taiao kua roa
• 7. Ngenge ngenge me te kiri orbit
• 8. Raina pai me nga kita
• Kati te huringa ahotea

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ma te ahotea roa e akiaki ai te kiri

Kua rongo katoa taatau, i tetahi waa, i tera waa ranei, ka tiimata te ataahua mai i roto. Ana mo te take pai: Ko to kiri te kiri nui o to tinana. Ko nga putanga o waho hei tohu tohu mo nga pakanga kei roto.

Ahakoa ko nga serumara pounamu me nga kopare pepa tetahi ahua ataahua o te whakawai ataahua me te whakaahuru, kaore pea i te rawaka te mahi tiaki kiri kia pai ai te ata noho mo nga pakanga homoni taurite kei raro i te mata.

Tika: Ko te ahotea kia uaua ai te whawhai o to kiri. Ko te nui o te peke ki te kortisol ka taea te whakaiti i nga karere i whakaritea e o taera kia tukuna, mai i te pakarutanga o te hives ki nga raina pai.

Ahakoa tenei i waenga i te ahotea me te kiri ka taea te hoki mai i nga wa onamata, ko nga rangahau okawa e whakaatu ana i te honohonotanga hohonu, no nga tau e rua tekau kua hipa.

Ae ra, ko to kai me to hua tiaki kiri ka raru te kiri, engari he mea nui kia whakaarohia te ahotea he tangata hara pea - ina koa ka puta he ru i te waahi ka roa ranei i muri o te whakamatautau i nga mea katoa.

Kua whakaatuhia e waru nga ara kua oti te tohu ko te hinengaro, ko te tinana, ko te haurangi ka huri i to kiri. Engari ko te mea nui, ko ta maatau hoki e kii atu ki a koe he aha nga mea hei mahi maau.

1. Te awangawanga o te Ra me nga parekura kiri kua pau

Ahakoa i mua i te tiro atu o roto, tera ano tetahi mea hirahira ka taea e to tinana te peke i to kiri ka ngoikore i ona parepare: radiation ultraviolet (UV). He mate pukupuku na roto i te putanga o te ra, ka pa ana ki te kiri.

Ahakoa i te ahua o te ra maori, nui atu ranei nga tikanga hangai pera i te moenga tanning, ko te ngongo i nga hihi ultraviolet ka tohu i nga kiri toto kia rere ki te waahi kua kitea kia ngana ai ki te whakatika. Ka uru tenei ki roto i nga werawera o te ra, engari kaore e mutu i reira: Ko te nui o te whakaatu ki te radiation ultraviolet ka mate pea nga koha, nga kiore, tae atu ki te mate pukupuku kiri.

Ko te huarahi pai ki te whawhai ki nga hihi UV me te ahotea o te ra ma te panui i te ra ia ata. Ko nga waitohu penei i a Avène me Dermalogica he putanga orotika, kore-kore hoki te hinu, kia iti ake ai te noho o tetahi mahi o ia ra. Ehara i te mea ngawari ki te kawe haere, engari he maama noa ki te whakamahi, no reira kaore pea koe e wareware ki te tono ia ra.

Akene ka hiahia koe ki te taatai ​​i nga hinu taiao hei tiaki i te ra.Hei ki a, ko te oriwa, kokonati, peppermint, tulsi me te tarutaru rēmana te mea nui rawa atu te uara SPF.

Ahakoa kaore e taea e raatau te whakakapi i te ra, ka kaha pea te whakanui i nga taangata e uaua ana ki te kimi i te ra ka kore e waatea i nga kaiwhakaari ma.

I runga ake i nga hinu me nga kiriimi, ka taea hoki e koe te whawhai ki te kino o te ra mai i roto ra. Kua honoa e te rangahau etahi matūkai ki te kaha ki te whakanui i to kiri kiri whakamarumaru ra.

Ka mohio pea koe ki te limonene, he matū i ahu mai i te kiri o nga hua citrus ka akohia hei whakamahi i nga rongoa aukati mate pukupuku. Ana, e kai ana i aua hua - ina koa te kiri citrus - hoki.

Nga hua nunui kei roto i nga antioxidants me te huaora C (penei i te rōpere me te pamekaranete) mai i te kino kino o te ra i te putanga mai o te ra.

2. Te mumura me te kiri whakaharahara

Hives, psoriasis, eczema, dermatitis, rosacea… he maha enei he hua no te mumura, engari e whakaatu ana hoki nga rangahau i te wa e raru ana to roro ka taea e to kiri te kaha ki te tiaki.

I etahi atu, ma te ahotea ka uaua ki to kiri te whakahaere me te noho taurite. Ehara i te mea miharo tera pea ka whai waahi ano koe i roto i te wiki kore moe, i muri ranei i te tautohetohe kaha.

Ko te mumura ka pa ki te hakihaki, engari kia maumahara, ko nga ahuatanga o te kiri penei i te rosacea ka rite ki te hakihaki. He mea nui kia kite i te rereketanga i mua i te rongoa i nga tikanga - tae atu mena ko to riri te hua o te ahotea, o te mate pāwera, o te hua kino ranei.

Ka tiimata te mumura ahotea ki te whakakore i te kaupapa. Ko te rapu i te take tika kei muri o to ahotea he uaua, he kore ranei e taea, engari kei kona tonu etahi huarahi ki te whakarata i nga ahi ki te kai, te korikori, te haumanu ranei.

Te whakakore i te ahotea

• Whakamahia te whakahaere ahotea mo te wa roa, penei i te whakaaroaro, te yoga ranei.
• A ape i nga kai tukatuka me nga kai reka ranei.
• Whiriwhiria nga hua ki nga kai reka, hinu oriwa kaua ki te margarine, me nga ika kaua ki te kai whero.
• Inu i te taumaha whakararu o te kaainga hei hanga i nga parepare o to tinana.

3. Te whakanui ake i te hanga hinu me te hakihaki

Ahakoa ko te mataku o te wiki whakamutunga, ko te pouri ranei o te ngakau, kua mate katoa pea tatou i te ringa o te pimple pakeke (e rua ranei).

Ehara i te mea miharo kua kitea e te putaiao he momo ahotea kia tino hono ki te hakihaki, ina koa mo nga waahine - ana ko te ahotea ka taea te whakaranu i nga tohu io o to tatou kiri, ka hua ake nga homoni taurite me nga matū e whakapiki ana i te hinu.

Ahakoa e kore e taea te tango atu i te ahotea mai i te whārite taarua, kei kona tonu etahi huarahi ki te whawhai. Kia mau tonu ki te 5- me te 10-meneti nga tikanga whakaora-ahotea kia ngawari, ka whakamatau i nga tikanga whakahaere-ahotea roa, penei i te korikori, hei whakanui i nga kaha o to tinana ki te urutau.

Waimarie, ko te nuinga o nga hakihaki e aro atu ana ki nga maimoatanga kaupapa.

Ko te mea muna kei roto i a maatau hua anti-hakihaki e tino hiahiatia ana ko te beta-hydroxy-acid e mohiotia ana ko te waikawa salicylic. Ko tenei matū wairewa-hinu ka uru ki nga pores tino pai mo te aukati me te horoi, engari ehara tenei i te mea ka whakawhiwhia mai ki a ia ano nga painga. Ko te nui rawa atu o te waikawa salicylic kaha ranei ka maroke, ka whakapakeke ano i te kiri o te waa.

No reira me te whakaaro nui ki nga whakaaro, ko nga maimoatanga waahi i nga po te tikanga mo te whaainga i nga waahanga raru me te kore e whara i te kiri o nga takiwa. Ko te Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel kei roto nga tangohanga kukamo (ka taea hoki te whakaora i te whakaheke toto) i te wa e pai ana te Maakakitanga Toto Hakihaki Murad Rapid hei hapai i te mumura me te whero, mo te hunga whai kiko me te meranin, he kowhai-parauri.

4. Te kiri o te waxy, te ngaro o nga makawe, me nga whao tihorea

Kaore he huarahi kotahi hei wheako i te ahotea. Ka oho ake te makawe o o makawe, ka ngaua o maikuku - ka kohia ranei e rua? Koina pea ko te homoni ahotea, cortisol, e whakaoho ana i te urupare whawhai-a-rererangi ranei o to tinana.

I mua i to whakaaro he ahotea koe, akene ka hiahia pea koe ki te tirotiro me te taakuta dermatologist me te taakuta kia kore ai e taea te peke. Hei tauira, i te take o te kiri waatea, waxy ranei, he eczema pea te ahua. Mena hoki mo te ngaronga o nga makawe me nga whao tihorea ranei, kaore pea i te rawaka te kai totika mai i te hipa kai.

I tenei wa, karo i nga ua wera rawa kia kore ai e whara to kiri me to kiri. Mau mai kia rite ki to ra ma te whainga ki te korikori tonu me te kai i te kai totika o nga hua me nga huawhenua.

5. Te kiri angiangi, he kiri ngawari ake

Mena he rereke te nui o te taumata cortisol, ka tino kikokore te kiri. Ka hua te Cortisol i te pakaru o nga pūmua dermal, ka puta te kiri kia rite ki te pepa-angiangi, tae atu ki te maru me te haehae ngawari.

Heoi, ko tenei tohu e tino kitea ana e pa ana ki te Cushing syndrome. E mohiotia ana ko te hypercortisolism, kei roto i tenei mate homoni etahi atu tohu penei i te koretake o te kūhuka, te ngoikore o te uaua, me te punaha ngoikore ngoikore (ka raru pea koe i nga mate).

Mena e whakaaro ana koe kei te mate koe i te Cushing Syndrome, whakaritea he wa ki te kaitautoko hauora. I te nuinga o nga wa, ka taea te whakarite rongoa mo te whakahaere i nga taumata cortisol.

6. Te whakaora i nga whara taiao kua roa

I te wa o te ahotea nui, ka ngoikore tonu to epidermis, ka piki ake to morearea mo nga mate me nga mate pukupuku o te taiao. Ma tenei e puhoi ai te kaha o to kiri ki te whakaora i nga whara, nga tohu, me te hakihaki.

Hei whakatika i to aarai kiri, ka taea te whakamahi i nga hua me te glycerin me te waikawa hyaluronic. Ko te Acid Hyaluronic Ordinary 2% + B5 he serum pared-iho e whai ana kia pai taau e hiahia ai ki to kiri, kaore he taapiri taapiri e kitea ana i te nuinga o nga hua.

Ko te COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence he maamaa ano ki te papa me etahi atu serum. Ko nga mahinga matua o te ture, hyaluronic acid me te ngata huna, ka mahi ki te pupuri i te maakuku o te kiri i te wa e pauna ana i nga awangawanga e kitea ana.

Ko nga rongoa ano i whakamahia e koe ki te whawhai ki te awatea o te ra ka pa ano ki konei! Pau i te kai whai kiko-nui ki te antioxidant mo te orite rite me te whakakaha i te whakaora a-roto.

Hei taapiri kia mau tonu te kiri o to kiri (ma te kohi wai), arotahi ki te whakamahi i nga hua o te konutea, te sal (Shorea robusta), me te hinu harakeke. Ka whakaatuhia enei waahanga hei pupuri i to kiri kia ngohengohe ana ki a koe.

7. Ngenge ngenge me te kiri orbit

Mena kua tae mai ki a koe te mutunga o nga korero mo nga porowhita pouri e kore e taea te whakapae i o kanohi, ka mohio koe ki te nui o te moe kore e whakaatu tinana ana. A kei, ko te ahotea tena e korero ana hoki.

I roto i te aratau whawhai-rererangi ranei, ko o taatau tinana e pupuri ana i te adrenaline e rere ana i runga i te huringa huringa, tae atu ki nga haora utu nui e hiahiatia ana i te mutunga o te po.

Mena kei te ngana koe ki te whakaaroaro me te yoga mo te moe, whakaarahia to mahi moenga mo te whakaranu o te hinu, miihini haruru ma, te mahinga tino ngawari-ki-oti ake ranei - te karo katoa i nga mata i roto i nga waa e rua-haora. i mua i te moe.

Mo nga mate o te moe penei i te ohoroa me te moe moe, tera pea he rongoa pono ake te hinu CBD me nga pire melatonin.

8. Raina pai me nga kita

Ko etahi taangata e mau ana o ratou ngakau ki o ratou ringa ka mau etahi ki o ratou mata katoa. Mai i te rae o te rae ki te rae e kaha ake ai nga uaua o te kanohi, kaore e kore ka taea e te ahotea o te hinengaro te rapu huarahi hei whakaatu pumau i o tatou kare a roto kia kite te ao katoa. He raina ataata, he ngatata o te karu, he “11” i waenga o te raanei… ka puta mai i muri o te neke haere o te kanohi.

Na he aha te mahi a tetahi? Ana, anga atu ki te yoga. He pai ake te haumaru i a Botox, ko te yoga kanohi ka rite pea nga hua, ahakoa ko te pumau ki te mahi i tenei ra kaore pea i te pai.

Ma te tarai i nga uaua o te kanohi e mohiotia ana e taatau i nga ra katoa, ma te tohu i nga tikanga mirimiri i nga waahi pakari penei i o tatou rae, rae, me te kauae, ka taea e enei mahi te aukati i te whanoke o te kita ka waiho i te kiri ngawari me te pakari.

Mo etahi atu awhina, ma te paanui i te pehanga kanohi me te tiikiri o te jade matao ka whakahohe i te punaha lymphatic, ka taea hoki te whakaiti i te pupuhi me te ahua o te ahotea i te kiri.

Kati te huringa ahotea

Kaore e rite te ahua o te ahotea ki ia tangata, engari ka mutu ka pa te ahotea ki nga tangata katoa. Engari ki te whakataurite i nga taumata ahotea ki etahi atu hei whakatau mena ko to ahotea he "kino katoa", kowhiria ki te tiaki i a koe ina hiahia ana koe.

Ahakoa kaore e taea e taatau te whakahaere i nga huarahi tini o te ahotea ki runga i a tatou i te wa e tatari katoa ana tatou, ka taea e taatau te whakahaere i ta tatou e whiriwhiri ai ki te aro atu ki a ia. Ma te mohio me pehea te awangawanga e pa ai to kiri ka taea te wewete mena ka whakaae koe. Mena ko te tohu i to mura o te hakihaki, i nga raina pai ranei (ahakoa kaore i tino whakamataku), mahia.

Ko te maumahara ki te manaaki i a tatou ano, me o tatou kiri, tetahi o nga huarahi iti e taea ai e tatou te ata haere me te whakahoki ano i te mana whakahaere - ana ko enei tikanga whakatau mo te ahotea he waahi pai hei tiimata!

Ko Adeline Hocine he kaituhi takakau Muslim Algeria e noho ana i te rohe o Bay. Hei taapiri mo te tuhi mo te Healthline, kua tuhia a ia mo nga whakaputanga penei i te Waenga, Teen Vogue, me te Yahoo Lifestyle. He ngakau nui ki te tiaki kiri me te tuhura i nga hononga i waenga i te ahurea me te waiora. I muri i te werawera i roto i tetahi waahanga yoga wera, ka kitea e koe i a ia i roto i te kopare kanohi me te karaihe o te waina maori i tona ringa i tetahi ahiahi.