Kino HIIT? E ai ki te Putaiao, Ma te Waiata e Maamaa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He rereke te ahua o nga tangata katoa-he rite etahi ki te ~zen~ o te yoga, ko etahi he rite ki te mura o te barre me te Pilates, ko etahi ka noho i runga i te teitei o te kaikawe mo nga ra, ka eke taumaha ranei kia Jell-O o ratou uaua. Ahakoa pehea to werawera, he pai mo to tinana. Engari tera ano tetahi ahua o te whakangungu-whakangungu kaha-nui-e whakaatu ana he painga porangi, he wa, he wa ano. (Anei nga painga e waru o te HIIT ka piu ai koe.)

Engari kei te tino pukuriri a HIIT-e hiahia ana koe ki te pana i a koe ki te mutunga o te hinengaro me te tinana. Ana, maarama, ko te tikanga he maha nga taangata e kore e rata ki a ia. I muri i nga mea katoa, ko te mahi he mea ngahau. Na he aha ta te kotiro e mahi ai i te wa e whai ana a HIIT i te tahua mo nga mahi o tenei ra? (Mehemea koinei anake te huarahi tere ki te whakatutuki i o whainga hauora me te whakapakari tinana?)

Rongonui: He tere te whakatika. Ko te whakarongo ki te puoro ka nui ake te pai ki a koe ki te HIIT, e ai ki tetahi rangahau hou i whakaputaina i te Journal of Sports Sciences. I whakaputahia e te rangahau 20 nga taane me nga waahine hauora-kaore ano kia HIIT i mua-ki te whakamatautau me etahi waa tere. Kaore tetahi o nga kaiuru i timata me te whakaaro kino mo te HIIT, engari i kitea e nga kairangahau ko nga waiaro o nga kaiuru ki a ia i tino pai ake i muri i te mahi HIIT me te waiata me te kore o nga waiata. (He mea nui ka mohio koe ki nga mahi a te puoro ki to roro.)

Ko te whakarongo ki te puoro i te wa e mahi ana he ahua maamaa, engari ko te HIIT me nga taringa kaore i te ngawari; Ko nga burpees kaore e taea te pihi i o taringa, me te mahi i nga waa tere ki te iPhone kei i to ringa ka herea ranei ki to ringa kaore e tino pai. Inaianei kua mohio koe ko te puoro te mea ngaro ki te mahi HIIT pai ake, whakawerahia to kaikorero Nihokikorangi, whakahauhia ranei te punaha oro o to whare takaro, ka pa mai ki a koe. (I mohio koe ki te whakarongo ki nga puoro ka kaha koe ki te mahi i te nuinga-kaore i te whare takaro anake)

Kaore koe e mohio he aha te takaro? Kua hipokina koe e matou! Whakamātauria tētahi o ēnei rārangi rārangipāpāho tino pai i raro nei mo te waiata e whakakorikori ai i to mahi, kia kaha ake koe ki te pana atu i mua atu (ka mutu te kino ki a HIIT).

Nga Waiata E Whakamahia Ana I Nga Olympia A Rio Hei Pomu

Ko te raarangi purei HIIT he mea tino tika mo te whakangungu i te waa

Ko te Rarangi Rarangi Riu Whakamutunga Tuarua a Beyoncé

Arotake mo