E 5 Nga Hinu Hinu Rēmana hei Whakakapi

Toka Te Manawa

• 1. Rēmana me te kāpeti
• 2. Te wai remana me te mint me te kanekane
• 3. Te wai remana me te kiri
• 4. Rēmana me te aporo me te broccoli
• 5. Te wai remana mo te nohopuku

Ko te wai rēmana te rongoa pai ki te kainga hei whakapoke i te tinana na te mea he nui te pāhare pāporo, te chlorophyll me te awhina ki te haumanu i te toto, te tango i nga taoke mai i te tinana ka heke iho nga tohu o te mauiui me te whakapai ake i te ahuatanga ki te kawe i o mahi ia ra.

Ko te taapiri i te kale, e mohiotia ana ko kale, ki te wai ka whakapiki i te nui o te chlorophyll e tere ake ai te pungao me nga muka e mahi ai te kopu, ka whakapiki ake i te pauketo o tenei wai, engari kei kona ano etahi atu tohutao mo te wai rēmana e tino whai hua ana te whakaheke i te ate. me te whakapai ake i te hauora.

1. Rēmana me te kāpeti

Ko te rēmana me te wai kale he rautaki pai ki te pupuri i te whakaheke ngaronga i te wā e roa ana te kai e heke ai te kaha o te whakaheke taumaha. Kia tere ake ai hoki te mahinga, whakakotahihia tenei rongoa kaainga me nga mahi whakakori tinana o ia ra, me te kai pai me te whakarite kia pai ake te kounga o te ora.

Kai whakauru

• 200 ml o te wai rēmana
• 1 rau kale
• 180 ml o te wai

Aratau whakarite

Me whakauru noa nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka uru ki roto. Kia reka ki to reka me te inu kia 2 pea nga karaihe o tenei rongoa kaainga i te ra.

2. Te wai remana me te mint me te kanekane

Kai whakauru

• 1 rēmana
• 1 karaihe wai
• 6 peka mint
• 1 cm te kanekane

Aratau whakarite

Patupatua nga kai ki roto i te whakaranu whakaranu ranei, ka tango ka whai ake. Ka rite ana, ka taea e koe te whakauru i te hukapapa mongamonga, hei tauira.

3. Te wai remana me te kiri

Kai whakauru

• 750 ml o te wai
• huka ki te pangia e
• 2 nga peka mint
• 1 te rēmana waro, me te kiri

Aratau whakarite

Patupatua a koe ki nga mea whakauru ki roto i te miihini whakakotahihia mo te hēkona ruarua nei kia kore e pakaru rawa te rēmana. Ka werohia ka whai i muri, ka reka ki te reka, he pai ake me te iti o te honi, me te karo i te whakamahinga o te huka ma, kia ngohe ai te tinana.

4. Rēmana me te aporo me te broccoli

Kai whakauru

• 3 aporo
• 1 rēmana
• 3 kakau o te broccoli

Aratau whakarite

Patupatua nga kai ki roto i te whakaranu whakaranu whakaranu ranei, paahitia nga aporo me te rēmana tihorea i waenga i te centrifuge ka inu i te wai o muri mai, mena ka hiahia koe kia whakaranu, taapirihia he honi.

5. Te wai remana mo te nohopuku

Kai whakauru

• 1/2 karaihe wai
• 1/2 he rēmana romia

Aratau whakarite

Kohia te rēmana ki roto i te wai kātahi ka mau, me te nohopuku tonu, me te kore e whakarata. Tangohia tenei wai mo ia ra, mo nga ra 10, kaua e kai i nga kai tukatuka me nga kai i tenei waa. Ma tenei ka taea ai te pure i te ate, kia horoia mai i nga paitini.

Tirohia me pehea te whakauru i enei wai ki roto i te mahere whakamaarama: