Superfoods e whakatairanga ana i te tinana me te roro

Toka Te Manawa

• 7 Nga Kaainga Tika hei petipeti ia ra
• 1. Nga purapura Chia
• 2. Açaí
• 3. Nga hua Goji
• 4. Kahurangi
• 5. Spirulina
• 6. Chestnut o Pará
• 7. Maca Peruvian

Ko nga purapura Chia, açaí, blueberry, Goji berry spirulina ranei, etahi tauira o te superfoods whai rawa i te muka, te huaora me nga kohuke, hei awhina i te kai me ona taonga, me ona haona.

Ko nga Superfoods nga kai e whai kiko ana, e huhua ana o nga rawa me nga painga, na te mea he momona te nuinga o nga kai, nga antioxidants, nga huaora, nga kohuke me nga waikawa hinu. He hua, he purapura, he huawhenua, he tipu rongoa ranei, hei whakamahi kia maaka ai te kai.

7 Nga Kaainga Tika hei petipeti ia ra

1. Nga purapura Chia

Ko nga purapura Chia e mohiotia ana he kai tino kai na te kaha o te whakauru ki nga muka me nga pūmua o te tipu. He kai tino makona tenei, ka ngawari nei te taapiri hei whakarangatira i etahi atu kai penei i nga huamata, paraoa, nga keke ranei, hei tauira.

Hei taapiri, ko te chia mo te taonga nui o te muka he pai mo te awhina ki te whakahaere i te kopu, he waahanga maori mo te hunga e pangia ana e te koretake.

2. Açaí

Ko te Açaí ehara i te puna kaha noa iho, koinei tetahi o nga taonga antioxidant tino momona, a he nui ano te rino me te konupūmā. Ma tenei hua e whakapai ake te ahua o te kiri ka aarai i te koroheketanga, ka whakakaha i te punaha aukati ka aukati i te ahua o te mate pukupuku.

Açaí, i tua atu i te kai hou i te ahua o nga hua, ka taea hoki te hoko mai i te penupenu, i te taapiringa kai ranei.

3. Nga hua Goji

Ko nga Goji Berries he hua huhua, na te mea e awhina ana ratau ki te ngaro i te taumaha me te whakamaroke i te kopu, me te whakapai ake i te ahua o te kiri, ki te whakapakari i te punaha aukati o te tinana ka aukati i nga ahuatanga o nga mate penei i te mate pukupuku te mate pukupuku ranei.

Ka taea te whakangawari i nga Berapi Goji hei potae ka maroke ranei, he ngawari ki te whakauru ki nga wai maihini ranei, hei tauira.

4. Kahurangi

Ko te Blueberry he hua e whai ana i te puna pai o te muka, te huaora A me te huaora C, a he tino whai rawa ki nga antioxidants. Ko tenei hua he kowhiri pai ki te whakauru ki te kai no te mea haunga ki te awhina ki te ngaro taumaha, ka whakapai ake ano i te ahua o te kiri ka whawhai ki te koroheketanga.

Ko nga Blueberry, i tua atu i te kai hou i te ahua o nga hua, ka taea te hoko maroke, te ahua ranei o te taapiringa kai i roto i nga capsules.

5. Spirulina

Ko te Spirulina he pungarehu tera e pai ake ana mo te kai, na te mea e momona ana i nga kohuke, i nga huaora, i nga paraoa me nga waikawa amino. Ko tenei superfood ka awhina i te whakaheke i te taumaha ka whakapiki i te makona, ka pure i te tinana ka whakapiki ake i te ngenge me te whakaora i nga uaua i muri o te whakakori tinana.

Ki te tango i a Spirulina, ka taea e koe te whiriwhiri ki te taapiri i nga potae ki te whakamahi ranei i nga tangohanga rimurimu maroke hei taapiri i nga maheni, i nga wai ranei.

6. Chestnut o Pará

Ko te nati Brazil, ko te nati Brazil ranei tetahi atu tino kai e mohiotia ana mo nga painga hauora, tae atu ki te tiaki i te ngakau, te whakaheke i te toto toto tiketike, te whakapai ake i te ahua o te kiri me te aukati i te mate pukupuku. He momona tenei hua, he konupora, he konupora, he selenium, he huaora E me te arginine.

Ki te tiki i nga painga o nga nati Brazil, e taunaki ana kia kai koe i te nati 1 ia ra.

7. Maca Peruvian

Ko te Maca Peruvian he kūmara, peera i te kāreti, he tino ngako me te momona. Ahakoa kaore i tino reka, ko te Maca Peruvian te awhina ki te whakaheke i te hiahia, te whakapai ake i te whakawhiti puku me te whakapiki i te hiahia taikaha.

Ka maama noa te kai o te superfood nei ki te puehu, ki te whakauru i nga huaora, i nga wai ranei, i nga momo potae ranei.