E 3 Nga Taapiringa Kaainga mo te Whakangungu

Toka Te Manawa

• 1. Eggnog mo te hypertrophy uaua
• 2. Huaora mo te koretake
• 3. Huaora hei whakakaha i nga koiwi

Ko nga taapiringa rongoa taiao mo nga kaitakaro he huarahi pai ki te whakanui ake i te nui o nga matūkai nui mo te hunga e whakangungu ana, kia tere ai te tipu o nga uaua hauora.

Koinei nga taapiringa kaainga momona o te konupora, te konupūmā me te pūmua hei aukati i te ahua o te kiki, te whakapakari i nga koiwi me te manako ki te hua o te uaua.

1. Eggnog mo te hypertrophy uaua

Patupatua a koe ki te hanumi 1 hua manu, 1 miraka miraka me te 1 tīpune huka.

He pai tenei eggnog ki te tango i muri i te whakangungu, na te mea ka whakapiki i te nui o te poroteini ka pai ki te piki haere o te uaua.

221 Calories me te 14.2 go pūmua

2. Huaora mo te koretake

Patupatua ki roto i te whakaranu 57 go nga purapura paukena whenua, 1 kapu miraka me 1 panana. Ma tenei huaora ka taea te nui o te konupora e hiahiatia ana mo te ra.

Hei taapiri ki te tango i tenei huaora he mea nui ki te inu 1.5 ki te 2 rita o te wai ia ra, na te mea he pai ake te whakaheke i te ahua o te koretake.

531 nga kaata me te 370 mg konupora.

3. Huaora hei whakakaha i nga koiwi

Patupatua a miihini 244 go miraka miraka, 140 go papaya me 152 go rōpere. Hei taapiri ki tenei huaora, hei kai i te nui o te karahiama e hiahiatia ana i te ra kotahi me inu ano tetahi atu karaihe miraka, 1 miraka me te 1 poro tiihi.

244 nga kaata me te 543 mg te konupūmā

Ko nga taapiringa taatai, papa ranei, me haere tahi me tetahi tohunga ngaio hauora penei i te kai totika.

Pānuihia hoki: Nga Taapiringa Hei Whakauru I Te Moni o te Taa