Me Pehea te Hanga I Te Potiti Potato Rawa Kua Kite koe I Nga Wahi Katoa i te Instagram

Toka Te Manawa

• 1. Riwai Potato me te Avocado Panua me nga Hēki parai
• 2. Te Potato Ngahau a Joy Bauer, Peanut Butter, me te Panana Panana
• 3. Nga Patai Riwai Paleo
• 4. Te Toast Potato Koura 'Elvis 2.0'
• 5. Toast Potato Sweet with Avocado, Cucumber, Salmon Smoke, me te Hēki Huihuki
• 6. Toi Uta Utaina
• Ko te raina o raro
• Te Kai Kai: Te Parakuihi Mo Te Ra Me Te Raukati Hash

Tetahi ra, tetahi atu momo kai rongonui Insta hei whakamomona i o tatou mangai. Waimarie, ko te whakamomona potato reka kaore i te huatau, he hauora ano hoki.

Kaua e huri ki te huri noa na te mea kei te kai kore-kore koe, kei te tiro ranei i te kai totika. Kaore he taro i konei.

Te waahanga pai rawa atu? Ko te mahi i te kohua riwai he maamaa penei i te horoi, te whakamaroke, me te tapatapahi rawa i te riwai iti-rahi, ka aataatahia kia tino tika.

Ko tetahi taahiraa e toe ana ko te rapu koira nga topinga e hiahia ana koe ki te whakamatau. Kua oti i a maatau etahi waahanga pai rawa atu mo to hanganga.

He pai te riwai ki:

• muka
• pāhare pāporo
• huaora A
• huaora B-6

1. Riwai Potato me te Avocado Panua me nga Hēki parai

Ko tenei waahanga ngawari o te toast potato reka ka kapi ki te hua manu parai me te awhekawha pakaru.

Whakawhanahia me te iti te tote me te pepa ka whiwhi koe i te parakuihi tere, ngawari, me te reka kua ki tonu i te warowaihā me te momona.

He parakuihi pai tenei mo te paramanawa mahi muri ranei.

Tangohia te tohutao mai i Just J.Faye!

2. Te Potato Ngahau a Joy Bauer, Peanut Butter, me te Panana Panana

Kei te rapu koe i tetahi mea reka i te ata kaore he huka tāpiri? Whakahauhia o poro potato reka, taapirihia te pata nati i whiriwhiria e koe, ka whakarahi me nga hua.

Taapirihia he taapiri me etahi atu matūkai me te hinamona, nutmeg, tae atu ki nga purapura chia.

Ehara i te mea ma tenei rihi koe e makona, engari ka uru ano koe ki etahi poroteine ​​pai me te hua o nga hua.

Tikina te tohutao mai i TODAY Kai!

3. Nga Patai Riwai Paleo

Whakakiihia nga mea iti ake ma te whakakii i to taahi paraoa me te guacamole paraoa me te tiihi pepa cili, te pepa cayenne ranei. Ma te whana taimana e whakaiti pai te koikoi o te riwai ngawari.

Ko te hua manu kohua he koikoi ranei ka taapiri i te pūmua me te hā ki tēnei kōwhiringa ratarata-puto.

Tangohia te tohutao mai i te The Dish On Healthy!

4. Te Toast Potato Koura 'Elvis 2.0'

He rereke tenei i runga i te paramanawa tino pai a te Kingi: pata pīnati, panana, me te hanawiti pēkana.

Whakakapihia te pata pīnati ki te pata cashew me te parāoa ki te toast kūmara. Taapirihia he pēkana pakaru mo te tihi tote, ka keri i nga waa katoa o te ra.

Tangohia te tohutao mai i Te Kai Kai Tuturu!

5. Toast Potato Sweet with Avocado, Cucumber, Salmon Smoke, me te Hēki Huihuki

Ko te momo paku oro o tenei rihi e kawe mai ana i nga momo kakara reka e tino manakohia ana.

Whakanuia to kai ki nga kai penei i te totoma paraoa me te haamana paowa mo te kohi-ata-kohi ata tino whakakii.

Tangohia te tohutao mai i te Downshiftology!

6. Toi Uta Utaina

Ko tenei momo toast potato reka ka taea te kai mo tetahi kai, tae atu ki te tina!

Tuhia o riwai toasted ki te avocado, te pate, me te 4 hekere o te ika (he mahi-mahi tenei tohutaka). Whakapaipai me nga otaota penei i te pi me te pahiri. Ka whai koe i tetahi waahanga o tenei toihi he pai rawa atu mo te manaaki i nga manuhiri i te kai tina, te pai ranei ki te kai a te whanau.

Ko tetahi atu kowhiri-pai hoahoa, he pai mo nga taangata kua tango i te kai kawa autoimmune (AIP) kei te ngana ranei ki te whakaiti i te mumura.

Tangohia te tohutao mai i te Castaway Kitchen!

Ko te raina o raro

Ko nga mea ka taea kaore he mutunga ina tae mai ki tenei rihi ahua. Kia koa ki te whakamomona riwai mo te parakuihi, tina, tina, kia kai paramanawa ranei.

Whakamatauria nga tohutao o runga ake nei kia puta mai to korero pai - kaua e wareware ki te hopu i to hanga i runga i te Instagram i mua i te kainga e koe!

Te Kai Kai: Te Parakuihi Mo Te Ra Me Te Raukati Hash