6 Nga Huarahi hei Whakahaere i te Taumaha o te Huringa Maimoatanga MS

Toka Te Manawa

• 1. Akohia kia kitea nga tohu
• 2. Hangaia he hononga tautoko
• 3. Noho Tuutuu
• 4. Whakamahia nga mahi mahara
• 5. Whakapaihia to waahi moe
• 6. Kia ngahau
• Te tangohanga

Ka huri ana koe ki to mahere maimoatanga MS, he uaua ki te mohio tika ka pehea te ahua o to tinana. Mo etahi taangata, ko te whakarereketanga me te kore e tino mohio he tino raruraru. Ano hoki, ko etahi e kii ana ko te ahotea ake ka kaha ake te tohu i nga tohu MS ka kaha ake te heke.

Koina pea ka hiahia koe ki te whakapau kaha ki te whakaiti i te ahotea ka tiimata ana koe ki te ara maimoatanga hou. Ehara i te mea ka taea e koe te titiro ki te marino me te taurite, engari ka mohio pea koe ki te ahua o te urupare o to tinana ki nga rongoa hou.

Ko nga rautaki e ono e whai ake nei hei tiimata ki te whakahaere i o taumata ahotea i te wa e mahi ana korua ko to taakuta ki te rapu mahere whakamahere tika.

1. Akohia kia kitea nga tohu

Ko te mahi tuatahi ki te whakahaere i to ahotea ko te ako ki te mohio ki nga tohu me nga tohu. He rerekee te whakautu a te hunga rereke ki nga kare o te ahotea me te awangawanga ranei. Hei tauira, ka pouri etahi ka tawhiwhi etahi. Ko etahi ka riri pea.

Ko etahi tohu noa o te ahotea me te MS he rite, penei i te mauiui me nga uaua kuiti ranei. Koinei te take he pai ki te pupuri i tetahi rakau rakau puta noa i te ra o nga waa motuhake e pa ana ki a koe, me nga ahuatanga e pa ana ki a raatau. Ma tenei koe e mohio ai ki nga mea whakaohooho, i nga ahuatanga ranei e peehi ana i to awangawanga, me nga tohu motuhake e pa ana ki a koe i te wa e pehanga ana koe.

Kia mataara me te tuhi i nga tohu noa o te ahotea, tae atu ki:

• manawa papaku
• werawera
• nga raru o te kopu, penei i te korere, te whakapairuaki, te koroke ranei
• whakaaro manukanuka
• pouri
• rohirohi
• kikī uaua
• raru ki te moe
• mahara ngoikore

2. Hangaia he hononga tautoko

Kei i a koe etahi tangata ka taea e koe te whakawhirinaki i te wa e ngoikore ana koe, e pehanga ana ranei? Me tautoko nga taangata katoa i etahi wa. Ko te tohatoha i o awangawanga me te whai tirohanga hou ka pai pea ka kite koe i o raru i roto i te ao hou.

Ahakoa ma te tangata, ma te waea, ma te waea korero ranei, kaua e wehi ki te toro atu ki nga hoa piri me nga mema o te whanau mo te awhina. Ko etahi o raatau kaore pea i te tino mohio he aha nga mea hei awhina mo ratou i te wa e ngaro ana, no reira me kii atu ki a raatau ko te korerorero ngatahi i a ia ano he whakamarie. Ka whakatenatena ano pea tenei ki a raatau kia noho piri tonu ina hiahia koe.

Ko te korero ki tetahi kaitohutohu ngaio tetahi atu huarahi. Mena kaore koe e tino mohio ko wai ka whakapiri atu, korero ki to taakuta me pehea te tuku korero.

3. Noho Tuutuu

Ahakoa ko nga tohu MS te aukati i to nekehanga, ngana ki te noho kaha kia taea e koe te whakahaere i nga wa katoa e hiahia ana koe. Kua whakaatuhia nga mahi whakakori tinana hei whakaiti i te ahotea. Ano hoki, ma te korikori tinana e pakari ai to tinana i a koe e huri ana i nga maimoatanga.

Ko etahi pokapu hapori e whakarato ana i nga akomanga whakangahau i hangaia mo nga taangata MS me etahi atu hauora, no reira whakaarohia te rapu whiringa i to rohe. Mena kaore e taea e koe te uru atu ki te whakangungu katoa, ngana ki te mahi i nga mahi tino uaua penei i te hikoi me te maara.

4. Whakamahia nga mahi mahara

Ko nga tikanga whakamaarama penei i te manawa hohonu, te yoga, me te whakaaroaro ka awhina pea i te wa whakataa ka pa ana koe ki te pouri He maha nga manawa hohonu me nga mahi whakangahau uaua whakamua ka pau i etahi meneti ka mahi ka tutuki i nga waahi katoa.

Anei tetahi mahinga manawa hohonu e taea ana e koe te whakamahi i nga wa katoa e raru ana koe:

• Me noho humarie koe, ka noho ki runga tuuru, ka tarai ranei i te tuunga tuuruhi.
• Whakapakia atu he ringa ki to kopu ka mau te manawa hohonu ki roto i to ihu, kaute e rima kia rite ki tau. Me ite e koe ka whakamuri haere to kopu i te hau.
• Ma te kore e tatari, kia kaua e pupuri i to manawa, kia mimiti to manawa ki roto i to mangai.
• Tukuruatia tenei mahinga mo te toru ki te rima meneti.

5. Whakapaihia to waahi moe

Ko te ahotea me te koretake o te moe ka haere ngatahi i roto i te huringa uaua. Ma te ahotea e kino ai te moe, ma te ngoikore o te okiokinga ka kaha ake te ahotea.

Kia kaha te moe o te po i nga po katoa ma te whakarite i to waa moenga me te wa oho. Ko te whakatakoto i to waarangi moe he huarahi pai ki te aukati i te ohoroa. Ko te nuinga o nga pakeke e hiahia ana kia whitu ki te waru haora moe a po.

He pai ake te karo i nga whakaongaonga penei i te kawhe, te huka, me te nikotini i te ahiahi. Ko te noho tawhiti mai i nga mata, penei i to waea me to pouaka whakaata, ka pai pea. Mena he raru tonu to moe, korero ki to taakuta.

6. Kia ngahau

Ko te "ngahau" te mea whakamutunga ki to whakaaro ka timata koe i te rongoa MS hou. Engari ka miharo koe ki te pai ake o te kata iti ki a koe. Ahakoa ko to sitcom pai koe, ko te riipene ataata ranei o te kuri e eke ana i te papa reti reti, ko te maataki i tetahi mea rorirori ka kaha ake te awangawanga.

Ko te taakaro i nga keemu tetahi atu huarahi hei whakaware i a koe mai i te ahotea. Whakaarohia te takaro i tetahi papa poari, taakaro kaari ranei me te whanau me o hoa. Mena kei a koe ake, ahakoa ko te keemu kotahi-kaitakaro penei i te kaimanaaki tetahi keemu rorohiko ranei tera pea ka whati te hinengaro.

Te tangohanga

He mea noa ki te ite i etahi ahotea mena e huri ana koe i nga maimoatanga mo MS. Kia maumahara kei kona nga mea hei awhina i a koe ki te awangawanga. Me arotahi ki te manaaki i to hauora ka ngana ki te whakapau waahi mo nga mahi whakangā. Ko te noho hono ki to whanau me o hoa ka awhina pea i a koe ki te whakaheke i te awangawanga, me te awhina ano i a koe ka huri koe i nga maimoatanga.