Nga Kai Pai Ki Te Inu mo te Whakaora mai i nga Tohu IBS

Toka Te Manawa

• Peppermint tea
• Tiihi Anihi
• Tane Fennel
• Tiamama
• Tihi Turmeric
• Othertahi atu tī
• Te tangohanga

Tea me te IBS

Mena he mate pukuriri koe (IBS), ma te inu i nga tii otaota e awhina te ngawari o etahi o tohu. Ko te whakaahuru i te inu ti e inu ana i te nuinga o te waa me te waatea. I runga i te taumata hinengaro, ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakamamae i te ahotea me te manukanuka. I runga i te taumata a-tinana, ka taea e enei tii te awhina i te whakamama i nga uaua o te puku, me te whakaora i nga kaimutu

Ko te inu i te tii ka whakanui i to inu wai, hei awhina i to kai. Kei te whakaarohia ka taea e nga inu wera te awhina i te nakunaku, hoki.

Ka taea e koe te whakamatau kia kite koe i te aha o te urupare o to tinana ki ia tii e whakamahia ana hei whakaora i te IBS. Mena kua piki o tohu, kati te tii. Akene ka hiahia koe ki te whakarereke ia waa i ia waa. Ka taea hoki e koe te whakauru ki a raatau kia pai ai te whakauru.

Peppermint tea

Ko te Peppermint he otaota e whakamahia ana i nga wa katoa ki te whakaora i nga take o te kai, tae atu ki te IBS. Ma te inu i te tiiwai pepa e ngawari ai nga whekau, ka ngawari te mamae o te puku, ka whakaiti i te pupuhi.

Ko etahi rangahau kua whakaatuhia te whaihua o te hinu pepa peariki ki te whakaora i te IBS. I kitea i roto i tetahi rangahau ko te Pepamint he whakangawari i te kiko puku ki nga tauira kararehe. Heoi, me nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo te tangata.

Hei whakamahi i te pepa i te tii:

Ka taea e koe te whakauru i te pata o te hinu pepa pono ki te kapu tii otaota, ki te kapu wai wera ranei. Ka taea hoki e koe te hanga tii ma te whakamahi i te tii pepa peariki wewete ranei.

Tiihi Anihi

Kua whakamahia te Anihi ki nga rongoa tuku iho hei whakaora i nga mate me etahi atu awangawanga hauora. Ko te tiihi Anihi he awhina awhina hei awhina i te kopu me te whakahaere i te mate kai.

Ko te arotake mai i te 2012 i kii ko nga rangahau kararehe kua whakaatu i te tangohanga o te hinu hinu hei whakarei i nga uaua. Ko te arotake ano i whakaatu i te kaha o te anihi ki te whakaora i te mate kikii, hei tohu mo te IBS. I whakahiatohia e nga Kairangahau te aihi me etahi atu tipu hei whakaputa i te painga o te raxative. Heoi, ko te rangahau iti e 20 noa nga kaiuru.

Kei a Anise ano hoki nga momo whakahiato me te anti-mumura. I kitea i te rangahau a te 2016 ko nga taangata i mau ki nga potae hinu anise i tino whakapai ake i o raatau tohu IBS i muri i te wha wiki. He rangahau ano e hiahiatia ana kia kitea he pehea te mahi o te hinu anihi ki te hamani i te IBS.

Hei whakamahi i te anihi i roto i te ti:

Whakamahia he pestle me te moata hei huri i te punetēpu o te purapura aihi. Taapirihia nga purapura mongamonga ki te 2 kapu wai kohua. Korohū mo te 5 meneti, ki te reka ranei.

Tane Fennel

Ka taea te whakamahi i te Fennel hei whakaora i te hau, te pupuhi, me te mokemoke. Kei te whakaarohia kia waatea nga uaua o te puku me te whakamama i te koretake.

He rangahau mai i te 2016 i honoa nga fennel me nga curcumin hinu hinu hei rongoa i te IBS me nga hua pai. Whai muri i nga ra 30, ko te nuinga o nga taangata i pa ki nga manawa whakamamae me te iti o te mamae o te puku. I whakarei ake te kounga o te koiora.

Ko tetahi atu rangahau i kii ko te fennel me nga purapura caraway, te pepa, me te taru kawa he rongoa pai mo te IBS. Ko tenei huinga i awhina i nga take o te puku o runga.

Heoi, ko te tii fennel kei runga i te raarangi kai nui o te FODMAP (warowaihā ngongo iti e mohiotia ana e ngongo ana te puku), na korero ki o tohunga ngaio hauora i mua i to whakauru atu ki to tikanga kai mena ka whai i te mahere kai iti a FODMAP.

Hei whakamahi i te fennel i te ti:

Whakamahia he pestle me te moata hei kuru i te punetēpu e 2 o te purapura fennel. Kuhua nga purapura maru ki roto i te kohu ka riringihia he wai wera ki runga. Peke mo te 10 meneti pea ki te reka ranei. Ka taea hoki e koe te pupuhi i nga peeke fennel.

Tiamama

Ko nga hua whakaora o te chamomile ka waiho hei rongoa rongoa rongonui mo nga ahuatanga hauora maha. Ko te arotake hauora mai i te 2010 i kii ko nga taonga anti-inflammatory o te chamomile ka taea te awhina i nga uaua uaua e pa ana ki nga mate o te puku me te whakatau i nga uaua o te kopu.

I whakaatuhia hoki te Chamomile ki te whakamamae i te kopu, ki te whakakore i te hau, ki te whakaora i te riri o te puku. I kitea i te rangahau o te tau 2015 nga tohu o te IBS i tino whakaitihia, a ko nga paanga i roa mo nga wiki e rua i muri o te whakamutu o te chamomile. Heoi, korero ki to tohunga ngaio hauora i mua i te whakauru i te tiiti chamomile ki o kai. Ehara tenei i te mea iti FODMAP, engari ka taea te awhina mo etahi taangata e raru ana me te IBS.

Hei whakamahi i te chamomile i te ti:

Whakamahia te rau-kore, te chamomile putea ranei hei hanga ti.

Tihi Turmeric

He mea nui te Turmeric mo ona rongoa koiora. I kitea i te rangahau o te tau 2004 ko te hunga i mau ki te turmeric i roto i te momo capsule i tino whakaitihia nga tohu IBS. He iti ake te mamae o to ratou puku me to ratau mamae i muri i te tangohanga mo te waru wiki. Ko nga tauira o te kopu i whakaputaina e te kiri i whakaatu i te whakapainga.

Hei whakamahi i te turmeric i roto i te ti:

Ka taea e koe te whakamahi i te turmeric hou, puehu ranei hei hanga tii. Ko te whakamahi i te turmeric ki te tunu kai hei kakara raanei.

Othertahi atu tī

Kei te hapa nga taunakitanga putaiao mo etahi teas e taunakihia ana e nga tohunga hauora. Ko nga taunakitanga tawhito noa e tautoko ana i ta raatau whakamahi mo te IBS. Ko enei teas:

• tea dandelion
• tii raihana
• tī kanekane
• tī Ongaonga
• tī lavender

Te tangohanga

Whakamatautau ki enei teas kia kitea ai te ngawari. Akene ka kitea e koe etahi ruarua e mahi ana maau.

Whakaritehia he karakia ki te whakarite waa mo koe ka arotahi ki te okioki me te whakaora. Kia inu ata i te tiihi ka tuku kia okioki koe. Me titiro tonu ki te ahua o to tinana me nga tohu ki ia ti. Mena ka kino rawa atu nga tohu, kati te whakamahi i taua tii mo te wiki i mua i te whakauru tii hou. Aroturukihia o tohu ki runga pepa.

Ka hiahia pea koe ki te korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te whakamahi i nga tii hei whakaora i te IBS. Ano hoki, me mutu te whakamahi i era mena ka pa he mate kino.