Nga Maamaa o te Mirimiri-a-ringa me Me Pehea Te Mahi Nei

Toka Te Manawa

• He aha nga painga o te mirimiri-a-ringa?
• Hinengaro
• Te mate kauhanga Carpal
• Neuropathy
• Rūmatoid rumati
• Me pehea te tuku i to mirimiri ringa
• He awhina mo te tango i te mirimiri ngaio
• Ko te raina o raro

Ko nga painga hauora o te whakamaimoa mirimiri kua oti te tuhi, a ko te mirimiri ringaringa he mea ke. Ma te pai o o ringaringa te mirimiri, ka pai ake te ngawari o te uaua, ka iti ake pea te mamae.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te mahi i te mirimiri ringa ngaio i te wa kotahi i te wiki, me te whakamaimoa i a koe ano i te ra, ka awhina pea i te mamae e pa ana ki nga ahuatanga maha, tae atu ki te mate rumaki, carpal tunnel syndrome, me te neuropathy.

I roto i tenei tuhinga, ka aata tiro ake ki nga painga o te mirimiri-a-ringa, me pehea e taea ai e koe te mirimiri i o ringaringa ina hiahia ana ratou ki te tiaki atu.

He aha nga painga o te mirimiri-a-ringa?

Ka taea e te mirimiri-a-ringa te whakapai ake i to hauora me to oranga i roto i nga tini huarahi. Hei ki a, ko nga painga o te mirimiri-a-ringa ka uru ki:

• whakaitihia te mamae o te ringa
• iti manukanuka
• pai huru
• whakapai ake i te moe
• te kaha o te pupuri

Hei ki a, ko te tango i te mirimiri i ia waa ka awhina pea i te heke o to toto. Ko tenei rangahau, heoi, kaore i aro nui ki nga mirimiri ringaringa.

Ko tetahi atu o nga neehi e mahi ana i nga whare manaaki. Kare i aro nui ki nga mirimiri-a-ringa, engari i kitea ko te mirimiri-rua-wiki te whakaheke i te taumata taumaha.

I kitea ko te whakamaimoa mirimiri ka whai hua pea mo nga tini ahuatanga, tae atu ki:

• mamae mamae, tae atu ki te mate rumaki, carpal tunnel syndrome, me te fibromyalgia
• toto toto tiketike
• nga tikanga autoimmune, penei i te mate huango me te sclerosis maha
• autism
• HIV
• Te mate a Parkinson
• matewai

Kia ata tirohia nga ahuatanga o nga ringaringa kua whakaatuhia e te rangahau ka whai hua mai i te mirimiri ringaringa.

Hinengaro

Ko te mate o te rumati i o ringaringa ka raru pea ka ngenge. Ko nga taangata e mate ana i te mate rumati o te ringaringa, 75 te paheketanga ka iti ake te kaha o o raatau ringaringa i te hunga kaore nei i te ahuatanga. Ko nga mahi maamaa penei i te whakatuwhera kuaha me te wewete ranei i te ipu ka uaua pea kaore e taea.

Kua whakaatuhia he mirimiri ringa hei awhina. I kitea he iti ake te mamae o nga kaiuru me te kaha o te pupuri i muri o te korero a ngaio ngaio a-wiki me te korero-a-tangata ia ra i te kaainga.

I kitea ano he rangahau ano ko nga kaiwhakauru whakamaimoa mirimiri he iti ake te awangawanga me te pouri, me te pai o te moe i te mutunga o nga wiki e wha.

I kitea ko te whakamahi i te kaitautoko o te mamae o te kaupapa i muri o te mirimiri o te ringa ka piki ake te whakapaitanga ake o te mamae, te kaha o te pupuri, te pouri o te ngakau, me nga raruraru moe.

Te mate kauhanga Carpal

Ko te mate o te riu o Carpal e mamae ana, e ngoikore ana, e ngoikore ana hoki i te ringa. He mate pukupuku tino noa, e ai ki te American College of Rheumatology, e pa ana ki te 10 miriona nga Amerikana.

Ma te whakaora i te mirimiri e awhina ai te whakaheke i te mamae o te riu o te carpal, e ai ki te purongo a. I kitea i te arotake ko nga taangata e mau ana ki te mate kauhanga carpal e mau mirimiri ana i nga wa o te mamae, e manukanuka ana, e whakapouri ana, me te kaha ake o te pupuri o te kaha.

I tetahi atu, ko nga kaiwhakauru me te mate kauhanga o te carpal ka whiwhi e rua nga mirimiri 30-meneti i ia wiki mo te ono wiki. I te wiki tuarua, he rereketanga nui mo te kaha o a raatau tohu me te mahi a te ringaringa. I roto i tenei rangahau nga tohu whakaoho ringa.

Ko te mirimiri mo te awhina i nga kauhangae carpal e arotahi ana ki te ringa, engari ka uru pea ki te ringa, te pakihiwi, te kaki me te ringaringa. E ai ki te American Massage Therapy Association, ka rereke tenei momo mirimiri, kei i nga tohu o te tangata.

Neuropathy

Ko te Neuropathy he kino ki te nerve ka mamae pea o ringaringa me o waewae. Ka raru pea, ka ngau, me etahi atu kare e tino kitea. Ma te mirimiri e awhina ma te whakapai ake i te tohanga me te whakapiki i te rere o te toto ki o pito.

Ko te mate huka te take e mate ai te neuropathy taiao. Ko tetahi atu take noa ko te haumanukiimou mo te mate pukupuku. Ka taea e nga raau rongoa te whakaora te mate o te nerve i nga ringa me nga waewae.

He rangahau 2016 mo ​​nga taangata e whai ana i te haumanukiimou i kii mai i muri i tetahi huihuinga mirimiri, 50 paihēneti o nga kaiuru i kii he whakapainga ake. Ko te tohu i kaha ake te whakapai ake i muri o te ako mo te 10-wiki ko te ngoikoretanga katoa.

He rangahau 2017 i arotahi ki nga taangata whai neuropathy mate huka i whai mirimiri me nga hinu nui. E toru nga mirimiri a nga kaiuru i te wiki mo te wha wiki. I muri i nga wiki e wha, ka tino heke o ratou mamae, ka tino pai ake te kounga o te koiora.

Rūmatoid rumati

He peera whakataurite e whakataurite ana me te mirimiri pehanga maama mo nga taangata e mate rumati reumatoid. I arotahi te rangahau ki nga taha o runga.

I muri i te marama o te whakamaimoa miihini mo ia wiki me te whakamaimoa i a koe ano i ia ra, ko te roopu whakaheke toto ngawari i kaha ake te whakapai ake i te mamae, i te kaha o te pupuri, me te momo nekehanga.

E ai ki te American Massage Therapy Association, he pai ake kia kaua e mahi i runga i tetahi hononga e uru ana ki te mura o te mate rheumatoid.

Me pehea te tuku i to mirimiri ringa

Kaore koe e hiahia ki etahi taputapu motuhake mo te mirimiri ringaringa i te kaainga. Ka taea e koe te mirimiri ma te kore whakamahi hinu, hinu hinu, hinu hinu ranei.

Kia whiwhi ai i nga painga nui mai i te mirimiri-a-ringa, he pai ke ki te mahi i nga ra katoa mo te 15 meneti pea. Me ngana ki te whakamahi i te pehanga tika kaua ki te pehanga marama, ina koa mena he mamae to ringaringa.

Ma te mirimiri ringaringa i mua o te moenga ka pai ake te kounga o to moe. Engari ko te mirimiri te mea whakangahau ka whai hua i nga wa katoa o te ra.

Akene ka hiahia koe ki te whakawera i o ringa ki o ringa i mua i to tiimata ki te awhina i o uaua kia noho humarie. Na, me whai i nga huarahi e whai ake nei:

1. Noho i roto i te tuunga pai.Hei whakamahi i te taumaha tika, he maama ake ki te waiho tetahi ringa ki runga i te teepu i a koe e whakamahi ana i tetahi atu o o ringa ki te mahi i nga whiu mirimiri.
2. Whakamahia to nikau ki te whiu i to ringa mai i te ringa ki te kokonga ka hoki ano ki nga taha e rua. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te toro atu i te pupuhi ki to pakihiwi. Mahia kia toru nga wa i nga taha e rua o to ringa. Ko te kaupapa i konei ko te whakamahana i o uaua.
3. Whakamahia to nikau kia pakaru mai i to ringa ki o matimati i nga taha e rua o to ringa. Mahia kia toru nga wa. Whakamahia te taumaha tika.
4. Kohia to ringa ki to ringaringa me to koromatua kei raro. Kohia to kiri kia tiimata mai i te ringa, ka mahi ata tae atu ki te koki ka hoki ano ki raro. Mahia tenei ki nga taha e rua o te ringaringa kia toru nga wa ma te pehanga ngawari.
5. Whakamahia to koromatua me to maihao - to koromatua ranei me o maihao katoa - ki te peehi i te nekehanga porowhita hoki-i-mua hoki, kia neke whakarahi to ringa me to ringa. Mahia tenei ki nga taha e rua o to ringa me to ringa kia toru nga wa ma te pehanga ngawari.
6. Patohia to koromatua ma te nekehanga porohita me te pehanga ngawari ki te taha o muri o to ringa ka pa ki to nikau. Me pehanga me to koromatua ki nga taha e rua o ia maihao. Whakamahia to koromatua ki te mirimiri i te rohe kei waenga i to koromatua me to ringa.

Kei te whakawhirinaki koe ki to ahua, kei te kii to taakuta, kaitohutohu a-tinana, to kaiwhakawai mirimiri ranei etahi tikanga motuhake mirimiri. Mena he mamae nui to koe, akene he tirotiro ki to taakuta mo te tiimata o te mirimiri-takitahi.

He awhina mo te tango i te mirimiri ngaio

Ko te whiwhi mirimiri ringaringa ngaio ka taea te whakawhiwhi hua, ina koa he mate koe kua whakaatuhia hei awhina.

Ki te rapu i tetahi kaitohutohu whakamaimoa ngaio e tika ana maau, ka taea e koe:

• Tonoa to taakuta ki te taunaki i tetahi kaihaumanu mirimiri mo to momo momo ahua.
• Tirohia te ratonga rapu a te American Massage Therapy Association. Ka kitea pea e koe etahi kaitautoko i to rohe. Rapua tetahi e mohio ana ki te mirimiri ringaringa.
• Ka taea hoki e koe te tirotiro ki te American Society of Hand Therapists mo nga mema whakaora i to rohe.
• Mena kei te rongoa koe mo tetahi ahuatanga ake, ko te hononga o nga tohungatanga e manaaki ana i taua ahuatanga he ratonga tuku tonu pea.
• Mena he mekameka rohe kei to rohe, tirohia ki a raatau mo nga tohu me nga wheako o a raatau kaitohutohu, ina koa mo te mirimiri-a-ringa.

Ko etahi momo inihua hauora ka taupoki pea i te mirimiri, ina koa ka tohua koe e to taakuta ki te kaiwhakawhati mirimiri hei whakaora. Mena ka utua e koe i waho-o-pute, ka rereke te utu mai i te $ 50 ki te $ 175 mo ia waahanga. He pai ake te hoko taonga, na te mea ka rereke te rereketanga o nga utu.

Ki te whai koe i te mirimiri ringaringa ngaio, kia kaha ki te patai ki to kaiwhakaora ki te whakaatu ki a koe me pehea te mahi i tetahi mahi mirimiri-takitahi i te kaainga.

Ko te raina o raro

Kua whakaatuhia e nga taunakitanga putaiao ko te mirimiri o te ringa i nga wa katoa ka awhina i te mamae, ka piki ake te kaha o te ringaringa, ka whakaiti i nga awangawanga me nga manukanuka. Ka taea e te mirimiri-a-ringa te awhina i nga rongoa mo te mate rumaki, carpal tunnel syndrome, neuropathy, me etahi atu tikanga.

Ko te mirimiri ringa ngaio te haumi pai mo to hauora katoa. Ana ma te mahinga mirimiri ia ra e taea ai e koe te whai hua tonu.