Nga Take Noa o te Whakakii i te Kiwi me Nga Mahi mo Teera

Toka Te Manawa

• Te whakakii i te kaki
• He aha te take o te kikii i taku kaki?
• To tuunga
• To rorohiko
• To waea
• To putea
• Ko o tikanga moe
• To TMJ
• To ahotea
• To mahi
• Te whakahaere i te whakakii i te kaki
• Tango

To kaki

Ka tautokohia e to kaki to mahunga ka tiakina nga io e kawe ana i nga korero ki to tinana katoa. Ko tenei waahanga uaua me te ngawari o te waahanga o te tinana ka uru ki nga tuaiwi tokowhitu e mahi ana i te waahanga o runga o to tuaiwi (e kiia ana ko te tuaiwi o te koiwi).

He kaha te mahi a to kaki, engari he nui ano te awangawanga.

Te whakakii i te kaki

Ko te mamae o te kaki i to kaki ka rereke i te mamae koi, te mamae ranei ka pa ki a koe i muri o te wharanga penei i te whiu, tetahi ahuatanga penei ranei i te io i kowiri.

Ko te whakakii i te kakii ka kiia he whakakotahi i te kakii o te kakii, te pakari, te mamae, te pehanga, ae, te piri.

He aha te take o te kikii i taku kaki?

Na te maha o nga take ka awhinahia te raru e piri ana:

To tuunga

Ko to kaki te tautoko i to mahunga, a ko te upoko toharite o te mahunga tangata 10.5 pauna te taumaha. Mena he ngoikore to tuunga, me mahi nga uaua o te kaki ki nga mahi koretake hei tautoko i te taumaha o to mahunga. Ma tenei kore taurite e arahi ai te piri o to kaki.

To rorohiko

Mena he roa nga haora e noho ana koe i mua o te rorohiko, ka tuu o ringaringa me to mahunga ki mua o te toenga o te tinana mo te wa roa, kia ngoikore nga uaua o te whare tangata. Ma tenei ka arai i te kakii o te kaki, ka mutu, ka mamae.

To waea

Mena kua piko koe i to waea kei te tirotiro i nga papori pāpori, ka takaro takaro, ka maataki ranei i te riipene whakaata, tera pea ka kite koe i te kuia o to kaki, e kiia nei ko te kaki kuputuhi.

To putea

Ma te whakamahi i te whitiki o te pakihiwi hei kawe i tetahi putea nui, pukoro, peeke haere ranei, ka raru pea nga uaua o to kaki ka taea te ahua kuiti.

Ko o tikanga moe

Ngana ki te moe me te urunga o to mahunga me to kaki ki nga toenga o to tinana. Whakaarohia te moe i to tuara me te urunga i raro o ou turi, ka karo i nga peera e hiki ai te whakanui i to kaki.

To TMJ

Ko te koretake o te hononga Temporomandibular (TMJ) e hono ana ki te kauae me te koretake o te kanohi, engari ka raru ano hoki te kaki.

To ahotea

Ko te ahotea o te hinengaro ka tau te riri ki to kakii, ka kaha ake te ahua.

To mahi

Mena ka hiahiatia koe e to mahi ki te mahi i nga nekehanga auau me o ringa me to tinana o runga, ka pa ki nga uaua o to kaki. Ko te tohu wawe mo te paanga o te wa ka ahua pouri te ahua.

Te whakahaere i te whakakii i te kaki

Hei awhina i nga uaua kia kaha ki te whakapakeke i to kaki, kei reira etahi whakatikatika whanonga ka taea e koe te mahi, tae atu ki:

• Whakatā. Mena kua tiimata to kaki, whakamatauhia nga tikanga whakataa penei i te whakaaroaroaro, tai chi, mirimiri me te manawa hohonu.
• Nuku. Ka taraiwa koe i tawhiti, ka roa ranei e mahi ana i to rorohiko? Toroa o pokohiwi me to kaki i nga waa ka haeremai i nga wa katoa ki te tu ki runga ka neke.
• Hurihia to taiao mahi. Me whakatikatika to tuuru kia iti ake te turi o ou turi i to hope, kia rite hoki te tirotiro o to rorohiko.
• Haere ki te raarangi. Ahakoa e noho ana koe e tu ana ranei, ngana ki te pupuri i o pakihiwi ki te raina tika ki runga i o hope, i te wa ano, kia mau tonu o taringa ki o pokohiwi.
• Tikina nga wira. Ka haere ana koe, whakamahia nga tueke wira.
• Whakanohia he titi ki roto. Mau, he ngira. Nga kitenga mai i kii mai, ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, ka awhina pea te acupuncture i etahi momo ngoikoretanga o te uaua, tae atu ki te kakama o te kaki.
• Kati te momi hikareti. E mohio ana tatou katoa he kino te momi hikareti ki to hauora. Kaore pea koe e mohio, e ai ki te Mayo Clinic, ma te momi hikareti e whakanui ai to mamae o te kaki.

Tango

Ko to kaki, me ona tini mahi penei i te pupuri me te neke i to mahunga ki nga ahonga maha, he tino ahotea. A kaore maatau e tautoko i nga wa katoa.

Ka whiua e maatau a maatau waea ka noho mo te wa roa me o matou ringa ki runga i te papapihi rorohiko, ki tetahi wira urungi waka ranei.

Ko te kikii i to kaki ka waiho hei tohu me ata tiaki koe i to kaki i nga mea katoa e mahia ana e koe mai i te pupuri i te tuuturu hauora ki te moe i te waahi pai ake kia pai ake ai te noho o to waahi mahi.