Ko TikTok's Viral "Weight Loss Dance" i whakaohooho i nga tautohetohe i waenga i nga hua hauora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga ahuatanga ipurangi raruraru ehara i te mea hou (e toru nga kupu: Tide Pod Challenge). Engari mo te hauora me te oranga tinana, ko te TikTok te mea i pai ake hei tipu mo nga kaiarahi whakangungu, nga tohutohu kai totika, me te maha atu. No reira kaore pea he mea e miharo ana ko te waahi viral o te papa e piki ake ana nga tukemata ki waenga i nga tohunga hauora. Inaha, ko te "Kanikani Ngaronga Taumaha."

E tika ana, i roto i te papanga paapori e ki ana i nga kupu whakaari teka mai i te "tummy teas" ki te "detox" taapiri, he uaua ki te kite i nga take nui me te ahua i te titiro tuatahi - a ko te ahua hou o te "whakatikatika" kaore he rereke. He mea rongonui e te kaiwhakamahi TikTok, @ janny14906, te kanikani whakaheke taumaha, ka tirohia ana i nga waahanga iti-iti-iti ranei, he ahua kuware, he ngahau, kaore i te tino miharo. Engari ko te ruku hohonu atu ki te tuhinga a @ janny14906 e whakaatu ana i te pikitia nui ake: mo te whetu ahua kore ingoa (ko ia neke atu i te 3 miriona nga kaitautoko) ka pepa i o raatau pou me nga momo whakapae tinihanga katoa, kaore i te tika nga korero a te hunga hauora, me nga kupu whakawhiwhi kino. (FYI: Ahakoa ko nga topenga e kii ana ko @ janny14906 tetahi momo kaiwhakaako whakangungu, kaore e marama mena he kaiwhakangungu whakapakari ranei mena kaore ranei he tohu motuhake na te kore korero ki ta raatau kaute.)

"Ka tuku koe i a koe kia purotu?" ka panui i te tuhinga i roto i tetahi ataata e whakaatu ana i tetahi tangata (ko @janny14906 pea) e mahi ana i tana hiku hope i te taha o nga tauira e toru kua kapi werawera. "Ma tenei mahinga kopiko kopu e whakaiti ai to kopu," e kii ana tetahi atu riipene ataata. A ahakoa he aha te ataata ka paatohia e koe i te wharangi o @janny14906, ko te tapanga ka penei pea, "I te mea e pai ana koe ki te hiako ka hui tahi," me nga hashtags penei i te #exercise and #fit.

Ano hoki, ko enei katoa he ahua katahi ano pea, mena kaore he kukume-a-kanohi, he mahinga ipurangi - haunga te meka ko nga kaitautoko o TikTok te hunga tamariki. Ahakoa ko te whakaeke i nga taunakitanga kore pono he mea morearea pea ki te puna rangatahi rangatahi, engari ko nga taangata katoa ahakoa te aha, he whakaraerae ia ki nga painga kino o tenei momo tuhinga. I roto i nga ahuatanga ohorere, ko enei momo riipene ataata ka waatea tetahi ki te kore e tutuki i a ia te ahuatanga ataahua i oati ai ia. I roto i te keehi kino rawa, ko tenei momo momo ahurea kai hei whakatau i te whai angiangi ahakoa te utu, ka awangawanga ahua o te tinana, te kai koretake, me te / / te whakahaere ngoikore ranei. (Hono: He aha ahau i Ue ai ki te Mukua Aku Whakaahua Panoni)

"Kei te tino ohorere tonu ki ahau he aha te waahi tuatahi o nga papaapori pāpori te waahi tuatahi e haere ai te tangata mo nga tohutohu hauora me te kai kai hei utu mo te tohunga ngaio, he hoa tata ranei," e kii ana a Shilpi Agarwal, M.D., rata manga i te Whare Wananga o Georgetown. "I taku kitenga i te whakakatakata o nga nekehanga o tenei TikToker, I miharo ahau ki te tini o te hunga i maataki mai ana ka whakapono pea, he whakamataku tenei! Ka kata ahau mo te mea e mohio ana ahau ki te wehe ke i nga meka hauora mai i nga korero pakiwaitara, engari ko te nuinga e matakitaki ana ki nga papa ' Kua whanakehia ki taua mohiotanga kia whakapono ai ratau. "

He maha nga kaitautoko @ janny14906 e waiata ana i nga whakamoemiti a te TikToker i nga waahanga korero o nga riipene ataata. "Kare koe e kite i nga kitenga ka titiro ki a ia," i tuhi tetahi o nga kaiwhakamahi. I kii tetahi, "I tiimata ahau i tenei ra he whakapono ahau bc Ka rongo ahau ehara i te mea ngawari te weranga no reira ka pai te mahi." Engari ko nga kerēme a @janny14906 penei "ka taea e tenei mahi te tahu ngako puku" me te "ka taea e tenei mahi te whakatika i te puku" (te ahua nei ka arohia ki nga kaimakitaki i muri i te whanautanga), he tino koretake, he kino rawa atu, e ai ki nga tohunga. (BTW, koinei te kii a te hunga pai ko te ahua o nga wiki tuatahi mo te whakakorikori whanau.)

"Kaore e taea te whaainga momona i tetahi waahanga, no reira ma te hanga i tenei tumanako he ka ahu mai te whakaaro kaore e kore ka taea e te nuinga o taatau te haere mai i nga momo kai me nga momo korikori - he mea he ki a 'tatou' na te mea kaore i pai te mahi. i tika," e kii ana a Joanne Schell, he kaiako kai whaimana me te kaiwhakarewa o Blueberry Nutrition."Ko nga whakairinga penei te uara ki nga ahuatanga o waho; ko te mea pono, e ono nga paatete i hangaia mo te taha ki te kai, me te whakarereke ranei i te korikori - i te nuinga o te waa ki te moe, te oranga o te hapori, me nga homoni [ka taea] te whakararuraru me te kore kai. taea] whakatika."

"Ka tino aro te iwi ki te whaainga ko te whakaheke taumaha, engari ko te tino kaupapa ko te hanga i tetahi turanga hauora i runga i nga tikanga kai pai me te whakapiki i te korikori tinana."

poonam desai, d.o.

Ahakoa ka taea e koe te tiki i tetahi kaupapa pakari me te kore e pa ki nga kino kino, ko te mea ke kia eke, ki nga kupu a Schell, "enei TikTok me nga tinana Instagram" - he tino kore noa (hi, whiriwhiria!) - he tino morearea ki a koe. hauora tinana me te hinengaro. He mea nui ake te "waimarie ki [a koe] kowhiringa, i waho atu o te mana o te ao papaho." (E pa ana: Ko te ahua hou o te paapori papori e pa ana ki te kore e whiriwhiria)

Ano hoki, ko tenei mahinga TikTok ab o nga momo ahua "te whakapaipai i te iti o te kaikanikani ki te whakatairanga i tetahi ahuatanga e whakapono ana nga kaitoro ka ahei ratou kia rite ki te tangata e kanikani ana," e kii ana a Lauren Mulheim, Psy.D., tohunga hinengaro, tohunga mo te mate kai whaimana, me te kaiwhakahaere o Eating Disorder Therapy LA. "Kaore e taea te korero mo te meka he rereke nga tinana, he rereke nga rahi me nga ahuatanga kaore e taea e nga tangata katoa e mahi kanikani ana te ahua penei." Engari ki te whakatairangahia e te hapori he paerewa ataahua e aro nui ana ki te taumaha me te "ahua ora me te pai te tikanga kai," he uaua mo te kaimakitaki toharite ki te mahara ko "te tinana me te hauora he nui noa atu i te ahua o te tinana," e kii ana ia.

A ka whakaae te taote ruuma whawhati tata me te kanikani ngaio, a Poonam Desai, D.O.: "Kaore tetahi e whakakorikori ana i a tatou e whai puku papatahi," e kii ana a Takuta Desai. "Ka tino aro te tangata ki te whainga kia heke te taumaha, engari ko te tino whainga kia hanga he turanga hauora i runga i nga tikanga kai pai me te whakanui ake i te korikori tinana."

He aha te ahua o tera? "Ko te tohutaka ngawari mo te oranga oranga ko te moe rite tonu, te wai, te kai karekau i tukatukahia, te whakangungu kaha/korikori tinana, te nekehanga whakaaro, me te whakaaroaro," e kii ana a Abi Delfico, he kaiwhakangungu whaiaro, kaiako yoga, me te tohunga kai kai katoa.

Mena ko te hanga i te kaupapa kaha ake he whainga (ana mena ko taua whaainga kaore e raru, e aukati ranei i to hauora hinengaro, oranga tinana, me te koa katoa), ko te whiti me te whetu TikTok kaore pea te huarahi e tutuki ai nga hua, hei ta Brittany Bowman, he kaiwhakangungu whakangungu i te whare takaro i Los Angeles, DOGPOUND. "[Engari] kia rite ki o mahi" me te whakaaro i tua atu o te noho-up, i te mea "te mahi i nga mea penei i te squats, deadlifts, push-ups, pull-ups, etc. are working your core just as much, if not more." (A, ki te hiahia koe ki te whakanui ake ki te tiimata i te wera, ko enei korero whakangungu whakahihiri hei awhina i a koe kia hihiri.)

Engari ahakoa te pai ake o te kaha me te whakapakari tinana kei runga i to rarangi hiahia, he kino te whakakotahi i aua whainga ki te whakaheke taumaha, ki te ahua ataahua ranei. "Ko nga riipene whakaata, ina koa e pa ana ki te whakaheke taumaha, kaore i ahu mai i nga puna hauora pono, he rangahau ranei kei muri i a raatau, engari ko te rongonui ka nui ake te haumaru, a he wa ka tino kino tera," ta Agarwal. "Ko te 'kikokore', ko te ngaro taimaha ranei ehara i te mea anake te tawhā o te hauora, engari koira te hiahia o te maha o nga riipene whakaata kia whakaaro nga tangata."

Mena kei te pai koe ki te whakato i te ahua hauora (he pai maau!), Whakapau atu i to wa me to kaha ki te rangahau ngaio whai mana (whakaarohia: taakuta, kaiwhakawhanaora, kaiwhakangungu, kaiwhakawai) hei awhina i a koe ki te mahi ki te whakaahua i te oranga o te katoa - me te whakaae ko te meka kaore pea e uru ki te whakatutuki i nga ahuatanga o te tinana e ahua ana i tenei wa. (E pa ana: Me pehea te kimi i te Kaiwhakangungu Whaiaro Pai mo koe)

"Ko taau kai hoki te mea e pau ana i a koe i runga i nga papaaho pāpori, na mena ka awhinahia koe e nga kaiwhakawai, rongonui, hoa, tetahi atu ranei kei te kino koe ki a koe ano, kaore koe e kite he 'tino angiangi' he waatea ranei to kopu, me tuku e koe he whakaaetanga ki a koe. whakakorea, weto ai ranei i nga korero kia mohio ai koe ki te whai i a koe ake, "e kii ana a Agarwal. "He rereke te haerenga hauora a te katoa, he kaitautoko, ko te whakaeke i nga kaute te mea pai ki te whai."

Arotake mo