I etahi wa ko te manaaki i a koe ano he miiharo - ana ka pai

Toka Te Manawa

• Te whakamaarama ano he aha te tikanga o te tuakiri
• No reira, korero ano i muri i ahau: Kaore ahau e patu i ahau mo te mea he 'pipiri'
• 1. Kei te hiahia awhina koe
• 2. Me okioki koe
• 3. Me waatea anake e koe
• 4. Kua tae ki te waa ki te whakamutu i te hononga, te mahi, te noho ranei
• 5. Ko te Hoatu te mea nui ake i te tango
• 6. Hei karo i te mura o te ahi, whai muri i te mahi, i to koiora ranei
• Tiaki i a koe ano

Te tiaki-i a koe ano: Ka rongohia e tatou i nga wa katoa inaianei - ki, he tika ake ranei, tirohia i runga i te Instagram nga hua tiaki kiri, nga poma pati wera, nga yoga, nga peihana aa, me te maha atu. Engari ko te manaakitanga-takitahi te mea nui ake i nga mea kua hokona i runga i a tatou papaa papori.

I tiimata te tiaki-a-tangata ano hei tiaki tinana i a koe ano. Ka huri ke ki te manaaki i to oranga aronganui, tae atu ki te rongoa whanui mo nga waahine, nga taangata tae tae atu ki nga hapori kua tiakina.

No te aha tatou e ite ai e te miimii nei te aupururaa ia tatou iho?

Akene kua karanga koe i te kai tina, kua paopao i te tono mai kei hea to hoa o mua, me te kii noa ranei kaore. Ma tenei ka waiho pea koe kia iti ake te whakaaro pono, te hara ranei.

Kaore he mea nui ko te kare a roto me kua pau te kaha o te tinana, kei te mamae ranei to hauora hinengaro. Ka moe pea koe i runga i te moenga, ka whakaaro me pehea koe i mahi ai i tetahi mea rereke, i peera ranei pai ake i etahi atu huarahi. Ko te kii kaore he ahua ngoikore, penei kaore koe i te kaha, kaore ranei i te kaha ki te whakahaere i to ao i tena ra.

Engari mena ko te noho ki roto ka awhina i a koe ki te whakaraupapa i a koe ano me to kaha ake me to whakaora, kei te tino rangatira koe?

Te whakamaarama ano he aha te tikanga o te tuakiri

Ka tae mai te kupu "pipiri" ki te hinengaro, he maha nga wa ka puta he kupu kino i te tuatahi. Ki ta maatau whakaaro ko te whakaaro whaiaro, ko te mahi-maau ano, ko taatau ano hoki. Ana e tika ana kia karohia e tatou te whakaaro ko "noa ahau me oku hiahia," tika? Tena ki te ngana ki te ora hei oranga mo nga taangata katoa, na te mea ko te koha te mea nui ake i te tango?

Ahakoa kua tautuhia he awangawanga ki a koe ake ahuareka me to painga, me te kore whakaaro mo etahi atu, ka whakaaro tonu tatou ki te kaapani ano ko nga waa e whakarahi ana i a taatau ano.

Engari kaore e taea te kite ma te pango me te ma. Hei tauira, kua kii mai ki a maatau me whakarereke i a maatau ake kanohi o te oxygen i mua i te awhina i etahi atu i nga aitua ohorere. Kia mohio ranei kei te haumaru te whakaaturanga hoki koe i mua i te awhina i te hunga kua whara. Kaore tetahi e kii ia matou he miiharo mo te whai i era tohutohu.

He rite tonu ki nga mea katoa, kei kona ano te hihinga. I etahi wa ko te mea tika ko te "pipiri". Ana na te mea ka tautuhia e te tangata tetahi mea i mahia e koe kia rite ki te miiharo (peera ki te kowhiri i tana roopu), ehara i te kii me tautuhia e koe ki o raatau whakaritenga.

No reira, korero ano i muri i ahau: Kaore ahau e patu i ahau mo te mea he 'pipiri'

I etahi wa ko te "pipiri" ehara i te mea kino. I etahi wa ka noho ko te miimii te mea tika hei mahi ma to hauora me to oranga. Koinei hoki nga waa e tika ana te tiaki i a koe ano.

Anei etahi o era waa:

1. Kei te hiahia awhina koe

Me awhina te katoa i nga wa katoa, engari ko te tikanga kaore tatou e rapu. Ahakoa e mohio ana matou kaore ranei, i etahi wa ka tono awhina koe kia ngoikore, kia ngoikore, kia rawakore ranei - ahakoa kaore koe e tono awhina ka whai kiko koe.

Engari ko te tono awhina ina hiahiatia ana he mea nui. Mena kei te aro atu ki a koe te taumahatanga o tetahi kaupapa mahi, tono atu ki tetahi hoa mahi mo te awhina ki te toha ranei i nga mahi. Mena ka hiahia hoa koe, patai ki to hoa mo te awhina. Mena e hiahia ana koe ki te reo taangata i waho, rapua te whakaora.

2. Me okioki koe

Ka ngenge ana koe - kaore he aha mena he kare a roto, hinengaro, a-tinana ranei - kua tae ki te wa kia okioki. I etahi wa, ka moe noa iho tera.

He maha nga hua kaare e ngata te moe, tae atu ki te raru ki te aro, te ngoikoretanga o te punaha aukati, me nga take mahara. Ko te takahi i te nui o te moe ka raru pea o hononga. Engari he maha nga wa ka hiahia maatau ki te haere tonu. I etahi wa kaore te moe i te taumata o a maatau kaupapa matua.

Engari ko te mea ke me okioki tatou. Mena kua mahi koe i te mutunga me te peke i te moe, kua tae ki te waa ki te rapu i te toenga mahi-oranga. Ana ko te wa e whai ake nei ka kowhiri koe ki te hoki ki te kaainga ka moe kaua ki te hopu inu me nga hoa, ka pai. Mena e kiia ana ko te miiharo, ko te momo e hiahia ana koe.

Ko te okiokinga ehara i te tikanga mo te moe, hoki. Mena kei te raru to roro kaore he taumaha kua puea ake to hauora, whakaarohia he ra mate ka whakaroa. A kaua e whakaaro ki te kawenga ki te horoi horoi i te mea kei te kaainga koe. Panuihia he pukapuka i to moenga, tirohia te whakaaturanga, pe moe ranei.

Mena kei te ngoikore koe, kua mauiui, kei te mamae ranei, kua tae ki te wa ki te okioki ano me te kore e raru ki a koe. He mea nui te okiokinga mo nga momo whakaora katoa.

3. Me waatea anake e koe

Kaore pea etahi o nga taangata i te wa e pai ana koe ki te noho ki te kaainga kaore e haere. Mena koina te mea kei roto koe i te wairua, kaua e awangawanga mo te hiahia kia noho mokemoke koe.

E hiahia ana tatou katoa ki te wa takitahi i etahi waa, me etahi e hiahia ana kia nui ake i etahi atu. Ko nga taunekeneke hapori he tino ngenge mo etahi taangata. Kaore he whakama ki te tango waa maau.

Mena kua haere tuuturu koe, Ko to wairua kaore i te whack, me arotake ano ranei e koe o hononga, akene he waa pai ki te whakamahere i tetahi wa anake.

Kaore e hiahia ana koe ki te whakakii i to maramataka ki nga huihuinga hapori mena ka hiahia koe. Whakahaerehia te pati, wetewete, ka mau ki taua "wa me" kua hiahia koe.

4. Kua tae ki te waa ki te whakamutu i te hononga, te mahi, te noho ranei

E kore e ngawari te wehe me tetahi atu tino nui, ka neke ki tetahi taone hou, ka mutu ranei te mahi. Mena he kino koe i te wa e taunekeneke ana koe ki tetahi atu ranei e mataku ana ki te tutaki ano ki a raatau, kua tae te wa ki te whakaaro ano i to hononga.

He maha nga wa ka noho taatau ki te whakahoahoa, ki te whanaungatanga ranei na te mea ka mataku tatou ki te whara i tetahi. Engari ka pa ana ki nga whanaungatanga e kino ana, i etahi wa me matua waiho e koe to tuatahi.

Ehara i te tiaki i a koe ano ki te haere tonu i te whanaungatanga - he mahi ranei tetahi atu mea, tautautefito ki tetahi e tukino ana - kaore e pai ki a koe. Mena he mea e pa ana ki to oranga, akene kua tae ki te waa ki te poroporoaki.

5. Ko te Hoatu te mea nui ake i te tango

Ahakoa ka rere ke, ahakoa te whanaungatanga, me whai toenga o te takoha me te tango. Engari ka tae ana nga pito unahi kia hoatu katoa ai taau mahi me te tango i a raatau, akene kua tae ki te waa ki te mahi i tetahi mea.

Ko te toenga o te tuku-me te tango he mea nui ina e noho ana koe me tetahi atu. Kei te kite koe kei te mahi koe i nga mahi katoa me nga mahi ka hoki mai koe ki te kaainga mai i te mahi i a ratau e hoki mai ana ki te kaainga ka tuu o waewae ki runga? He mea nui kia whai taurite ki te karo i te riri me te ngenge.

Ma te whakawhirinaki atu ki tenei ahuatanga, ka kowhiria pea koe ki te korero ki a raatau, ki te whakatā poto ki te whakahou, ki te tapahi tino ranei. Ehara i te whakaaro rangatira te whakaraupapa i o hiahia ake i etahi atu mena he mahi kino te mahi na te tuku atu.

6. Hei karo i te mura o te ahi, whai muri i te mahi, i to koiora ranei

Ka pa te mate o te katoa ki te mura o te mahi, te mauiui ranei o te mahi. Ko etahi o nga mahi ka tino ngoikore. Ka puta ana te mura o te ahi, ka raru to ao ngaiotanga me to oranga ake.

Ko tetahi o nga rangahau e whakaatu ana hoki mo nga tohunga ngaio hauora, ka taea pea te "tino tikanga" ki te tiaki i a koe ano.

Na, ka tae mai te wa karaka, tino karaka. Whakawetohia o whakamohio mahi, tiimata to imeera, mahia apopo. I te nuinga o nga wa, ko nga mea katoa ka taea te whakahaere me apopo kaua ki waenganui o te tina.

Ahakoa he aha o mahi, kia whai wa ki te wehe i a koe mai i te mahi. Ko te hanga i tenei taurite mahi-oranga ka awhina i a koe ki te karo i te mura o te ahi me te hari ake i to koiora.

Tiaki i a koe ano

Kaua e wareware ki a koe ano me to hauora kia kore ai e whai i te kaimori. Ko te pipiri kore he tikanga kino. He pai tonu te noho tuakiri iti ki te tiaki i to oranga a hinengaro, a hinengaro, me to oranga tinana.

He maha nga taangata e aro nui ana ki te koha, ko te tuku, ko te mutunga he pehanga, he ngenge, he raru. Ana ko te ahotea tuuturu kua pa ki etahi morearea morearea, tae atu ki nga ahuatanga penei i te mate huka, mate pukupuku, me nga mate hinengaro.

Ka taea e koe te whakaheke i to awangawanga ma te mea he iti ake koe i tenei wa ka mahi me te whakamahi i etahi tiaki pai.

• Whakamatauhia etahi waahanga yoga whakangahau.
• Whakamahia te mahara.
• Haere ki waho.
• Kaukau.
• Hangaia he tii tau.
• Kia pai ake to moe.
• Whakamahia te mahi whakangahau, peera i te maara, mahi toi, tunutunu ranei.

Ko nga mea katoa e mahi ana koe, maumahara ki te tiaki i a koe ano. A kaua e wareware, kaore rawa e whai whakaaro ki te peera.

Ko Jamie Elmer te etita kape i ahu mai i California ki te Tonga. He arohanui a ia ki nga kupu me te mohio ki te hauora hinengaro, me te rapu huarahi ano hei whakakotahi i enei e rua. He tangata ngakaunui ano ia mo nga P e toru: he papi, he urunga, he riwai. Rapua ia i Instagram.