10 Nga Hua Motuhake mo te Hauora o Turmeric me Curcumin

Toka Te Manawa

• 1. Kei Turmeric Nga Kohinga Bioactive Me Nga Taonga Rongoā Kaha
• 2. Ko te Curcumin he Taonga Motuhake mo te Whawhai-kore
• 3. Ko te Turmeric e whakanui ana i te kaha o te Tinana Antioxidant o te Tinana
• 4. Ma te Curcumin e Whakanuia te Tohu Neurotrophic-I ahu mai i te Brain, e honoa ana ki te Whakapai ake i te Mahi Brain me te Raru Ake o nga Mate Brain
• 5. Ma te Curcumin e whakaiti i to mate mo te mate manawa
• 6. Ka taea e te turmeric te aukati i te mate pukupuku
• 7. Ma te Curcumin e whai hua ki te aukati me te hamani i te Ma'i o te Alzheimer
• 8. Ka tino aro mai nga tuuroro o te mate raru ki nga Tapiritanga Curcumin
• 9. Nga Whakaaturanga e Whakaatuhia Ana He Kino Nga Hua e Pa Ana Ki Te Curcumin Ki Te Peekoretanga
• 10. Ma te Curcumin e Awhina ki te Whakaaoroa i te koroheketanga me te Whawhai i nga mate tawhito e pa ana ki te tau
• Te Raina Raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te Turmeric pea te taputapu kai totika whaihua i te wa e tu ana.

He maha nga rangahau tino kounga e whakaatu ana he nui nga painga ki to tinana me to roro.

Anei ko nga hua hauora e 10 o te turmeric hei taunakitanga.

1. Kei Turmeric Nga Kohinga Bioactive Me Nga Taonga Rongoā Kaha

Ko te Turmeric te mea kakara hei tuku i te tae kowhai i te kari.

Kua whakamahia i Inia mo nga mano mano tau hei kakara me te otaota hei rongoa.

I tata nei, kua tiimata te ptaiao ki te tautoko i nga mea e mohiotia ana e nga Inia mo te wa roa - kei roto tonu i nga kohinga me nga taonga rongoa ().

Ko enei huinga ka kiia ko curcuminoids, ko te mea nui ko te curcumin.

Ko te Curcumin te mea nui hei whakauru i te turmeric. He kaha te aukati anti-mumura me te kaha kaha ki te whakamoana.

Heoi, ko te kiko curcumin o te turmeric ehara i te teitei. Kei te takiwa o te 3%, te taumaha ().

Ko te nuinga o nga rangahau mo tenei otaota kei te whakamahi i nga tangohanga turmeric e mau ana i te nuinga o te curcumin ano, me te rahinga he inenga neke atu i te 1 karamu ia ra.

He uaua rawa atu te toro atu ki enei reanga ma te whakamahi noa i te raukikini korara i o kai.

No reira, ki te hiahia koe ki te wheako i nga tino painga, me tango e koe he taapiringa kei roto i a koe nga curcumin.

Heoi, ko te curcumin ka iti te ngongo ki te rerenga toto. He pai ki te pau i te pepa pango me te mea, kei roto i te piperine, he taonga maori e whakarei ana i te mimiti o te curcumin e te 2000% ().

Ko nga taapiri curcumin pai rawa atu kei roto i te piperine, te whakanui ake i te whai huatanga.

Ko te Curcumin he wairewa ngako ano hoki, no reira me whakaaro pea me mau ki te kai momona.

Kei roto i te Turmeric te curcumin, he taonga e kaha ana te aukati me te aukati antioxidant. Ko te nuinga o nga rangahau i whakamahi i nga tangohanga turmeric kua whakaritea hei whakauru i nga curcumin nui.

2. Ko te Curcumin he Taonga Motuhake mo te Whawhai-kore

He mea tino nui te mumura.

He awhina i to tinana ki te whawhai ki nga whakaeke a iwi ke, ana he mahi ki te whakatika i nga pakaru.

Ki te kore he mumura, he ngawari ki te tango i to tinana ka mate i a koe i nga tukumate pera i te kitakita.

Ahakoa he whaihua, he wa poto te mumura poto, ka raru pea ka pa ana ka pumau tonu ka whakaeke tika i nga kiko o to tinana.

Inaianei e whakapono ana nga Kaimanaiao ko te mumura tawhito, he iti te taumata i uru ai te nuinga ki nga mauiui tuuturu, i te Hauauru. Kei roto hoki ko te mate ngakau, te matepukupuku, te mate taipoi, te Alzheimer me nga momo whakahekeheke (,,).

Na reira, ko nga mea katoa ka awhina i te whawhai ki te mumura tawhito he mea nui kia kore e aukati i enei mate.

He kaha te aukati i te Curcumin. Inaa hoki, he kaha rawa atu e taurite ana ki te whai huatanga o etahi raau taero anti-mumura, kaore he paanga o te taha,,,).

Ka aukati i te NF-kB, he rāpoi ngota e uru atu ana ki te karihi o o punua ka huri i nga ira e pa ana ki te mumura. E whakaponohia ana ko te NF-kB te mea nui ki nga mate tawhito (10,).

Ma te kore e uru ki nga korero taapiri (he tino uaua te mumura), ko te mea nui ko te curcumin he matū koiora e whawhai ana ki te mumura i te taumata ngota ((13,14).

Ko te mumura mauiui e uru ana ki nga mate noa o te Hauauru. Ka taea e te Curcumin te aukati i te maha o nga ngota e mohiotia ana he mahi nui kei roto i te mumura.

3. Ko te Turmeric e whakanui ana i te kaha o te Tinana Antioxidant o te Tinana

E whakaponohia ana ko te kino o te waikura tetahi o nga tikanga i muri o te koroheketanga me nga tini mate.

Ka uru atu ki nga rauropi koreutu, ngota ngota tino urupare me nga irahiko korekore.

Ko nga rauropi koreutu ka aro ki nga matū waro nui, pēnei i te waikawa momona, te pūmua, te DNA ranei.

Ko te take nui he tino painga nga antioxidants ko te tiaki i to tinana mai i nga tuwhena koreutu.

Ko te Curcumin he miihini kaha kaha ki te aukati i nga tuwhena koreutu na tona hanganga matū (,).

Hei taapiri, ko te curcumin te whakatairanga i nga mahi a to tinana ake nei i te haurangi (17, 18,).

I roto i taua huarahi, ka tukuna e te curcumin tetahi-rua punch ki nga tuwhena koreutu. Ka aukati tika i a raatau, ka whakaohooho i nga mahi aukati antioxidant o to tinana.

He kaha te kaha o te aukati antioxidant ki a Curcumin. Ka whakakorea e ia nga rauropi koreutu i a ia ano engari ka whakaohooho ano i nga tinana o te tinana o te hauraro.

4. Ma te Curcumin e Whakanuia te Tohu Neurotrophic-I ahu mai i te Brain, e honoa ana ki te Whakapai ake i te Mahi Brain me te Raru Ake o nga Mate Brain

I nga ra o muri, i whakaponohia kaore i taea e nga neurons te wehewehe me te tini i muri o te tamarikitanga.

Heoi, kua mohiotia inaianei ka tupu tenei.

Ka taea e nga Neuron te hanga hononga hou, engari ki etahi waahanga o te roro ka taea hoki te tini me te whakanui ake i te maha.

Ko tetahi o nga kaitautoko matua o tenei mahi ko te take neurotrophic i ahu mai i te roro (BDNF), he momo tupu tipu e mahi ana i roto i to roro ().

He maha nga raru o te roro kua hono ki te heke o nga taumata o tenei homoni, tae atu ki te pouri me te mate a Alzheimer (21,22).

He mea whakamiharo, ka taea e te curcumin te whakanui i nga taumata roro o te BDNF (23, 24).

Ma te mahi i tenei, akene he whai hua ki te whakaroa, ki te huri ranei i nga mate roro me te heke o te tau o te mahi roro ().

Ka pai ake pea te maumahara me te maarama, me te mea he arorau nga paanga ki nga taumata BDNF. Heoi, ko nga rangahau whakahaere i nga taangata e hiahiatia ana hei whakaū i tenei (26).

Ma te Curcumin e whakanui nga taumata o te taiaki roro BDNF, e whakanui ana i te tipu o nga neuron hou ka whawhai i nga momo whakahekeheke o to roro.

5. Ma te Curcumin e whakaiti i to mate mo te mate manawa

Ko te mate ngakau te take tuatahi 1 kua mate o te ao ().

Kua rangahau nga Kairangahau i roto i nga tau tekau tau kua ako nui mo te aha i puta ai.

Kaore i te miharo, he uaua te mate o te ngakau, he maha nga mea i uru ki reira.

Ma te Curcumin e awhina ki te huri i nga waahanga maha i roto i te mahinga mate ngakau ().

Akene ko te painga nui o te curcumin ka pa ana ki te mate manawa ko te whakapai ake i te mahi o te endothelium, ko te kapi katoa o o oko toto.

E mohiotia ana ko te koretake o te endothelial te kaiarataki nui o te mate manawa, me te kore e kaha o to endothelium ki te whakahaere i te toto, te whakaheke toto me etahi atu momo ().

He maha nga rangahau e kii ana ko te curcumin ka ahu ki te whakapainga ake o te mahi endothelial. I kitea e tetahi rangahau he whaihua te mahi engari ko tetahi e whakaatu ana he pai te mahi me te tarukino Atorvastatin (,).

Hei taapiri, ko te curcumin te whakaheke i te mumura me te waikura (e korerohia ana i runga ake nei), e uru ana ki nga mate manawa.

Kotahi te rangahau i tohatohahia mo te 121 nga tangata, i tukuna i te pokanga o te whekau koronori, he placebo e 4 karamu ranei o te curcumin ia ra, i etahi ra i mua atu i muri o te pokanga

Ko te roopu curcumin he 65% te heke o te tupono ka pa te mate ngakau ki te hohipera ().

He pai nga hua o te Curcumin mo etahi ahuatanga e mohiotia ana he raru ki te mate ngakau. Ka whakapiki ake i te mahinga o te endothelium, a, he kaha ki te aukati i te aukati me te aukati.

6. Ka taea e te turmeric te aukati i te mate pukupuku

He mate whakamataku te mate pukupuku, e mohiotia ana na te tipu tipu kore e taea te whakahaere.

He maha nga momo mate pukupuku, he maha tonu nga mea e kitea ana. Ko etahi o ratou ka pangia e nga taapiri curcumin ().

Kua akohia a Curcumin hei otaota pai mo te whakaora mate pukupuku, a, i kitea ka pa te tipu o te pukupuku, te whanaketanga me te horapa i te taumata ngota ().

Kua whakaatuhia e nga rangahau ka kaha ki te mate o nga pukupuku pukupuku me te whakaiti i te angiogenesis (te tipu o nga toto toto hou i roto i nga pukupuku) me te metastasis (te horapa o te mate pukupuku) ().

He maha nga rangahau e tohu ana ka taea e te curcumin te whakaiti i te tipu o nga pukupuku pukupuku i te whare taiwhanga me te aukati i te tipu o nga puku i nga kararehe whakamatautau (,).

Mena ko te curcumin teitei-nui (he pai ki te whakarei ake i te ngongo penei i te piperine) ka awhina i te mate pukupuku i roto i te tangata kaore ano kia akohia kia tika.

Heoi, he taunakitanga tera pea ka aukati i te mate pukupuku i te wa tuatahi, ina koa ko nga mate pukupuku o te punaha kai kawa penei i te mate pukupuku kakahaki.

I roto i te rangahau 30-ra i nga taane 44 me nga paanga o te koroni i etahi wa ka huri ke he mate pukupuku, 4 karamu o te curcumin ia ra ka whakaheke i te maha o nga whiu e 40% ().

Akene ka whakamahia te curcumin me te rongoa matepukupuku tuturu i tetahi ra. He moata mo te kii pono, engari he ahua angitu kei te tino rangahauhia.

Ma te Curcumin e maha nga whakarereketanga o te taumata ngota e ahei ai te aukati me te atawhai pea i te mate pukupuku.

7. Ma te Curcumin e whai hua ki te aukati me te hamani i te Ma'i o te Alzheimer

Ko te mate a Alzheimer te mate neurodegenerative e tino kitea ana i te ao me te tino take o te matekiri.

Heoi, kaore ano kia puta he rongoa pai mo Alzheimer.

No reira, ko te aukati kia kore e puta i te tuatahi ko te mea nui rawa atu.

Akene he korero pai kei runga i te pae no te mea kua whakaatuhia te curcumin kia whiti i te aarai toto-roro ().

E mohiotia ana ko te mumura me te kino o te waikura he mea nui ki te mate a Alzheimer, a he pai nga painga o te curcumin mo nga mea e rua (40).

Hei taapiri, ko tetahi waahanga nui o te mate a Alzheimer ko te kohinga o nga tangle protein e kiia ana ko te amyloid plaques. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te curcumin te awhina ki te horoi i enei tohu ().

Mena ka taea e te curcumin te whakaheke haere, te huri ranei i te anga whakamua o te mate a Alzheimer ki nga taangata kaore i te mohiotia inaianei, me tika te ako.

Ka taea e Curcumin te whakawhiti i te aarai o te toto-roro, a kua whakaatuhia he rereketanga ki nga waahanga pathological o te mate a Alzheimer.

8. Ka tino aro mai nga tuuroro o te mate raru ki nga Tapiritanga Curcumin

Ko te mate raru te raru e kitea ana i nga whenua o te Hauauru.

He maha nga momo rereke, ko te nuinga ka uru ki te mumura i roto i nga hononga.

I te mea ko te curcumin he punga anti-mumura kaha, he mea pai kia awhina i te mate rumati.

He maha nga rangahau e whakaatu ana he pono tenei.

I roto i te rangahau i roto i nga taangata e mate ana i te mate rumatika, he pai ake te hua o te curcumin i te rongoa anti-mumura ().

He maha atu o nga rangahau i titiro ki nga paanga o te curcumin ki runga i te mate rumati me te whakapainga ake o nga tohu (().

Ko te mate raru ko te mate noa e kitea ana e te mumura o te hononga. He maha nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te curcumin te awhina i te whakamaimoa i nga tohumate o te rumati, a i etahi wa ka kaha ke atu i nga raau anti-mumura.

9. Nga Whakaaturanga e Whakaatuhia Ana He Kino Nga Hua e Pa Ana Ki Te Curcumin Ki Te Peekoretanga

Kua whakaatuhia e Curcumin etahi kupu whakaari mo te whakaora i te pouri.

I roto i te whakamatautau kua whakahaerehia, e 60 nga taangata e pouri ana ka tohatohahia kia toru nga roopu ().

Kotahi te roopu i mau i a Prozac, ko tetahi roopu kotahi karamu o te curcumin me te roopu tuatoru ko Prozac me curcumin.

I muri i nga wiki e 6, na curcumin i whakapa nga whakapainga i rite ki a Prozac. Ko te roopu i tango i nga Prozac me curcumin i tino pai ().

E ai ki tenei rangahau iti, ko te curcumin he rite te kaha ki te rauropi mate mate.

Ko te pouri e hono ana ki nga taumata whakaheke o te take neurotrophic i ahu mai i te roro (BDNF) me te hippocampus e mimiti ana, he waahi roro e whai waahi ana ki te ako me te maumahara.

Ma te Curcumin e whakanui te taumata BDNF, ka huri pea i etahi o enei huringa (46).

Kei kona ano etahi taunakitanga ka taea e te curcumin te whakanui i te neurotransmitters serotonin me te dopamine (47, 48).

He rangahau i roto i te 60 taangata whai pouri ana i whakaatu ko te curcumin he rite ki te Prozac hei whakaora i nga tohu o te mate.

10. Ma te Curcumin e Awhina ki te Whakaaoroa i te koroheketanga me te Whawhai i nga mate tawhito e pa ana ki te tau

Mena ka tino awhina te curcumin ki te aukati i nga mate ngakau, mate pukupuku me te Alzheimer, ka tino kitea he painga mo te roa o te ora.

Mo tenei, kua tino rongonui te curcumin hei taapiri anti-hoholo ().

Engari na te kaha o te whakawaikaha me te mumura ka uru ki te koroheketanga, ka pangia pea e te curcumin tera atu i te aukati noa i nga mate ().

Na te maha o nga painga hauora pai, penei i te kaha ki te aukati i te mate manawa, te Alzheimer me te mate pukupuku, ma te curcumin e awhina te roa o te ora.

Te Raina Raro

Ko te Turmeric me ona curcumin whakahiato tino kaha he maha nga painga hauora-kua puta i te putaiao, penei i te kaha ki te aukati i nga mate ngakau, Alzheimer me te mate pukupuku.

He tino kaha ki te aukati me te aukati antioxidant ana tera pea ka awhina koe ki te whakapai ake i nga tohu o te pouri me te mate pukupuku.

Mena kei te hiahia koe ki te hoko i tetahi taapiringa turmeric / curcumin, he pai rawa atu nga kowhiringa kei Amazon me nga mano tini o nga arotake a te kaihoko.

E taunaki ana kia rapua he hua me te BioPerine (te ingoa tohu mo te piperine), koinei te taonga e whakarei ake ana i te mimiti o te curcumin e te 2000%.

Ki te kore tenei matū, ko te nuinga o nga curcumin ka pahemo noa i roto i to ara nakaweka.