Ka Mirimiria e ahau ki a au ano he mirimiri uaua tara ia ra me te awhina o tenei taputapu

Toka Te Manawa

• He aha te Kegel Release Curve?
• Ko wai te whakamahi i te Kegel Release Curve?
• Me pehea te Whakamahi i te Toka Papa Pelvic
• Taku Wheako me te Kegel Release Curve
• Arotake mo

"Kare au e pai ki te uru atu ki roto." Ina tata ahau ki te moe ira, ka kumea e ahau tenei raina ki waho i te huarahi e taea ai e te tangata te tango i te ure, te parepare niho ranei - he rite nga waahanga kia tupato, kua rite, me te tumanako.

Engari ko tera anake: he raina. He tika ake ranei, a teka.

Ko au mahi he pārekareka ki te ngoto. Engari he mate taku e kiia nei he papa papatoiata hypertonic e hangai ana oku uaua papatoiake ki te hopu me te hopu ake. I oku ra tino kino, ka uru ki tetahi waahi i waenga i te kore e taea me te mamae. Na, ka whirinaki ahau ki taku li(n)e, ka ora ahau i te manawa o te whakamarama ki nga tangata kare au e kite ano he aha etahi mahi moepuku kei waho i te teepu. (E pa ana: Ko te Dyspareunia pea te take ngaro e mamae ai te sex mo koe)

I enei ra, heoi, ka iti ake taku teka. Ehara i te mea na te mate uruta i whakamamae i taku ora moepuku, engari na te mea kua kitea e au tetahi taputapu, i te taha o etahi atu rongoa, i awhina i nga tohu e pa ana ki te papa papatoiake hipoki: Te Kegel Tuku Tuku (Hokona. , $139, kegelreleasecurve.com).

I konei, ka whakamarama nga tohunga o te papa pelvic he aha tenei hua, ko wai (atu) ka taea e ia te awhina, me pehea te whakamahi, me nga mea e hiahia ana koe ki te mohio i mua i te paatotanga "taapirihia ki te kaata."

He aha te Kegel Release Curve?

Ko te ahua o te nakahi, he kowiri tira, he totoka hoki, ko te Kegel Release Curve he toka papa pelvic te ahua me te ahua rite ki te taonga taakaro kowiri tira o runga. Ko te mea e wehewehe ana i te Kegel Release Curve ko nga kaiwhakaahua kei muri i te hua, me tana hokohoko. Engari ko te tipu o nga rangatira o nga hua ngahau — tirohia: te nJoy Pure Wand (Hokona, $120, babeland.com) me Le Wand Hoop (Hokona, $108 $145, lewandmassager.com) - Ko te Kegel Tukunga Tihi i hangaia e tetahi kaitautoko papa a Kate Roddy. (Tirohia etahi atu: Ko te nJoy Pure Wand ko to G-Zone BFF Hou)

Ko tenei papa papaawaawa he mea hangaia hei whakamahi i te taputapu mirimiri tuuturu. "Ko te 'S' ahua o te hua e ahei ana ki a koe ki te whakauru me te taumaha i nga uaua o te papa papatoiake i roto i te waa tara," e whakamarama ana a Heather Jeffcoat, D.P.T., taakuta whakamaimoa a-tinana e mohio ana ki te ngoikoretanga o te taangata me te koretake. Ko te tikanga, he mea hoahoa ki te pehanga me te mirimiri i nga uaua o te papa pelvic pera i te pehanga a te gua sha ki nga uaua o waho. Ana ki te pera, awhina i a ratau ki te waatea.

"He nui te ahotea me te awangawanga o nga taangata kei roto i enei uaua a, i a ratau e rapu mirimiri ana mo etahi atu waahanga o te tinana i te wa e pehanga ana, he aha e kore ai te tara?" .

I tua atu i te whakamahia noa ki te mahi i te uaua o te uaua, ka honoa ki te manawa hohonu me nga mahi whakangawari, ka taea hoki e te wand te whakangungu i nga uaua o te papa pelvic ki te whakangawari me te ako i te tinana ki te whakaae ki te kuhu, e ai ta ia. A, ka taea hoki e ia te whakarato biofeedback tactile i nga wa o Kegels (he rite ki nga poi Kegel), hei awhina i a koe ki te tirotiro katoa — ehara i te mea noa etahi - o nga uaua o to papa papatoiake kei te uru mai (he ingoa Kegel noa)

Ko wai te whakamahi i te Kegel Release Curve?

Ko te Korero Tuku Kegel i hangaia tuatahi me etahi taangata whakaaro, hei ki ta Roddy: ko ​​nga mea i whanau mai nei, ko nga mea e pa ana ki te taangata mamae na te kaha o te uaua (penei i ahau!) nga mahi pokanga e uru ana ki te whakarereke i te tenetene, te hanga ranei i tetahi), me te hunga e aro nui ana ki te whakapai ake i o raatau uaua papa.

Heoi, ko te taka ki tetahi o enei waahanga kua kiia ake nei ehara i te take nui ki te hoko i tetahi o enei taputapu ka tiimata ki te tarai i te mirimiri papa pelvic maau. Ko te papa pelvic he hamau uaua o nga uaua e rere ana i mua-ki-muri, taha-ki-taha, e mahi tahi ana ki te pupuri i o whekau o roto, te whakamarama a Jeffcoat. He maha nga momo mea tae atu ki te whanautanga, te mate pukupuku, te menopause, te hitori o nga mate mimi, te mamae o te tinana, te mamae kare-a-roto, te whakamahi nui me te kore whakamahi i enei uaua ka raru katoa, e ai ki a ia. He maha nga momo rereketanga o te papa o te papa o te papatoiake, tae atu ki te paparanga hipoki whakapae (ngoikore nga uaua o te papa o te kopu), te whakaheke o te kopu (he mate i puta i te wa kaore i tino kaha nga uaua o te papa o te kopu ki te pupuri i te kopu), me te coccygodynia ( he mate hiku mamae), hei whakaingoa i etahi noa.

Hei whakauaua i nga mea, mo te nuinga o enei ahuatanga, he rite nga tohu (mimi mamae, koroke, mamae o muri, mamae i te wa e ngoto ana, me etahi atu.) Ko te tikanga ka taea te titiro ki te raarangi o nga tohu aipurangi me te whakaaro ake kei a koe kotahi te ahua ka whai koe i tetahi atu. Ahakoa ko te Korero Tuku Kegel he pai pea mo tetahi e mate ana i te papa o te papatoiake (penei i era hypertonic pelvic floors), ehara i te mea mo te tangata me etahi atu (penei i era hypotonic papa pelvic). Ko te tikanga, ma te whakamahi i te papa pelvic ka taea te whakararu i etahi ahuatanga, ka kino ake, e ai ki a Jeffcoat.

I te poto: Kaua e taatari i a koe ano. A i mua i te whakangao ki tenei momo wand, mahi tahi me tetahi tohunga mo te papa pelvic, e ai ki a Jeffcoat. Ka taea e raatau te taatai ​​he aha te papa o te papatoiake kei a koe tonu, me te mahere mahere maimoatanga e rite ana ki o hiahia.

Me pehea te Whakamahi i te Toka Papa Pelvic

Ko te mea pai, me whai waahi koe me to kaiwhakawhanau mo te papa pelvic e ako tika ai koe me pehea te whakahaere i te toka papa pelvic. "Ko te mahi tahi me te kaiawhina papa pelvic mo te tikanga ka awhina koe ki te whai i nga waahi rongoa mo koe" kaua ki nga waahi kaore, e kii ana a Jeffcoat. "He nui te waahi o tenei rohe ki te toto me te tuku nerve, na te nui o te mahi i nga waahi hee ka paheke, ka mamae ranei."

Na te mea ka ngawari te toro atu o nga uaua o te papa papatoiake ki roto i te waa tara, na te tikanga ka tiimata koe ma te whakauru i tetahi o nga pito o te uwha ki to tomokanga tara. He mea noa mo nga kaiwhakaora ki te whakahau i tetahi tikanga "hurihuri" ko te piu i te kakau (te taha ki waho o te tenetene) whakamuri, whakamuri, e ai ki a Roddy. Ko tenei nekehanga ka kaha ake te rere o te toto ki tera rohe, hei tana. (He Korero: He aha Te Mea Tika i te Manipulation Visceral, aka Mass Organ, a he Haumaru?)

Mena kei a koe tetahi waahi e hiahia ana kia aro nui atu - hei tauira, he marumaru to te papa pelvic, he nawe ranei (mai i tetahi mea penei i te pokanga, te whanautanga, te mamae ranei) - ka kii a Roddy ka taea e koe te mahi i te tikanga mirimiri papa pelvic i a koe e aro ana ki tera waahi motuhake.

Ano hoki, ko te tikanga tika e whakamahia ana e koe ka rereke i runga i te hononga o to piri, o te piri, o te awangawanga ranei i to papa papatoiake. (Ka kitea e koe etahi atu ataata tohutohu i runga i te paetukutuku Kegel Release Curve.)

Taku Wheako me te Kegel Release Curve

I mua i taku kitenga i tetahi kaihaumanu papa pelvic mo te wa tuatahi i nga tau e rua ki muri, kare e taea e toku tinana te whakaae ki tetahi maihao kotahi. Whai muri i te tukunga mai i te mate, ka tiimata ahau ki te whakatinana i nga rongoa rongoa kua taunakihia e te kaiakiko, tae atu ki te CBD suppositories, CBD lube, me te hinu whakaohooho, te whakamaaramatanga o te tara, te whakaaroaro, te rongoa awangawanga, me nga waahi whakangungu whaiaro hei whakaako i ahau me pehea te whakauru tika i taku kaupapa me te kore. te heke ki raro i taku papa papatoiake. (E pa ana: Me pehea te whakauru i to Core)

Kotahi tau i te maimoatanga, i kite ahau i te whakapainga ake. I raro i nga ahuatanga tino pai (arā, i te wa e paheke ana, me te tangata e arohaina ana e au, he maha nga hinu) ka tiimata ahau ki te whiwhi maihao ... me etahi wa e rua. Woo!

Engari no te wa i timata ahau ki te whakamahi i te Kegel Release Curve e wha nga wa i te wiki i runga i taku korero a nga kai-whakahaere o te papa pelvic, ka kaha ake te kuhu. I enei ra, tata ki te kotahi tau ki te whakamahi, ka taea e au te takaro me aku wiri haere-ki (roto) G-spot me nga wiri rapeti ina hiahia ahau, ka taea hoki te whakamahi i nga tampon i te wa e paheke ana ahau (he mea kare i taea e au i mua. ).

Kei a au tonu nga wheako kore uru, ahakoa, he pono. Nga wa e awangawanga ana ahau - ana he maha i roto i te tau kua hipa, na te mate uruta - kua tauhohe taku papa papatoiake ma te kawe i taua awangawanga me te whakakii ano. Engari i enei ra ka iti ake nga ra e hiahia ana ahau ki te whakawhirinaki ki taku teka, me etahi ra ka hiahia ahau ki te kii ae ki te kuhu, "Engari puhoi; kotahi maihao ia wa," e kii ana ahau. A, ki ahau nei, he toa nui tera.

Arotake mo