Top 5 Kai Mo te Kiri Ataahua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te kupu tawhito 'ko koe te mea e kai ana koe' he pono. Ko o sela katoa ka hangaia mai ka tiakina e te whaanuitanga o nga matūkai - me te kiri, ko te whekau nui rawa o te tinana, ka tino ngoikore ki nga paanga o te aha me te pehea o te kai. Koira te take ehara ko te mea ka mau koe ki to kiri engari ko te mea e maka ana e koe ki to kopu e kiia ana. Anei nga mate kiri e rima me nga kai hauora e whawhai ana ki a ratou:

Huarahi Kiri: Nga korikori

RX Kai: tōmato tunua ki te hinu oriwa

I kitea i roto i tetahi rangahau nei ko te whakapiri tōmato me te hinu oriwa ka whakatairanga i te pro-collagen, he rāpoi ngota e whai kiko ai te kiri, kia mau, kia tamariki. Kei te whakaaro nga kaiputaiao ko te lycopene, he antioxidant i roto i te tumato te mea nui. Ko te mea teitei rawa ka oti te tunu, na te hinu oriwa ka whakapiki i te mimiti mai i to punaha kai ki to ara toto. Ko te huarahi pai ki te whakamahi painga i te paheko ko te kohikohi i runga i te pihi o te tomato. Ka taea e koe te maka ki nga rau pihini peepi hou, ki te broccoli koromamao ranei mo te rihi o te taha, whakamahia ranei hei toua me nga crudites hei kai whakararu ngawari.

Huarahi Kiri: Cellulite

RX Kai: Ko nga ika momona he penei i te haamana mohoao, i te sardine ranei

Kaore te ika e ngaro i te cellulite, engari tera pea ka paku awhina. Ko nga ika momona he momona momona e kiia ana he omega-3, he membrane kiri. Ko te kaha o nga kiriuhi, ko te pai ake o te pupuri o nga kiri i te maakuku, ko te tikanga ko nga puoro paramu ki te arai i te ahua piwa o te cellulite. Mo te tina, tohaina nga sardines tapatapahi ki te rihi Mediterranean o te pene witi katoa me nga mea tauhiuhia ki roto i te hinu karika-ka kikiihia nei-he hinu oriwa, hei tunu kai ranei i te huamata kari me te haamana wera ranei.

Huarahi Kiri: Ezcema

RX Kai: miraka pē me te kefir

Ko nga kai e rua e whai kiko ana i roto i nga piro probiotics, nga huakita "whakahoahoa" e hono atu ana ki te pai o te nakunaku, te kaha o te aukati me te whakaheke i te kiri me te mumura, tae atu ki te ezcema. Ka hangaia e raua te papa hei pupuri i te pūmua, ma te harorei hua ranei. Ko nga huakita ano hei whakamahi i te miraka miraka miraka me te miraka kokiri me te kefir, kia taea ai e koe te kokoti i nga painga, ahakoa me karo e koe te miraka.

Huarahi Kiri: Ka wera te ra

RX Kai: Tiakarete Pouri

I roto i tetahi rangahau o enei ra ka tono nga Kairangahau kia 24 nga waahine ki te inu i te inu kohua nui-flavonoid he placebo ranei. Ko nga waahine i inu i te placebo kaore i ara atu te whakamarumaru mai i te ra, engari ko te hunga i inu i te inu-flavonoid teitei ka uru atu ki te 15 ki te 20 pauna te iti iho o te werawera. Kaua e keri i to makawe o te ra, engari whakaarahia nga hua me nga tiakareti pango (70 ōrau neke atu ranei) o te tiakarete. Kua whakaatuhia hoki hei whakaiti i te toto, whakanui i te "pai" me te heke iho o te "kino" cholesterol ka hoatu ki a koe taua ahua euphoriki pera i te aroha (nga take katoa i hangaia ai e au te Tiakareti Tiakarete Pango i te waa whakahauanga o te taumaha hauora. mahere ngaro i roto i taku pukapuka hou).

Huarahi Kiri: Pakumu

RX Kai: Tii Kākāriki (engari kaua ki te inu)

Ko te tikanga, ka taea e te tii matomato te awhina i te kiri parauri maroke ki te kore e whakainu i te kiri, a, i kitea i roto i tetahi rangahau e mahi ana ano hoki ki te puhoi i te tipu o nga puoro e pupuhi ai te kiri me te mangungu. Kohia e rua nga peeke ti matariki ki roto i te kapu kotahi wai wera mo te 20 meneti. Ka matao ana, ka rehu ki roto i to mahunga ka horoi.

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu ko ia he kaiwhakatikatika SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana hou New York Times kaihoko pai ko Cinch! Te Hiahia, Whakataka Pauna me te Ngaro Inihi.

Arotake mo