Korero a te Kaiwhakangungu: He aha te muna ki te Pakaru Pakanga?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I roto i ta maatau raupapa hou, "Kaiwhakangungu Korero," he kaiwhakangungu takitahi kua tiwhikete me te kaiwhakaara o CPXperience Courtney Paul ka hoatu tana--SS. whakautu ki o paatai ​​paanui tinana katoa. I tenei wiki: He aha te muna ki nga ringaringa koroi? (Ana mena kua ngaro koe i te utunga Korero Kaiwhakangungu o tera wiki: He aha e kore ai e taea e au anake te mahi Cardio?)

Hei ki ta Paora, e toru nga mea e pa ana ki a ia. Tuatahi ko te momo. Whakawhitihia o nekehanga me nga momo momo whakangungu, tae atu ki nga nekehanga taumaha e rua (penei i enei mahi mai i a Shaun T) me nga nekehanga tawhito o te dumbbell, kia pa katoa nga taha o te uaua.

Ka whai ake? Tuturu. Kaore koe e whiwhi hua mai i te ra kotahi o te whakangungu kaha. (Tirohia: Ko Te Whakangungu Kaha Kotahi I Te Wiki E Mahi Ana Mo Tou Tinana?) Hikina kia rua, kia toru ranei nga wa i te wiki, ahakoa kaore koe e aro noa ki nga ringaringa, makahia nga nekehanga tere pera i te toenga o te triceps i to ra waewae, E kii ana a Paora. (Tirohia tenei riipene riipene ringa-rima meneti mai i te kaiwhakangungu Bootcamp a Barry a Rebecca Kennedy mo nga nekehanga whaihua ka taea e koe te kuhu ki roto i to waarangi haurangi.)

Ka mutu, ki te hiahia koe ki nga ringaringa tone, me aro koe ki o reps. Ki te whakaaro koe ka taea e koe te mahi 15 anake, pana koe ki te 20, ta Paul. Na te mea ka kii nga kaiwhakangungu katoa ki a koe, ki te kore koe e whakawero, e kore koe e huri.

He waahi pai ki te whakarite kei te patu koe i nga whakaritenga e toru mo nga ringaringa totika? To tatou wero ringa 30 ra.

Arotake mo