He Aha Te Whakawhiti?

Toka Te Manawa

• He aha te whakahē?
• He aha te rereke i te matapae?
• Me pehea te whakamahi i te whakawhitinga hei whakaora?
• Hinengaro-arotahi whakawhiti
• Hinengaro hihiri
• Te whakaora whanonga mohio (CBT)
• He aha nga kare a roto e uru ana ki te whakawhiti?
• He aha te rongoa mo te whakawhitinga?
• Tango

Ka puta te whakawhitinga ina ka tukuna e te tangata etahi o ona kare a roto, tona hiahia ranei mo tetahi atu ki tetahi tangata ke.

Ko tetahi tauira o te whakawhitinga ka kite koe i nga ahuatanga o to papa i te rangatira hou. Ka whakaarohia e koe nga kare o te papa ki tenei rangatira hou. Ka taea e nga kare pai, kino ranei.

Hei tauira ano, ka tutaki pea koe ki tetahi taangata hou ka kite wawe koe i te ahua o te hoa rangatira o mua. Ka whakawhiwhia e koe nga tikanga o to hoa tawhito ki tenei tangata hou.

Ka taea te whakawhitinga ahakoa puta noa i nga rereketanga rereke. He maha nga wa ka titiro atu koe ki enei rereketanga ki nga ahua.

Ka taea hoki te whakawhitinga i tetahi waahi hauora. Hei tauira, ko te whakawhitinga i te rongoa ka pa ana ki te wa e piri ana te manawanui ki te riri, te mauahara, te aroha, te koropiko, te maha atu ranei o nga kare a roto ki ta raatau tohunga whakaora, taakuta ranei. Kei te mohio nga tohunga ka taea tenei. Ka ngana ratou ki te aro turuki.

I etahi wa, hei waahanga o a raatau mahinga whakaora, ko etahi kaitautoko kei te akiaki tonu. Hei waahanga o te haumanu hinengaro, ka ngana te hunga whakaora ki te maarama ki nga mahinga hinengaro pohehe o te tangata. Ma tenei e awhina ki a raatau ki te maarama ki nga mahi a te manawanui, nga whanonga, me nga kare-a-roto.

Hei tauira, ka kite pea te kaihaumanu i te urupare ohorere ki te whanaungatanga i te koretake o te manawanui ki te hanga hononga kaha ki etahi atu. Ma te nekehanga e awhina te tohunga ki te maarama he aha i puta ai te mataku ki te whakaipoipo. Ka taea e raatau te mahi ki te whakatau. Ma tenei pea ka awhina te manawanui ki te whakatipu hononga ora, maoroa.

He aha te whakahē?

Ka puta te urupare ka tukuna ana e te kaiwhakaora o ratau ake kare a roto me o raatau hiahia ki o raatau tuuroro. Akene he urupare ki te whakawhitinga o te manawanui. Ka taea ano hoki e ia te mahi takitahi i tetahi atu whanonga mai i te manawanui.

Ko nga tohunga e arahina ana e nga waehere ngaio pakari. Heoi, kei te mahi raatau ki te whakarite i nga waahanga wehewehe i waenga i a raatau hei kaiwhakarato hauora me koe ano he tuuroro.

Hei tauira, kaore e taea e te kaiwhakawai te hoa i waho o te waahi whakamaimoa. Me mau tonu ki te tawhiti ngaio.

Heoi, ko te waahi i waenga i te kaiwhakawai me te manawanui ka taea te ahua pouri. Ko te whakawhitinga ka raru pea te ahuatanga. Kei te raru etahi tohunga ngaio ki enei kaupapa i etahi wa o a raatau mahi.

Ka taea e nga tohunga rongoa te tarai ki te aukati ki te whakapai ake ranei i te whakahee. Ka tahuri pea raatau ki o hoa mahi ka whakamaimoa i a ratau ano.

Ka taea pea e nga tohunga rongoa te taunaki i nga tuuroro ki nga hoa mahi ki te whakangawari i te ahuatanga me te manaaki pai mo te tuuroro.

He aha te rereke i te matapae?

He rite tonu te matapae me te whakawhitinga. Ka uru raua ki a koe ki te tohatoha i nga kare me nga kare ki tetahi tangata kaore nei i a ia. Ko te rereketanga i waenga i nga mea e rua ka puta nga tohu takoha.

Ka puta he matapae ina whakaarohia e koe he whanonga me to whakaaro kei a koe mo tetahi tangata ki a raatau. Ana, ka tiimata pea koe ki te kite i nga "taunakitanga" o nga kare a roto i tukuna atu ki a koe.

Hei tauira, ka puta te matapae ka mohio ana koe kaore koe i te tino rata ki te hoa mahi hou e rua nga whatianga neke atu. Kaore koe i te tino mohio he aha, engari ka whiwhi koe i tena ahua. Ka haere te wa, ka tiimata te whakapae i a koe ano kei te whakaatuhia e raatau nga tohu kino ki a koe. Ko nga whanonga takitahi hei "tohu" mo to ariā.

Ko nga kare e kiia ana he pai tonu (te aroha, te koropiko, te koropiko) te kino ranei (te mauahara, te riri, te hae) Ka taea hoki te tipu ka tupu ana o kare a roto ki te tangata.

Me pehea te whakamahi i te whakawhitinga hei whakaora?

Ko te whakawhitinga i te rongoa kaore pea i te whakaarohia. Ko te manawanui ka whakatika i nga kare a roto mo te matua, te teina, te hoa rangatira ranei ki runga i te kaiwhakawai.

Akene he pohehe, he whakapataritari ranei. Ka kaha pea te mahi a to kaiwhakaora ki a koe ki te whakaputa i enei kare a roto, o nga totohe ranei. Ma tenei ka pai ake ai to raatau maarama me te maarama ki a raatau.

I nga wa katoa, ma te kaitohutohu kia whakamohio te kaitautoko i te waa e pa ana te whakawhitinga. Ma tenei ka maarama koe ki nga mea e pa ana ki a koe.

Ko te whakawhitinga kore whakarereke ka raru pea mo te tuuroro. Akene ka kore pea e hoki mai ano ki te rongoa. He huakore tenei.

Anei etahi o nga ahuatanga ka aata whakaarohia e te kaihaumanu te whakawhiti:

Hinengaro-arotahi whakawhiti

I roto i te hononga rongoa kua pumau, ka taea e te manawanui me te kaitautoko te tohu ki te whakamahi i te whakawhitinga hei taonga whakaora.

Ma to kaiwhakaako koe e awhina i a koe ki te whakawhiti whakaaro me nga kare o te tangata ki a ia. Na ka taea e to kaiwhakaora te whakamahi i taua taunekeneke kia maarama ai koe ki o whakaaro me o kare a roto.

Ka taea e koe, te whakawhanake i nga maimoatanga pai ake, i nga whakarereketanga whanonga ranei.

Hinengaro hihiri

Koinei te nuinga o nga wa ko te ahua poto mo te Hinengaro. Kei te whakawhirinaki ki te kaha o te kaihaumanu ki te tautuhi wawe me te kokiri i nga raru o te tuuroro.

Mena kei roto i enei take nga kare a roto me nga whakaaro mo tetahi atu, ka whakaaro pea te kaiwhakawai ki te whakararu i te manawanui ki taua korero.

Ma tenei momo whakawhitinga ka awhina i te kaiwhakaora ki te whakawhanake wawe i tona maarama me te tiimata i te maimoatanga.

Te whakaora whanonga mohio (CBT)

Mena kei te tuwhera koe ki te maarama he pehea te ahua o to raru o mua mo to raru o te wa, to kaiwhakaora i taku whakamahinga CBT.

Ko te CBT te mutunga ka akona koe ki te maarama ki o whanonga tawhito kia taea ai e koe te whakahou i nga mea hou, hauora hoki. Ma tenei mahinga ka puta ake nga take aronganui kei te mamae tonu.

Ko te whakawhitinga i tenei ahuatanga ka pa mai ka kitea ana e te kaitautoko i roto i te kaiwhakawai te puna whakamarie, te mauahara ranei e whakanui ana i etahi o nga kare a roto.

He aha nga kare a roto e uru ana ki te whakawhiti?

Ko te whakawhitinga ko te whānuitanga o ngā kare-ā-roto. He tika katoa.

Ko nga kare kino o te whakawhitinga ko:

• riri
• matekiri
• hōhā
• te mauahara
• mataku
• hōhā

Ko nga kare-a-roto pai o te whakawhitinga ko:

• hihiko
• whakaōritenga
• Aroha
• aroha
• āpitihanga

He aha te rongoa mo te whakawhitinga?

I nga keehi ka whakamahia e te kaiwhakawai te whakawhitinga hei waahanga o te mahinga whakamaimoa, ko te haere tonu o te rongoā ka awhina i te "whakaora" i te whakawhitinga. Ka taea e te kaitautoko te mahi tahi me koe ki te whakamutu i te huringa o nga kare a roto me nga kare-a-roto. Ka mahi koe ki te toha tika i aua kare a roto.

Mena ka raru te whakawhitinga i to kaha ki te korero ki to kaiwhakaora, akene me kite koe i tetahi kaitautoko hou.

Ko te whainga o te whakaora ko te mea pai ki a koe ki te tuwhera me te korero pono ki te tohunga hauora hinengaro. Mena ka raru te whakawhitinga i taua mahinga, kaore e whai hua te whakamaimoa.

Ka whakaaro pea koe ki te kite i te kaitohutohu tuarua mo te whakawhitinga. Ka mohio koe kua whakatauhia, ka taea te hoki ki to kaiwhakaora tuatahi ka haere tonu i nga mahi i mahia i mua i te raru o te whakawhitinga.

Tango

Ko te whakawhitinga he ahuatanga ka tupu ka huri ana te iwi i nga kare a roto, nga kare-a-roto ranei mo te tangata kotahi ki tetahi takitahi motuhake. Ka puta tenei i roto i to ao. Ka taea hoki te puta i te waahi rongoa.

Ka kaha te whakamahi a nga tohunga rongoa i te whakawhitinga kia pai ai te maarama ki to tirohanga me o raru. Ka taea hoki te koretake. Ka taea e koe te kii i nga kare kino, i nga mea pai ranei ki to kaiwhakaora na te mea he rite ki nga mea e kite ana koe i to kaiwhakawai me tetahi atu i to koiora

Ka taea te rongoa i nga keehi e rua. Ma te whakatika tika i te whakawhitinga ka awhina i a koe me to kaiwhakaora ki te whakahoki ano i te hononga hauora, whai hua hoki hei painga mou.