Akohia me pehea te hamani tikanga i nga mate kino o te wairua

Toka Te Manawa

• Maimoatanga Tuturu mo Dysthymia
• Whangai Dysthymia
• Te rongoa kaainga mo te dysthymia
• Kai whakauru
• Aratau whakarite

Ma te rongoa taiao mo te dysthymia e awhina ki te wikitoria i tenei ahua pouri o te pouri, ka mutu ka ngoikore te mahi a te roro, ka puta he pouri, he ahua kino, he awangawanga, he ngakau pouri, he ngenge ranei. Ako atu mo nga tohu o tenei mate.

Ko tenei mate ka taea e te kaimatai mate hinengaro, kaimatai hinengaro te kaiwhakaako hinengaro ranei, engari ko te whakamatautau mo te dysthymia he maamaa me te whaihua hei awhina i te mate o tenei mate. Tangohia tenei whakamatautau i konei.

Maimoatanga Tuturu mo Dysthymia

Ko te rongoa tuuturu mo te dysthymia ko te kai whai rawa i te huaora me nga kohuke pera i te waikawa folic, te selenium me te konupora, me te:

• Nga rereketanga o nga momo taangata penei i te karo i te momi hikareti;
• Whakamahia te whakaaroaroaro;
• Me parakitihi nga mahi kori tinana pera i te hikoi ki te whakaohooho i nga endorphins me
• Inu kia 2 rita o te wai ia ra.

Ko te Aromatherapy he huarahi maimoatanga maori hoki hei painga mo te dysthymia.

Whangai Dysthymia

Tirohia i roto i tenei riipene ataata nga mea e taunaki ana kia kainga hei whakapai i to wairua:

I te kai mo te dysthymia, te huaora me te kohuke penei:

• Ko te waikawa Folic kia pai ai te mahi o te punaha io:Ka kitea i roto i nga pini ma me nga miihini, karaka, aporo me te asparagus.
• Huaora B6 e whakaohooho ana i te hanga serotonin: Ka kitea i nga purapura katoa, te karika, nga purapura sesame, te rewena a te pia, te panana me te tuna.
• Te konupūmā e taea ai te whakaiti i te pukuriri, te whakahaere hoki i te manawa o to ngakau: Ka kitea i roto i nga huawhenua matomato pouri penei i te kale, te pihini me te wairere.
• Selenium ka taea te whakapai ake i te wairua:Ka kitea i nga ika, aramona, walnuts me nga purapura putirā.
• Ko te konupora hei awhina i te mahi kaha: Ka kitea i roto i te kōkihi, ōti, tōmato, cashews, raihi parauri me te soy
• Omega 3 e awhina ana ki te whakaheke i te cholesterol me te whakakaha i te punaha aarai mate, hei awhina ki te whawhai ki te pouri: Ka kitea i nga cod, nga purapura harakeke, sardine, tuna, haamana me nga hinu ika.

Ko etahi atu o nga kai ka taea te pau i te rongoa tuuturu o te dysthymia he rosemary, ginger, gingko biloba, raihana raihana me nga kai katoa kei roto i te huaora B uaua, na te mea e whakaohooho ana i te mahi o nga neurotransmitters.

Ko nga kai kei roto te kawhe penei i te kawhe, te ti pango me nga inu maeneene me karohia na te mea he whakaohooho.

Te rongoa kaainga mo te dysthymia

He rongoa kaainga nui mo Dysthymia ko te St. John's Wort, e whakaora ana i te punaha io me te aukati-kore.

Kai whakauru

• 1 tīpune o te wort a St. John (rau me nga pua)
• 200 ml o te wai.

Aratau whakarite

Kuhua te 200 ml o te wai kohua ki roto i te kapu me te wort a St. John, katahi ka noho mo te 10 meneti, ka taatari ka inu.

Ko te Chamomile, ko te hua weriweri me te tea rimurapa he mea whakarokiroki na reira ka pau i nga wa katoa hei whakaiti i nga tohu o te dysthymia.