He pehea te maimoatanga mo te uaua o te uaua?

Toka Te Manawa

• Nga rongoa mo te uaua o te uaua
• Physiotherapy mo te uaua uaua
• Huka me te okiokinga
• Physiotherapy me nga taputapu mirimiri
• Te hora me te whakakaha i nga mahi
• Nga tohu e tohu ana he nui te korikori
• Te pokanga mo te uaua o te uaua
• Maimoatanga mo te kaainga mo te uaua uaua
• Kia pehea te roa o te maimoatanga?
• Nga tohu o te whakapai ake me te kino haere
• Nga raruraru o te uaua uaua

Ko te rongoa mo te uaua o te uaua, tae atu ki te pakaru o te uaua e hono ana te uaua ki te koiwi, tata atu ranei ki te uaua, ka taea ma te whakamahi o te huka i nga haora 48 tuatahi i muri o te whara me te okiokinga, ana akene he tika ki te whakamahi i nga maramara whatiwhati ranei, hei tauira.

I te wa e taea ana, me tiimata te tiimatanga kia taea ai te whakaora me te whakaora o te uaua, te pupuri i te kounga o te ora, engari i te timatanga ka whakahau pea te taakuta i te whakamahinga o te raakau taero me nga raau taero anti-mumura hei whakaiti i te mamae, te ahuru, te awhina. te rongoa o te whara.

Nga rongoa mo te uaua o te uaua

Ko nga rongoa e taunakitia ana ko nga rongoa anti-mumura, penei i te Ibuprofen, i raro i te awhina a te hauora. Ko te whakapau i te hinu kakara Arnica, i te Cataflan ranei, i tua atu o te whakaiti i te mamae, ka whakaheke i te mumura, he waahanga pai hei whakakii i te rongoa.

Physiotherapy mo te uaua uaua

te haumanu tinana mo te uaua uaua

Ko nga waahanga haumanu mo te whakaora i te mauiui o te uaua me mahi i ia ra, i nga ra rereke ranei hei awhina i te whakaoranga. Ko te maimoatanga me tohu ma te kaitautoko tinana i muri o te arotake me te tirotiro i nga whakamatautau kua tonoa e te taakuta a ka uru pea ki te whakamahi i nga peeke hukapapa te wera ranei, kei te hiahia, me te whakamahi i nga taputapu penei i te awangawanga, te ultrasound me te laser, hei tauira.

Huka me te okiokinga

I nga haora 48 tuatahi i muri o te wharanga, e taunaki ana kia tukuna he peeke tio mo nga meneti 20, 3 ki te 4 wa i te ra. He mea nui kia hipokina te huka ki te whatu, te kope, te kahu angiangi ranei hei aarai i te kiri mai i nga weranga. He mea nui tonu kia mau tonu te hononga o te hononga ki runga ake i te toenga o te tinana. Kia raru ai nga waewae, ka taea e koe te tuu i te huka ka takoto me te urunga i raro o nga waewae, kia heke ai te pupuhi.

I nga ra tuatahi e 6 i muri o te whara, kaore i te taunakitia kia whakapau kaha koe, ana ko tenei te take me kowhiria tetahi kia kaua e whakangungu, kia kaua hoki e akiaki i te hononga, kia ata noho. Akene he pai ki te takai i te rohe ki te wharahi, ki te whakamahi ranei i te maramara, ana ka pa ana te whara ki nga waewae, me tohu pea te haere me nga toki.

Tirohia etahi atu korero i te riipene ataata i raro:

Physiotherapy me nga taputapu mirimiri

I te tiimatanga o ia waahi, ka tohu pea te kaitautoko tinana i te whakamahinga o nga taputapu penei i te awangawanga, te ultrasound, te laser ranei, ma te whakamahi i nga waahanga tika hei whakaiti i te mamae me te mumura, me te awhina i te whakaora patunga. Ko te mirimiri okioki whakangahau e tohua ana kia heke me te whakatairanga i te putunga o te uaua, mauria mai te mamae mai i nga mamae me nga tohumate, engari ka taea hoki te awhina ki te whawhai i nga kirimana uaua ka uru mai.

Te hora me te whakakaha i nga mahi

Ko nga mahi totoro me mahi noa i muri i te wiki 1 o te okiokinga, kia tupato kaua e whakapiki i te mamae. I te timatanga, he pai ake te waiho i te kaiwhakawhiwhi tinana ki te hora i te uaua kua pangia, mo te 30 hēkona ki te 1 meneti, me te whakahoki ano kia 3 nga wa. Ko te whakakaha i te uaua, i tetahi atu ringa, ka taea anake te tiimata i te wa e iti ana te mamae, i te wa o mua ka taunakihia kia whakaekehia te porohita isometric, kaore e kitea te neke o nga hononga, ko te whakaheke uaua anake.

Ma te whakapai ake i nga tohumate, ka taea e nga mahinga te ahu whakamua, ma te whakamahi i nga roopu hakinakina ka paunahia nga pauna. I nga waahanga whakamutunga o te maimoatanga, me mahi nga mahi whakapau kaha, penei i te proprioception. Tirohia etahi tauira i konei.

whakangungu totoro

Nga tohu e tohu ana he nui te korikori

Ko etahi tohu e tohu ana he kaha rawa te maimoatanga, ma tera e aukati i te whakaora mai i te whara, ko:

• Te mamae i muri o te whakamaori tinana kaore e mimiti i roto i te 4 haora kaore e ngaro i roto i nga haora 24;
• Te mamae e tiimata ana i mua atu i te waa o mua;
• He kaha ake te kaha me te whakaheke i te nekehanga;
• Te pupuhi, te mamae, te wera ranei i nga waahi e pa ana ki muri o te korikori tinana;
• Te ngoikoretanga o te uaua ka tau i muri o te tiimatanga o te haumanu tinana.

Ma te ahunga whakamua o nga mahi whakapakari tinana he mea noa kia nui ake te mamae, pera tonu me muri ka haere ki te whare takahuri, e 4 haora pea te roa, engari mena ko etahi atu tohu, he mea nui kia heke te kaha o te maimoatanga. , te whakaheke i te uaua o nga mahi.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei me te tirotiro i etahi tohu awhina mo te whakamaimoa i nga uaua o te uaua:

Te pokanga mo te uaua o te uaua

He iti nei te tohutohu a te taakuta i te pokanga ki te whakaora i nga mauiui o te uaua na te mea i te nuinga o te wa ka tino ora te uaua me te uaua me te maimoatanga haumanu me te haumanuututiki, me te kore e hiahiatia te pokanga pokanga. Ka aukatia te pokanga ki nga kaiwhakataetae o te whakataetae nui, ina mamae ana ratau i te kiko o te uaua tata atu ki nga ra o nga whakataetae tino nui me nga whakataetae e kore e taea te karo.

Maimoatanga mo te kaainga mo te uaua uaua

Hei whakakapi i te maimoatanga haumanu me te rongoa rongoa rongoa, ka taea e te tangata, i muri i te 48 haora o te whara, ka tohaina nga pehanga mahana ki te rohe mamae e rua nga ra i te ra, i tua atu i te karo i nga mahi me te whakamahi i te hinu whakaongaonga anti-mumura i te rohe, me te mohio te taakuta. He tauira pai ko Cataflan ko Calminex ranei, hei tauira.

Tirohia te rongoa pai ki te kainga mo te uaua o te uaua.

Kia pehea te roa o te maimoatanga?

Ko te wa rongoa mo te uaua o te uaua ka tau mai i te 2 wiki ki te 6 marama, ka whakawhirinaki ki te tohu o te totoro. Nga whara o te uaua

• Papa 1: e 2 wiki pea te wa hei whakaora,
• Kōeke 2: 8 ki te 10 wiki pea te rongoa;
• Taumata 3: ka tae ki te 6 marama ki te 1 tau ki te whakaora.

Ko te kaha o te manawanui ki te rongoa, he pai ake nga hua, na reira me whai i nga aratohu a te taakuta me te taatai ​​kia tino ora. Ahakoa he aha, he rite tonu te rongoa o nga whara katoa: I te timatanga, he nui ake te mumura me te 6 ra pea, Wahanga Subakaro: Ka heke te mumura ka tiimata ka tiimata, ka roa te waa e 6 wiki te roa, tae atu ki te huringa me te whakahoutanga o te waahanga. kaore he mamae, he iti noa te nekehanga, ka mutu mai i te 6 marama ki te 1 tau.

Nga tohu o te whakapai ake me te kino haere

Ko nga tohu o te whakapainga ka taea te whakaheke i te pupuhi, te mamae me te whakaheke i te hematoma. Ka taea ana e te tangata te neke i te rohe e pangia ana e te whara me te iti o te mamae, me te kaha ki te whakaheke i nga uaua, ahakoa iti, ka tohu pea tenei ko te whakaoranga o te toronga.

Nga raruraru o te uaua uaua

Ko nga raruraru o te wehenga o te uaua ka kaha ake te uaua ki te whakaora, te pumau o te mamae me te heke o te kaha me te nekehanga, ka kino rawa atu mo nga kaiwhakataetae whakataetae, ana ko tenei te take me whakatutukihia te rongoa me nga kaiarahi.

Anei etahi tauira o nga rauemi ka taea ki te whakakori tinana.

• Nga mahi totoro mo nga waewae
• Ahea ki te whakamahi i te kokiri wera makariri ranei